。それを2～3回繰り返したら、今度は右肩も同様に行います。しっかりと圧をかけると血行が止まり、手を離すと一気に血流がよくなるので、冷え解消にも効果的です。 今回はプレー前のケアをご紹介しました…

、ボディの乾燥肌対策の場合は、顔の皮膚よりも厚いので、これらの成分入りのアイテムを使わなくても大丈夫。普通のボディクリームを塗り、油分を補いましょう。 プレー前＆プレー中も保湿ケアを！ 次に大切なのは…

このエクササイズをしておくと、しっかりと足腰を使ってプレーしやすくなりますよ。 次回もお楽しみに♪ （協力／株式会社ケアくる）

回ほど押します。こちらも両足ともに行いましょう。 ツボを押す回数はあくまで目安です。ご自身が「気持ちいい」と思うくらいの回数で押してくださいね。 今回はラウンド前日のケアをご紹介しました。次回はプレー…

をかけ過ぎずに日常的にケアができるのに対し、男性のなかにはボディ用の日焼け止めを、構わず顔に塗ってしまうような方もいます。それでは成分が強すぎて、かえって肌は乾燥し、肌荒れが進んでしまいます…

ボディラインを引き締めたいけれど、筋トレやハードな運動が苦手…ゴルフはそんな方にぴったりのスポーツです！ 運動量は決して多くありませんが、スイングは基本的に腰をひねる動作なので、男性ゴルファーなら…

こちらをチェック！ ■髪やお肌の紫外線対策には、コレ！ ゼロホール バスコレクションセット ありそうでなかった、見た目もかわいい大人のゴルフギフト。シャンプー、コンディショナー、ボディソープ、化粧水の…

少ない筋肉なので、怪我を起こしやすい箇所でもあります。痛めてしまうと歩行などの基本的な動きに影響するので、日常的なケアを心掛けましょう。 股関節を動かす、バランスを取って立つ 短内転筋と長内転筋は股関節

十肩の原因にもなりやすいので、日頃からケアを大切にしましょう。 ローテーターカフのストレッチ：その1 肘を曲げ、手の甲を身体の横につけ、反対側の手で肘を引く。肘を曲げた側の肩周辺のストレッチ感を意識し

アドレス時にもパワーが出せる正しい姿勢で構えられなくなります。ゴルフを気落ちよく長く楽しむためにも、日頃から腸腰筋のケアを心掛けましょう。 腸腰筋のストレッチ：その1 足を前後に開いて立ち、後ろのかかと

今年もゴルフシーズン到来！と思いきや、あいつも一緒にやって来た。そう、“花粉”だ。昨年東京都によって行われた調査によると、都民の花粉症割合は症状が出ていない予備群も含めて48.8%。専門家の間では花粉症がもたらす経済損失は年間数千億円にも上ると言われる、屋外スポーツのゴルフにとっても天敵だ。「ゴルフには行きたいけれど花粉がつらい」。そんな“ムズムズゴルファー”の憂鬱を吹き飛ばし、快適にラウンドするために何をするべきか？耳鼻科医にゴルファーならではの対策を聞いた。 3月からピーク…2018年の花粉飛散量は多い？少ない？ 日本気象協会の発表によると、東北から近畿、四国地方までの広い範囲で、スギ花粉...

とともに筋肉が細くなりやすいので、飛距離を維持するためにもトレーニング、日常のストレッチでケアを大切にしましょう。 上腕二頭筋のストレッチ ひじをまっすぐにして両腕を後ろに伸ばす。ゆっくり息を吐き

！体を無理に起こそうとするとバランスを崩しそうになるし、翌日の筋肉痛は間違いなさそう。 最後は「ボディキー」という器具を使った体幹トレーニング。半月型の不安定な器具の上で、バランスを保つというもの

「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」は太ももの前面にある筋肉群 大腿四頭筋は太ももの前面に位置し、人体で最大の体積を持つ筋肉群です。 最も表層に近く、太もも前面にある「大腿直筋（だいたいちょっきん）」、同じく前面外側の「外側広筋(がいそくこうきん)」、前面内側の「内側広筋（ないそくこうきん）」、最も深層部にある「中間広筋（ちゅうかんこうきん）」という4つの筋肉で構成されています。ただし「中間広筋」は「大腿直筋」の下の隠れた場所に位置しています。 日常生活から様々なスポーツまで、ありとあらゆる動きに関与しているため、この筋肉群を痛めてしまうと、その影響は大きいでしょう。 膝関節を伸ばす、股関節...

