2019/07/04プラス1 <プラス1>「肩の痛み」放っておいて大丈夫?正しい対処法を教えます 繰り返すことで、慢性的な痛みとして症状が現れます。 日常生活やゴルフ中に痛みを感じている場合は、まずはプレーを1カ月間、中止しましょう。それでも症状が変わらない場合には、整形外科や整骨院への受診をお勧めします。 次回は、肩が痛くなるリスクを避けるための方法をご紹介します! (協力/株式会社ケアくる)
2019/06/27プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第8回:巡りを良くして夏バテ予防 ほかにもイライラを抑えたり、胃腸の調子を上げたり、ストレス性の便秘解消、だるさを取る効果も期待できます。じんわり深呼吸をしながら、左右交互に5~10回ずつ、3~5秒ほどかけて押してみてください。 (協力/株式会社ケアくる)
2019/06/20プラス1 <プラス1>ひざ痛のリハビリ&痛めないためのトレーニング方法 .上体を前に倒して、上げた足は後ろへ伸ばします。 4.飛行機が空を飛ぶような姿勢を10秒間キープします。 5.左右3回ずつ行いましょう。 ◎スイング全体の安定性を向上させるエクササイズです。 いかがだったでしょうか?次回は「肩」の痛みについてご紹介します! (協力/株式会社ケアくる)
2019/06/13プラス1 <プラス1>「ひざ痛」を和らげたい!アイシングとエクササイズのやり方 プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか? 今回はゴルフによるひざのけがや、痛みのセルフケアについて解説します。 アイシングの方法 ゴルフ後のひざの痛みは、ひざの使い過ぎ…
2019/06/06プラス1 <プラス1>その「ひざ痛」放っておいて大丈夫?正しい対処法教えます 強くなってきます。放っておいても改善されにくいので、日常生活に支障が出る痛みが1カ月近く続く場合には、受診をお勧めします。 もし急な強い痛みや腫れ、内出血がある際には、早めに受診してください。 次回は、ひざが痛いときのセルフケア方法をご紹介します! (協力/株式会社ケアくる)
2019/05/30プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第7回:肌のトラブルを改善する に消化や胃腸の調子を整えることに作用します。 肌のメンテナンスには肌そのもののケアはもちろん、栄養を取り込み、老廃物や排泄物をため込まずにきれいに出す、ということが重要です。栄養をしっかり取り込むこと…
2019/05/23プラス1 <プラス1>「腰痛」にならないためのトレーニング方法3つ 、ゆっくり足を下ろします。 4.棒が足の方に下がったり、頭の方に上がったりしないように注意しましょう。 5.これを10回繰り返します。 (協力/株式会社ケアくる)
2019/05/16プラス1 <プラス1>「腰痛」を和らげたい!アイシングとストレッチのやり方 プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか?今回はゴルフによる腰のけがや痛みのセルフケアについて解説します。 アイシングの目的 患部を冷やすことで神経の伝達速度を低下させ、痛み…
2019/05/09プラス1 <プラス1>その「腰痛」放っておいて大丈夫?正しい対処法教えます 院への受診をお勧めします。もし、神経痛や痺れのような症状を感じた際には、もっと早めに受診をしてください。 次回は腰痛時のセルフケア方法をご紹介します! (協力/株式会社ケアくる)
2019/05/02プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第6回:覚えておくと便利!日焼けの予防と対策 このツボを押してケアをしておくことが大切です。そうすることで、肌トラブルを未然に防ぐ方向に働きます。 また、シミやそばかす、しわ、たるみなどの改善にも良いとされています。強く押し過ぎないのがポイント…
2019/04/25プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第5回:スイング疲れの首&腕の凝りを防ぐ 首と腕の疲れを取るツボをご紹介しました。次回からは暑い季節に効くツボをお教えします。お楽しみに! (協力/株式会社ケアくる・イラスト/えなみかなお)
