2020/11/05プラス1
いつまでもゴルフを楽しむために…老化防止トレーニング
ストレッチ感が増します。
定期的に運動やトレーニングをしていても、ふらついたり、安定した姿勢を保つことが難しい方も1日1セットから始めてみましょう。
（協力／ケアくる）
2020/10/29プラス1
ひじの痛みと予防に！ 知っておきたいテーピングの基本
、ひじの裏側にテープがかからないよう注意してください。
正しくテーピングを行うことでひじが固定され、余計な力みを減らすことができます。ぜひ試してみてください。
（協力／ケアくる）
2020/10/22プラス1
後半のラウンドまで集中力を維持しよう！ 最適な“おやつ”の取り方
ます。そのような場面で、よく噛んであごを動かすことにより、過剰な緊張を取り除き、リラックスした状態を作り出していたのかもしれません。
プレー中の “おやつ”をちょっと意識して、最高のパフォーマンス発揮につなげてみてください。
（協力／ケアくる）
2020/10/15プラス1
手首を痛めないために知っておきたいテーピングの貼り方
：手首を反らした時に、テープにシワが出るのがポイントです。
テープにシワができることで、筋肉の動くスペースを作り、手首をスムーズに動かしやすくなります。テーピングは正しく貼ることで効果をより発揮するため、専門医に相談の上、有効に活用しましょう。
（協力／ケアくる）
2020/10/08プラス1
パフォーマンスアップに！ おすすめ朝ごはん
にマイナス影響を与えることもあります。
ラウンド時の集中力を維持させ、ベストなパフォーマンスを発揮するために、朝食はしっかりと取るようにしましょう。
（協力／ケアくる）
2020/10/01プラス1
バランス感覚を鍛えよう！ 体の土台をつくるトレーニング
まま、左右のうでの位置を入れ替える動きを繰り返します。
4：左右に10回ずつ回転させましょう。
5：反対側も同様に行います。
これらのエクササイズを行うことで、バランス能力が向上し、どんな場所からでも安定したスイングを生み出せるようになります。ぜひ試してみてください。
（協力／ケアくる）
2020/09/24プラス1
あなたの「肥満度」は大丈夫？ お手軽チェックしよう
健康診断などで、「BMI」という言葉を聞いたことがある人は多いかもしれません。BMI（Body Mass Index／ボディマス指数）は、成人の肥満度を表す国際的な指標です。
暑さが和らぎ、“食欲の…
2020/09/17プラス1
「秋のむくみ」を予防するには？
。
季節の変わり目に表れやすいむくみですが、慢性的な手足以外のむくみなど、通常とは異なる症状の場合は、腎機能や循環器系、甲状腺の不調が原因かもしれません。内科や血管外科で診察を受けることをおすすめします。
（協力／ケアくる）
2020/09/10プラス1
これで疲れ知らず？ バテない体を作る筋力トレーニング
向きましょう。
7：左右10回ずつ行います。
骨盤や肩は、スイングに必要なエネルギーを背骨やコア、両うでに伝達するために重要な働きをします。これらを安定化させ、“バテない”体を作りましょう。
（協力／ケアくる）
2020/09/03プラス1
日焼けしたら水分補給…正しい対処法を知っていますか？
前回は、日焼けが体に及ぼす影響について解説しました。今回は、日焼け後の最適な対処法を紹介します。
日焼けはやけどの一種なので、予防も非常に大切ですが、その後のケアが重要です。ケアを怠ると肌のシミや…
2020/08/27プラス1
日焼けで肌の老化が進む？ 体に及ぼす影響とは
、有害とされています。
肌の衰えは「老化現象だから仕方ない」と思われるかもしれませんが、実は自然老化はたったの2割ほど。残りは紫外線による老化（光老化）なのです。
次回は日焼けした後の対処法を解説します。
（協力／ケアくる）
2020/08/20プラス1
熱中症の予防に！ 夏の暑さでほてった体を冷やすポイント
に体を冷やすことができます。
ただ、冷たくて気持ちがいいからといって、氷をあて続けたり、エアコンや扇風機の冷風にあたり続けると、逆に体を冷やしすぎて、だるさを増幅させてしまいます。冷やしすぎには十分に注意してください。
（協力／ケアくる）
2020/08/06プラス1
正しい水分補給してますか？ 暑さに負けない体をつくろう
1kg未満であれば、水分補給は適正と考えられます。
これからの暑い季節は、屋内にいても脱水症状を引き起こしてしまう可能性があります。正しい水分補給で、体調管理を徹底しましょう。
（協力／ケアくる）
2020/07/30プラス1
エアコンで体の冷やし過ぎに注意？ 体調を崩さないために気を付けたいこと
の付け根を足裏に当てるように、反対側に曲げて5秒間キープする
体の末端は、気がつかないうちに冷えやすい部分です。特にデスクワークが多い方は、時々ふくらはぎを動かして血流を改善させましょう。
（協力／ケアくる）
2020/07/23プラス1
「食事・睡眠・運動」 で夏バテしない体をつくる3つのポイント
涼しい時間帯に行うウォーキング、自宅でできるトレーニングやストレッチ、ヨガなど、まずは1日20分程度、身体を動かしてみましよう。運動する際は水分補給を忘れずに！
今回、紹介した3つのポイントで、夏の暑さに負けない体づくりを目指しましょう。
（協力／ケアくる）
2020/07/16プラス1
身体が硬い朝イチショットにおすすめ！ 緊張をほぐす「呼吸法」
。
普段何気なく行っている呼吸ですが、「ここぞ！」という勝負の時に、意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。
（協力／ケアくる）
2020/07/15PGAツアーオリジナル
デシャンボーだけじゃない ツアー随一の“ボディビルダー”は20世紀半ばにもいた
。デシャンボーが生まれた1993年、71歳でも鉄を持ち上げボディビルディングをしていたフランク・ストラナハンの話。デシャンボーは彼の“続編”というべき存在かもしれないのである。
1950年代にPGAツアー…
2020/07/09プラス1
自宅でスコアアップ！ すぐに実践したい体幹トレーニング
ゴルフ場では、練習場の平坦な場所とは異なり、フェアウェイやラフなどの傾斜に合わせたショットが求められます。こういった状況で、適切なアドレスポジションをとるための柔軟性と、姿勢を維持するための筋力や安定性が重要となります。
そこで今回は体幹にフォーカスし、全身の安定感を向上させるエクササイズを3つご紹介します。
ダウンドッグ＆アッパードッグ
1：両手・両足を床につけて、腕立て伏せの姿勢をとります。
※このとき、両手・両足の間隔は肩幅の広さに開きましょう。
2：お尻を上に持ち上げ、両脇と背中に伸びを感じながら、体全体で三角形をつくり、3～5秒カウントします。
※ひざの裏を伸ばし、かかとを床につける...
2020/07/02プラス1
高まる熱中症リスク 夏場のマスクには要注意！
250mlの水分を摂るようにしてください。
本格的な暑さが始まるこれからの季節、ラウンド時のマスク着用は身体への負担も大きいため、ソーシャルディスタンスを確保した上でのマスクの着脱や、こまめな水分補給を心がけてください。
（協力／ケアくる）