「68」、4アンダー5位タイ 「4番を終えたところで中断になりました。中断の間は他の選手と話をしたり、ストレッチしたりして過ごしていました。試合が再開しても、気持ちはフラットのまま入れました。（降雨により

続けた。「ただ昨日、海に行ってストレッチを少しやったんだ。足がリフレッシュされた気分で、ちょっといい感じになったね」。 そう、オーストラリアはゴルフ大国だ。今週の前半、スチュアート・アップルビーは

人目を気にせず練習できる個室1打席を含む5つの打席ブースがあり、全ての打席に国内・海外の計140コースをラウンドできるシミュレーションゴルフを完備。パッティンググリーンやストレッチ器具も用意されており

、こんなもんですね。（腰の状態は）カイロを貼って無理しないようにしています。朝なるべく早く起きて体操をしたり、ストレッチしたり、四股ふんだり。とりあえず血流をよくすることにしています」 ■不動裕理／3

の8試合にしか予選を通過できなかった中嶋が、22試合全てで予選を通過したのだ。 オフシーズンはスイングよりもストレッチなど基本的な体力づくりを中心に行ってきた。「年齢的なモノを考えて多くを望めないと

なった。 「体が丈夫？ はい、丈夫ですね」。身長は164cmでも、かつて「ポパイ」と呼ばれた男だ。筋力は当然落ちたが、スタート前のケアに気を使う。ストレッチはホテル出発前とコース到着後の2回が

ことにしました。 まずは朝食をしっかり取り、その後ホテルの部屋に戻りストレッチを入念に。プロと一緒の時間にホテルからバスで出発していよいよコースに向かいます。 そこからはプロとは別の練習場に分かれて

なっている。 この日は冷たい雨が降り続ける生憎のコンディションになったため、午前、午後のトレーニングは施設内で行なわれた。午前中はストレッチ中心のメニューで、午後には筋力アップを目的としたトレーニング

から通いで宮崎入りしていた。 「実はボク、ゴルフは遊び程度なので素人レベルなんです」。佐保氏は大山にゴルフのスイングについてのアドバイスは一切行わず、筋力や柔軟性、ストレッチなどをアドバイスする。大山

でくださいね」。そういって教えてくれたのは、オフのトレーニング内容だった。「朝5時に起きで、ジムに行ってストレッチと軽い筋トレをしてから、1時間位ランニング。それから、朝ごはんを食べて8時前にコースに

して言った。 「本当は、自分より弟に先に勝って欲しかったのに…」 幼いころから練習熱心で、努力家の弟・優作。休憩の合間にも、人知れずストレッチを繰り返したり、絶えず体を動かしている。それに引きかえ

、基本のストレッチやバランスボール。そのほか、ボクササイズやトランポリンなど、桑原流のユニークな調整法も取り入れたハードなトレーニングの後は、どうしても体内に疲れがたまる。 「疲れのもとになる乳酸を

トレーニングに精を出していたから、ため息が出る思い。「僕はストレッチポールで寝転がってました」と笑う顔はどこか後輩のことが誇らしげだ。 苦手なコースで好結果が出ないとは限らない。「“芥屋”も得意じゃないです

。飛ばしのコツとして、肩回りのストレッチの重要性を挙げる。「そこが柔らかくないと、力を生かしきれないですから」と力説した。 初開催だった2019年は、まさかの“テンプラ”で147ydに終わった

による3時間22分の中断があった。ストレッチ、入浴などで時間を潰しながら「中止になるんじゃ…」という心のスキが少し生まれ、伸ばせず終わった後悔があった。 この日は最終18番で唯一ボギーを打ったが、スキが

が、これだけではない。練習日を除いて同じカラーのアイライン、キャップは必ず白、といった色へのこだわりに限らず、会場入りの際に移動の車中で流す曲も決まっているとか。ウォーミングアップでも、ストレッチが

役立つ部分が大きい。「終わってからのアイシングとかストレッチとか、色々な方法を何パターンか教えてもらったり、ピラティスもやってます」と身体に気を遣う。 昨年のQT（予選会）では最終ステージまで進め

すべて同じ生地のように見えるが、ボディ部の正面側だけがウェットスーツのような素材感で厚くなっている。背中側と肩から腕にかけては、やや薄くストレッチ性に長ける生地で作られていた。スイングの動きに合わせての…

スイングを安定させるには、土台となる下半身の“踏ん張る力”が重要です。特にテークバックで右足を踏ん張れないと、クラブの上がる位置がインサイドになりすぎて軌道が乱れたり、トップで左足に体重が乗るリバースピボットになったりして、スライスを始めとした様々なミスにつながります。今回ご紹介する“踏ん張り力”を鍛えるエクササイズで、スイングの基礎レベルアップを図りましょう。また、下半身の血行促進効果も期待できるので、デスクワークが多い方にもオススメです。 （1） 直立した状態から両足のスタンスを肩幅よりも少し広めにとり、両腕を地面と平行になるように正面へ持ち上げます （2） 両腕を地面と平行に保ったまま...

フェースの打点がバラついて弾道が安定しない方は、手首のコックの仕方に問題があるかもしれません。スライスが多く出る場合は、インパクトで手首の角度を戻しすぎてフェースが右に向いてしまっている可能性があります。また、手首は普段から意識して動かしていないと可動域が狭くなりやすい部分でもあります。今回は、スイング中の手首の正しい動かし方を覚えながら可動域を広げられるエクササイズをご紹介します。 腕を正面に伸ばして手首を縦に動かす （1） 右腕を体の正面方向に水平になるまで上げて伸ばし、手を軽く握って親指を立てます。左手は右肩に添えて、体が動かないように意識します （2） 右手親指が正面方向を指すように...