的には食数が少ないと食後の血糖値が上がりやすく太りやすくなります。理想は昼食まで5時間程度空けること。 睡眠の質を高める方法は以前に紹介しました。朝に太陽の光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制され、夜に

整える！ 最後に忘れがちなのが「呼吸法」です。緊張しすぎて自分の世界に入り込んでしまう方は、アドレスに入る前に深呼吸を2～3回行い、睡眠中に切りかわる「副交感神経」を働かせましょう。逆に集中できない方は

です。重篤になると、意識障害を引き起こします。 そして、見落としがちなのが、熱中症は室内にいる時や睡眠中にも発生する可能性があるということです。高温多湿の環境が一番のリスクになるといわれています

ラウンド開始時間によって、当日または前日の食事の時間を調整しましょう。 睡眠中は体が脱水状態にあるため、起床時の水分補給が大切です。朝食はおにぎりやうどんなど糖質を多く含んだ消化のいい食べ物を取りましょ

リモートワークは働き方の多様化を生んだ一方で、通勤の機会が減ったことにより運動不足の人が増えていると聞きます。運動不足だけで体調不良を招くわけではありませんが、睡眠に支障をきたす可能性があります

時間の使い方をしていました。練習時間と内容を制限し、睡眠時間も必ず8時間取れるようにコントロールしていました。また、試合当日の起床からゴルフ場までもほぼ同じ時間の使い方をしていました。朝食はスタートの3

。テキサスから900キロ離れた次戦「チューリッヒクラシック」の会場ルイジアナ州まで車で移動した。夜中の2時45分に到着した彼は、4時間睡眠でティオフ。見事、通過を果たし、本戦でも24位タイでフィニッシュし…

後もまた夜遅くまで練習。「睡眠時間も少なかった」という生活を中学生から続けてきた。 大学では経営学を専攻し、勉強に追われながらゴルフをする日々。遠征や試合に行くときはオンライン授業を活用し、課題を持っ

時間以上の睡眠を取り「めちゃくちゃ寝ました」と回復に努めた。大会前の2度の抗原検査とPCR検査は全て陰性だった。 出だし10番で1mのパーパットがカップに蹴られてボギーでスタートしたが、11番でピン左

。スタート前は緊張で「ちょっと宙に浮いている感じ」と言いつつ、睡眠も食事もいつも通り。練習から体もよく動いていたという。「その分、動きまくった感じ。しっかり振りたいと思っていたのが悪い方に行ってしまったの

、つまびらかにする自分の生活にはゴルフの話が出てこない。毎日10時間の睡眠をとっていたといい、好きなプロレスよりネットフリックスで見始めたアニメ『スプリガン』にはまっていることを楽しそうに話し、大会2日目

「北海道meijiカップ」初日には38度を超える熱が出た。10時間ほど睡眠した翌12日（月）は移動だけに済ませ、「声はまだ完全ではないですけど、だいぶ出るようになった。昨日はハスキー過ぎて誰っ？て感じ

時間は寝たと思う」とたっぷり睡眠をとったことですっかり回復。昨夜38度以上あったという高熱は今朝には35度台に下がり、ラウンド後の会見場にも「ぜんぜん元気になりました」と笑顔で登場した。 昨夜から降り

を残して日没順延になり「本当はもう1ホールやりたかった。早起きは嫌いですけど、きょうは午前3時40分に起きた」。5時間ほどの睡眠に疲労感を残しながら、未消化分の最終9番をパー。約1時間後に第2ラウンド

時間ばかりの睡眠で朝6時にコース入った。ツアーのルールでプロアマ戦への出場は断ることもできたはずだが「間に合うし、（選手会）副会長なのでそういうのはちゃんとやった方がいい」と強行出場した。 今月8日に

経由してサンフランシスコへ。さらに国内線を乗り継ぎ、計20時間超の移動でラスベガスに到着した。時差もあり、前夜は3時間程度の睡眠だった。「さすがに疲れはある」と眠い目をこすりながら、18ホールの練習

が続き、松山は長時間の待機を強いられた。午後10時前にプレーを終えた前夜から、今朝までの睡眠時間は3時間余り。「きょうは、ところどころで20、30分（コース内で）寝ながら、次の情報を待って、昼過ぎまで

7番、最終の9番でもバーディを奪ってスコアを伸ばした。 「練習が足りなかったのが良かったんだよ」とステンソン。「睡眠不足に練習不足だね。だから気負うことなくプレーできた。このスコアには大満足さ。実際の

｢67｣ 通算4アンダー4位タイ 「昨日は疲れ切ってしまったけど、今日でだいぶ生き返ったわ。十分な睡眠が良かったのか、昨日より少しパターの転がりが良かった感じね。（先週の優勝で）たくさんの祝福メールが

なかった。体調は徐々に上向いたが、前夜は「緊張で」充分な睡眠をとれなかったという。 スイングリズムを速める修正を加えた今季は、ショットの不振に陥って賞金ランク65位とし、5年続けて保持したシードを喪失