2019/04/18プラス1 <プラス1>ゴルファーの乾燥肌対策 第5回:食べ物&サプリでも潤いと栄養を 、豚足などにコラーゲンは多く含まれています。 その3)コラーゲン鍋 鶏の手羽元や手羽先、牛テールなどを具材にした「コラーゲン鍋」を提供しているお店は多く、スキンケアが気になる方に人気です。コラーゲンは…
2019/04/11プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第5回:バランス力を高めて美脚と美尻を手に入れる 、ひざをまっすぐに伸ばしておくことも大切です。 ゴルフをする前にこのエクササイズをしておくと、お腹に力が入って上半身が安定するうえ、脚力も鍛えられるので動きやすくなりますよ。これからもボディメークをしながら、ゴルフを楽しんでくださいね♪ (協力/株式会社ケアくる)…
2019/04/04プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第4回:プレー後の下半身の疲れを解消する にくい方は、手のひらで温めるようにさすってもOKです。 今回は下半身の疲れを取るツボをご紹介しました。次回は首や腕など、上半身の疲れが癒えるツボをお教えします。お楽しみに! (協力/株式会社ケアくる・イラスト/えなみかなお)
2019/04/02topics 花粉対策に選ぶならどれ? ゴルフ場につけて行きたいマスク調査 花粉症ゴルファー必見! おすすめ度を評価付きで紹介 目から大粒の涙、鼻から大量の鼻水、びちゃびちゃズルズルでゴルフどころじゃなーい…そんな花粉症ゴルファーにとって、欠かせないアイテムといえば「マスク」。ガード力抜群のものから耳が痛くなりにくいものまで、花粉症歴30年以上のアラフォー眼鏡ライターの五反田 東(ごたんだ・ひがし)氏が、ラウンドの日につけていきたいマスクという観点でおすすめ商品をご紹介。 想像以上のピタッと感「PITTA MASK」 アラクス「PITTA MASK(ピッタマスク)」は、新ポリウレタンという素材を使用し、花粉の侵入を徹底ガードするモデル。お洒落なカラーラインアップも魅力...
2019/03/28プラス1 <プラス1>ゴルファーの乾燥肌対策 第4回:汗でベトベト!ラウンド後の入浴と保湿のコツ くださいね。 入浴で肌を乾燥させないコツ 入浴中、顔や体を洗うときも注意が必要です。さっぱりしたいからと、肌あたりの強いボディタオルやブラシでごしごしこすってしまうと、肌の表面が傷つき、乾燥肌にまっしぐら…
2019/03/21プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第4回:骨盤を安定させてすらっと美脚づくり する前にこのエクササイズをしておくと、脚力を鍛えられるうえに美脚も手に入って一石二鳥! また、股関節の筋肉がほぐれるので、骨盤が安定してスイングしやすくなりますよ。次回もお楽しみに♪ (協力/株式会社ケアくる)
2019/03/14プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第3回:イライラや緊張を解消!メンタル安定の3選 は精神的な安定だけでなく、腸の動きを整えるのにも効果的ですので、ストレスで便秘気味の方にもおすすめです。 今回は、メンタルの安定につながるツボをご紹介しました。次回はプレー後に押すと、下半身の疲れが癒えるツボをお教えします。お楽しみに! (協力/株式会社ケアくる・イラスト/えなみかなお)
2019/03/07プラス1 <プラス1>ゴルファーの乾燥肌対策 第3回:プレー中の保湿ケア「汗拭きシート」にご用心 空気が乾燥する季節のゴルフは、丁寧な保湿ケアが必要になります。面倒だからとケアを怠ると、肌の乾燥はますます進み、シワやたるみなどの老化、吹出物などのトラブルも引き起こしやすくなってしまいます…
2019/02/28プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第3回:背中の柔軟性をアップして快適なスイングを 素敵な人は、後ろ姿も美しいですよね。しなやかな背中のラインは、男女を問わず、スタイルをぐっと良く見せてくれるもの。ゴルフはそんな美しいボディラインを手に入れるのに、ぴったりのスポーツです! 背中が…