「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」は背骨の両側の筋肉群 脊柱起立筋は背骨の両側を縦に長く走る筋肉群です。一つの筋肉を指すのではなく、複数の筋肉で構成されています。 脊柱起立筋は大きく3つに分類され、最も外側にあり代表的なものが「腸肋筋（ちょうろくきん）」です。次に内側に位置するのが「最長筋（さいちょうきん）」で、名前の通り脊柱起立筋群の中で最も縦に長い筋肉です。さらに内側にあるのが「棘筋（きょくきん）」となります。 背中の中心部に位置し、背骨の動きをコントロールする重要な役割を担っています。体のあらゆる動きに関与しており、この筋肉群を傷めたりすると肩こりや腰痛の原因になりかねません。 姿...

「腹横筋（ふくおうきん）」と「横隔膜（おうかくまく）」はお腹のインナーマッスル 腹横筋は側腹に位置し、筋繊維が横に走る筋肉です。同じく側腹にある腹斜筋よりも内側に位置し、腹筋の中では最深層にあるインナーマッスルと区分されます。 腹斜筋とともに腹横筋をトレーニングすることで、くびれのあるウエストラインに近付くだけでなく、脊椎や骨盤の位置が安定し、姿勢も美しくなる効果があります。 横隔膜は胸部の内側である胸腔と、お腹の内臓などが収まる腹腔の間に位置するインナーマッスルです。「膜」という字から誤解されがちですが、れっきとした筋肉のひとつで、焼肉屋では「ハラミ」と呼ばれる部分に該当します。 横隔膜がけ...

ゴルフ＆スパ リゾート（群馬県）、クラブハウス2階の本格スパ施設「スパグリーン」は、全室個室でボディケアやフェイシャルトリートメントなどのメニューも充実。ラウンド後のリフレッシュはもちろん、日ごろ溜まっ…

「腹斜筋（ふくしゃきん）」は脇腹の筋肉 腹斜筋はお腹まわりをを斜めに走る筋肉です。前面の真ん中にある腹直筋に対し、横の部分に位置します。いわゆる「脇腹」と考えるとわかりやすいでしょう。 腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋の2層の筋肉で構成されています。外腹斜筋は脇腹の一番外側にある筋肉で、胸郭の前部から前下方に向かって伸びています。一方、内腹斜筋は脇腹の内側にある筋肉で、骨盤の上縁部から前上方に向かって伸びています。 外腹斜筋と内腹斜筋の筋繊維は逆方向に形成されていて、互いの働きを補助しあう関係にあります。つまりどちらか一方に負担がかかると、もう一方には負担がかかりづらい仕組みとなっています。 上体...

「腹直筋（ふくちょくきん）」はお腹の前面を覆う筋肉 腹直筋は、いわゆる「腹筋（ふっきん）」として知られており、もっともメジャーな筋肉のひとつです。腹直筋という名前は聞いたことがなくても、ほとんどの人がその存在を知っている筋肉だと言えるでしょう。 みぞおちから恥骨にかけて走る平たく縦に長い筋肉で、お腹の前面を覆っています。筋肉を鍛え上げるボディービルの世界などでは、隆起した筋肉が6つに分かれるその形状から、「シックスパック」とも表現されます。 手のひらをおへその辺りに当てて、前屈するように力を入れると、その位置が確認できます。お腹をひきしめる筋肉でもあるので、メタボ防止やダイエットにはトレーニン...

25歳の女子プロゴルファー岡村咲は、新たな試練と戦っている。食物や花粉に対する重度のアレルギーを患って2015年を最後にツアーから撤退した上、昨年からは日光アレルギーに苦しむ。体調不良が続き、入退院を繰り返す日々を送る。 昨年6月、半袖姿でラウンドすると、突如激しい頭痛に襲われた。皮膚に炎症が起き、1週間ほど寝込んだ。医師から「今度は光がダメなのかもしれない…」と告げられた。 最初の異変は高校2年生のとき。急に体力が低下し、息切れが起きた。咳が止まらず、体重は落ちた。血便も出た。「ぜんそくかも…」。医師の診断は様々で、原因は不明。それでも高校を卒業した2011年、プロ転向を果たした。その後、検...