2021/10/21Turf Life Balance

感性を磨いて“健康スキル”を高める

健康経営を仕事にする私はこれまで多くの働く人のパフォーマンスを向上させるために、健康面のサポートをしてきました。主な領域は運動、食事、睡眠、メンタル。これらは異なる領域であるものの、関係性は強いよう…
2021/09/23ミヤギテレビ杯ダンロップ女子オープン

ウッズ並みの睡眠を 初Vへ植竹希望は「抱き枕」が味方

しました」 全国各地を転戦するプロゴルフのツアー生活。23歳の植竹希望にとっても、疲れの解消は上位進出へ大事なポイントだ。 「タイガー・ウッズが毎日10時間ぐらい睡眠を取るというのを記事かなんかで見た
2021/09/09Turf Life Balance

エレベーターより階段を 運動不足を解消する上り方

運動不足は心身のコンディションを乱す一因です。ステイホームを求められたこの1年半は、特に運動不足を招きやすい状況と言えます。体重増加や、肉体の疲労を感じず寝つきにくくなる、睡眠の質の低下からメンタル
2021/07/30楽天スーパーレディース

猛暑で疲労も蓄積 五輪代表の稲見萌寧は「69」

あって睡眠を十分に確保して臨むことができていたが、同日は雷雲接近で一時中断を挟み午後5時過ぎにホールアウト。大会2日目は午前7時55分スタートとなっていたため「寝不足」気味にはなる。「ベッドに入ったら…
2021/07/24東京五輪

開会式参加の稲見萌寧 睡眠3時間で練習ラウンド

◇東京五輪 事前情報(24日)◇霞ヶ関CC(埼玉県)◇男子7447yd、女子6648yd(パー71) 前日の東京オリンピック開会式に参加した稲見萌寧は24日、午前10時13分に1番ティから9ホールの練習ラウンドを行った。 開会式直前には、インスタライブで畑岡奈紗、星野陸也とともにその様子を配信。「(聖火リレー最終走者の)大坂なおみさんのところが、めちゃくちゃカッコよくて印象的でした。スケールが大きくて、迫力がすごかった」と振り返った。 宿舎に戻ったのは午前3時過ぎで、この日は6時半に起床。少々過酷なスケジュールだが、25日まで練習ラウンドを行って、26日(月)からは国内ツアー「楽天スーパーレデ...
2021/07/22Turf Life Balance

最高の目覚めを実現するモーニングルーティン

運動不足、食生活の乱れ、メンタルの不調、眼精疲労などビジネスパーソンの健康課題は多いです。そのなかで、どの組織でも約半数の人が抱えているのが睡眠の悩み。過去に睡眠の質について取り上げましたが、今回は
2021/07/03資生堂レディス

好発進の鈴木愛「期待裏切って優勝してやろう」

で、4時間遅れのスタートとなったこの日は「ラッキー。寝られる~」とマッサージを受けてから4時間分の睡眠をとったという。 「誰も期待してないだろうから裏切って優勝してやろうという気持ちは強いけど、結局
2021/06/19全米オープン

デシャンボー “睡眠中のひらめき”で優勝戦線へ

◇メジャー第5戦◇全米オープン 2日目(17日)◇トーリーパインズGCサウスC(カリフォルニア州)◇7652yd(パー71) 第1ラウンドに2オーバー60位タイと出遅れたディフェンディングチャンピオンのブライソン・デシャンボーが、第2ラウンドに1イーグル4バーディ、4ボギーの「69」で通算イーブンパーに戻して、首位と5打差の13位タイへ浮上。週末に向けて好位置に浮上してきた。 松山英樹、タイラー・ストラファシと回った初日のラウンド終了後、デシャンボーはすぐに練習場へと向かって打ち込みを行った。だが、すでに日没時間は過ぎている。「あまり見えなくなってきたし、とても暗かった。電灯も消えたけど、それ...
2021/05/06Turf Life Balance

早起きは悩みを減らす 朝食時間コントロールの重要性

的には食数が少ないと食後の血糖値が上がりやすく太りやすくなります。理想は昼食まで5時間程度空けること。 睡眠の質を高める方法は以前に紹介しました。朝に太陽の光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制され、夜に
2021/03/25Turf Life Balance

さよなら不眠症 質の高い睡眠をとるには?

多岐にわたりますが、ここ数年でもっとも関心が高まっているのが「睡眠」です。 例えば、ゴルフ前夜は緊張やワクワク感によりすぐに眠れない、ということがよくあります。寝つけない夜、一番のNG行為はベッドで…
2021/02/25Turf Life Balance

ゴルフ上達に効く「健康経営」メソッドとは?

肩こり、睡眠、メンタルなどの悩みを抱えた人たちが想像以上に多かったのです。中でも、腰痛・肩こりは7割に及んでいました。腰痛で歩くのがつらく一週間休んだという役員や、座ることできず立ったまま会議に参加して
2020/11/19プラス1

湿度に着目して冬の風邪対策を

睡眠時の乾燥には要注意 唾液の分泌量が低下する睡眠時は、口が渇きやすくなります。また、口呼吸は口腔内の乾燥を早めます。さらに、睡眠中にかく汗によって水分不足を加速させ、唇や肌も乾燥しがちです。 とくに…
2020/10/08プラス1

パフォーマンスアップに! おすすめ朝ごはん

ラウンド開始時間によって、当日または前日の食事の時間を調整しましょう。 睡眠中は体が脱水状態にあるため、起床時の水分補給が大切です。朝食はおにぎりやうどんなど糖質を多く含んだ消化のいい食べ物を取りましょ
2020/09/03プラス1

日焼けしたら水分補給…正しい対処法を知っていますか?

う。それでも刺激を感じたら、日焼け用の軟膏やクリームがおすすめです。 睡眠 肌は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって修復されます。睡眠不足は老化を予防する抗酸化力低下にもつながりますので…