外科や整骨院・鍼灸院での受診をお勧めします。 肩を痛めないための予防エクササイズ 肩甲骨が動かないことが原因で起こる痛みを予防するには、まず、動かせる状態を維持できるよう日々意識しましょう。 空いた…

背負って、肩甲骨を寄せ、胸を開きます。 2：胸を張った姿勢を保ちながら、右側に身体を傾けます。 3：身体は傾けたまま、右側へ捻転させます。 4：足幅を保ったまま、さらに身体を捻転させ後ろを向きます。 5

ポーズストレッチ 1：肘と膝を床につけ、四つん這いの姿勢になります。 2：腕を前方へ伸ばし、猫が伸びをするような姿勢になります。 3：胸を床に近づけるよう意識し、背中や肩甲骨の間の辺りを伸ばします…

計15人を指導した。 レッスンのメニューづくりからプロが主導したイベントは、アスリートが師事する専門トレーナーの講座で始まった。準備運動からジュニアには普段なじみの薄い、肩甲骨や関節の動きを意識した

が力まないためのメニューを紹介します。 スイング ドリル（リードハンド） このエクササイズは手首を固定させながら、体幹と肩甲骨によるスイングで、余計な手首の力みを解除するメニューです。※右利きの場合…

関係していて、肩甲骨や胸椎の可動域が非常に広い石川選手ならではの大きな回転角度ということができます。頭上からのアングルで見ると、2010年時点でも飛球線に対して90度以上回っていますが、後年になるほど…

フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。背骨・肩甲骨周囲の筋肉を緩ませることで可動域が広がります。それにより手や腕に余計な力が入ってしまうのを防ぎ、手首にかかる負担を…

、肩甲骨の可動域が悪い状態でスイングを繰り返すと、手首や腕に負担がかかります。また、スイングの軸が安定しなかったり、必要以上に力が入ったままスイングすると、その衝撃はストレートに手首に伝わります

も効果があるので、ぜひ実践してみてください。 正座腕上げエクササイズ（リーチロールリフト） このエクササイズは首に負担をかけないように、肩甲骨を安定させ、ゴルフスイングでの肩の可動性を向上させる…

2、3セット行いましょう。 今回紹介した道具を使ったセルフケアを行うことで、首にかかる負担を減らすことができます。次回は、パフォーマンスアップのための首や胸、肩甲骨周りのエクササイズを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）…

姿勢になってしまいやすく、普段から首や肩に痛みや違和感がある方が少なくないかと思います。 その状態でスイングを繰り返していると、首や肩、肩甲骨の周囲に必要以上の負担がかかり、痛めてしまうことがあります…

強く握ってしまっていることや、肩甲骨を引いて胸を張れていない姿勢、体幹が固定できてないことなどで、結果的に肘に負担がかかり、痛みとなります。 今回は、肘に負担がかからないようにスイングするためのメニュー…

を目安に行いましょう。 ゴルフで肘を痛めてしまうのは、肘のみが原因ではありません。グリップの握り方や、肩、肩甲骨の可動域、体幹や下半身の安定性などに根本的な原因があることが考えられます。治療において…

過ぎると、手首・肘・肩・肩甲骨・首の筋肉・関節が硬くなってしまいます。腕に力が入ってしまうと「手打ち」になり、そのスイングを続けることにより、腱や筋肉の付着部で炎症が起こり、痛みとなります。 右利きの

と、やがては肩甲骨の内側や、肩関節付近まで痛めてしまう可能性があります。 今回は、肩を痛めたときのリハビリと、そもそも痛めないためのトレーニング方法として、病院や治療院でも実践されているメニューをご…

ゴルフで肩を痛める原因として、胸の前の筋肉（大胸筋）や背中の筋肉（広背筋）が硬くなって伸びなくなり、その結果、肩や肩甲骨の周りが過剰に引っ張られてしまうことが考えられます。今回は、日頃からできる…

プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？今回はゴルフによる肩のけがや痛みを解説します。 ゴルフで起こる肩のけがや痛み プレー後、肩や肩甲骨の内側に痛みを感じる場合は…

するために必要なストレッチです。背中、肩甲骨、胸の前が柔軟になると、腰への負担が減らせます。 1.横向きに寝て、膝をお腹に引き寄せるように股関節と膝を90度に曲げます。 2.下側の手で両膝が動かないよう…

た。MRI（磁気共鳴画像診断装置）検査やレントゲン診察を受け、骨には異常はなかったが、医者から「左の肩甲骨の下の筋膜が硬くなって水分や空気がいきわたっていない」と説明された。さらに「すぐに良くしたいん

がだんだん上に上がってきて、今は肩甲骨辺りにずれてきて」と症状を説明した。 次週ディフェンディングチャンピオンとして迎える「ほけんの窓口レディース」の出場に関しては、「ちょっとずつ様子を見て考えようと思います」と即答を避けた。（茨城県つくばみらい市／柴田雄平）