2023/12/14振るBODYメソッド
1日10回の“猫トレ”でこの冬ちゃんと「ハンドファースト」！
。
（1）手の甲が、手首と90度になるように持ち上げます（手首に角度がつく）。この時、ヒジが体から離れないように注意しましょう。
（2）上腕の筋肉が盛り上がるのを感じながら、ゆっくり上げて5秒キープ
2025/12/12振るBODYメソッド
マジで全身プルプルっ！クラブ1本持って「体の軸」づくり／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.3
左右のバランスが良くなること請け合い。トレーニング後には腹筋、背筋といった中心部の筋肉がバキバキになりますよ。
左右10回ずつを3セット。けっこうキツイですが、生まれ変わった自分を想像して最後までやり切ってください。
2023/11/22lesson-topics
“L”を作ろう／ザンダー・シャウフェレLESSON「僕のコントロールショット教えます」後編
か？
アドレスで、前後の重心バランスを整えるということですね。たとえば、ひざをほとんど曲げないで上体を前傾させると、ハムストリング（ももの裏側の筋肉）に力が入りますよね？ これだと重心が前のめりになり…
2018/02/20topics
編集部J子が行く！初めての「ゴルフピラティス」
！体を無理に起こそうとするとバランスを崩しそうになるし、翌日の筋肉痛は間違いなさそう。
最後は「ボディキー」という器具を使った体幹トレーニング。半月型の不安定な器具の上で、バランスを保つというもの…
2019/12/27topics
自信ある？ 冬ゴルフで活躍する「使い捨てカイロ」の使い方
. 首
頭を前に倒して首の後ろを触ったときに、出っ張っている骨のすぐ下のくぼんだ部分が大椎（だいつい）というツボだ。「寒いと肩の筋肉がこわばって、血流が悪くなります。首の後ろ側にカイロを貼ることで、血行が…
2021/05/20Turf Life Balance
瞑想でメンタル効果 覚えておきたい3つの入浴メリット
もおススメします。もしも体に違和感を覚える部分があれば、力んでいたり、スイングの弱点になっていたりする可能性があるからです。例えば右腕の付け根の筋肉に違和感がある場合、実はラウンド中に右腕に力が入り…
2020/09/17topics
デシャンボー的な“失敗しない肉体改造”で大事なことは?
パワーをつけること自体は良いことですが、筋肉のつけすぎはスイングのバランスを崩す危険性があります。まずは（1）スイングに関わる関節の可動域が十分にあるかを確認すること。続けて、（2）その周りを安定させる…
2011/07/26上達ヒントの宝箱
シングルへのフィーリング至上主義 第7回 スイング作りで目指すべきゴールとは？
力を入れると、最も力強く押せますか？
腕や腹筋、背筋はどんな風に力を入れたら良いでしょうか？足の筋肉のどこに力を入れて、どんな風に踏ん張ると、力が入りますか？大きな筋肉はどんな感じで捻れていますか
2011/08/04スピード上達！
飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（3）
立ちしてバランスをとってみてください。おっとっと、この状態でバランスを取るのはちょっと厳しそうですね。
体幹の筋肉をうまく使えていないようです。スイングを安定させるには、この体幹の筋肉を鍛えてバランスを
2011/09/08スピード上達！
飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（6）
カット打ち撲滅の総仕上げ
「長年、アウトサイドインのカット打ちが染み付いていましたが、テークバックに注意することと、体幹の筋肉を鍛えることで、脱出の糸口が見えてきました。他に、アウトサイドインを撲滅…
2019/08/22プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第10回：腰背部の疲れ解消、内臓を整える
を紹介します。
足のむくみや、腰背部の疲れに効果的なツボ
■承山（しょうざん）
このツボはふくらはぎの真ん中に位置します。アキレス腱の中心から膝裏にかけて、指を滑らすようにふくらはぎの筋肉をなぞって…
2022/05/01topics
温泉とサウナ施設が充実している関東・新潟のおすすめゴルフ場
、疲労回復・神経痛・筋肉痛・肩こりなどに効能がある単純温泉の泉質で、プレー後の疲れをリフレッシュできます。
鳳凰ゴルフ倶楽部（群馬県）のゴルフ場詳細
【アクセス】北関東自動車道/太田PA 2km
【住所…
2014/02/12河本＆藤森のGOLF開眼物語
第5話 腕はやめなよボディーボディー
）主体で振ること。腕は使わずに体だけを使うと言っても過言ではありません。手首や腕の動きをロックして、体幹や腕の付け根を動かすような感覚で、大きな筋肉を使います。まずはスタンスを広げて、振り子のように体を…
2023/07/13全英オープン
本邦初公開！中島啓太の“地下秘密基地”がスゴイ／単独インタビュー(上)
は身長177cm、体重77kg。「ここから筋肉を大きくしていく段階。『あの人、体が軽そうだな』って思われる選手になりたいです」と理想のフィジカルに挙げたのはコリン・モリカワの体。今年2月の米ツアー「ザ…
2023/03/03国内女子
「私は何のために…」専属トレーナーが耳にした苦悩 “チーム イ・ボミ”の証言(3)
られるかが重要。筋肉、関節から力を無駄なく伝える動きをしなくてはならない」。各箇所の単純な筋肉の増量よりも、それぞれの連動性の向上に時間を割いた。
開幕直後は勝利に縁遠かった。3月末からは4試合続けて
2025/05/03香妻陣一朗のLIVゴルフ通信
「今シーズンは無理じゃないかと思っていた」 “LIVシード選手”の香妻陣一朗 2年目の心境を語る
開始前の練習でちょっと無理して、また動けないくらい 痛みが出ちゃって。 痛み止め飲んでもダメだったんです」
それでも保存療法がうまくいき、復帰の目安だった腰回りの筋肉量も増え、4月に入ってから「100…
2024/08/21女子プロレスキュー！
何気なく準備運動していない？ 飛距離直結！ストレッチ法 藤井美羽
。
3. 腹斜筋を伸ばす
左ひざをキープするためには、下半身の踏ん張りだけではなく、上半身のスムーズな回転も必要です。捻る動作と体幹の固定に関わる腹斜筋（脇腹部の筋肉）を伸ばすこと。背中側に回した
2024/06/26女子プロレスキュー！
ドラコン女王が考えたスタート前にチャチャッとできる「飛ばしストレッチ」 大和田紗羅
で手を合わせます。手を組んだ状態で背伸びの運動を行います。手が体の前に出ないように、真上よりやや後方に突き上げる点がポイント。関節や筋肉を最大限に伸ばすことに効果があります。
4. 前傾深すぎ股関節
2022/02/09女子プロレスキュー！
パッティングが劇的にうまくなる練習法 山田彩歩
に保つことで、前傾が起きにくくなり、パターの芯でとらえやすくなります。
3. 背筋を意識する
意識するポイントは背筋です。手先よりも、大きな筋肉に集中することで再現性が高まります。背筋以外の体の部位
2017/07/19topics
全英OP開幕直前！松山英樹の撮れたてスイング解説
ん。自然な構えが力みのないテークバックを可能にしています。
■テークバック
低く長くクラブヘッドが動いているのは、腹筋や背筋などの大きな筋肉を使ってテークバックしている証拠。手首のコッキングを早い