つながります。 今回は、ゴルフスイングに必要な関節の可動域と、機能的筋力を高めるトレーニング法を紹介します。 プレッツェル・ストレッチ 1：左側が上になるように横向きに寝ます。 2：左足を90度よりも

難しくなる覚悟もしている。 前週は右の鎖骨と肩に痛みを訴え、2日目に崩れて予選落ちを喫した。週末と月曜は休養に充て、ストレッチなど体のケアに専念。「心も体もリラックスできた」と気分を一新して備えてきた

高めるドリルです。今回のドリルはアクロバティックな動作を含んでおりますので、十分にストレッチを行ってから、実施するようにしましょう。 「り」屈じゃないのよ 「も」っと飛ばしたいなら 「お」うちドリルで 「と」レーニング 番外編第2弾！WEB会議中でもバレない（かもしれない）上達ドリル

涼しい時間帯に行うウォーキング、自宅でできるトレーニングやストレッチ、ヨガなど、まずは1日20分程度、身体を動かしてみましよう。運動する際は水分補給を忘れずに！ 今回、紹介した3つのポイントで、夏の暑さに負けない体づくりを目指しましょう。 （協力／ケアくる）

さすがに「疲れていたよ」といい、「ベッドでのんびりしたりストレッチをしたり。メールの返信もした」と疲労回復に専念。夜は「キャディのJ.J.（愛称）が友達の実家に泊まっていたので、そこでステーキを作ってくれ

／ミズノ「マウスカバー」 水着素材の採用が多くの関心を集めた。本体には伸縮性に優れる2way ストレッチトリコット素材、口を覆う内側には肌触りが良いポリエステル製の独自素材を使用。女子ゴルフツアーでは、契約…

つけるとストレッチ感がUPします。 3：ひざを下ろし、四つ這いの姿勢をとります。 4：お腹を床に近づけて、上体を反らし、視線は天井の方向に向けます。 ※つま先を伸ばして足の甲を床につけ、ひざを床から離す

を床につけ、左手を身体の右側に伸ばします。 3：右手は天井に向けて伸ばして、背中のストレッチをします。 4：さらに顔の前で両手を合わせ、押し合うことでストレッチ感が増します。 5：反対側も同様に行い

、もしくはそれ以降と想定していた。「ストレッチやトレーニングはしていたけど試合勘を含め不安な部分はある。柔軟性や筋肉的にも足りてない」と調整不足は否めない。 加えて静寂の中で行う無観客試合もマイナス要素

で姿勢が崩れる原因に。また、腰の筋肉にも大きな負担がかかります。そこで、今回は「はと胸・反り腰」を改善するエクササイズを3つご紹介します。 腸腰筋ストレッチ 腸腰筋は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉のことをいい…

ストレッチ 太ももの前やお腹、脇の下の筋肉をストレッチしましょう。 1：壁にひざがつく位置で右横向きになります。 2：左足はすねとひざを壁につけ、右足は足の裏を壁につけます。 ※壁に対して片ひざ立ちをしている…

。 ※タオルを持つ幅を狭くすると、肩甲骨周りや胸部の筋肉を、よりストレッチすることができます。 最低でも1日1セットを心がけましょう。胸を張る姿勢をつくりやすくなるので、肩こり解消や四十肩・五十肩の予防、テレワークでの肩や首の疲れ解消にも効果的です。 （協力：ケアくる）

ポーズストレッチ 1：肘と膝を床につけ、四つん這いの姿勢になります。 2：腕を前方へ伸ばし、猫が伸びをするような姿勢になります。 3：胸を床に近づけるよう意識し、背中や肩甲骨の間の辺りを伸ばします…

する青木翔コーチのもとで、自宅でできるストレッチを紹介している。 渋野が実際に朝、行っている「3時、9時」というストレッチ。両足を広げて頭を下げて上半身を前に傾け、まずは両手で時計の針でいう9時を

＜ヨーロピアンツアーパフォーマンス機関の理学療法士、ナイジェル・ティレイが教える腰の可動域を広げるストレッチ＞ 腰を動かせるようにする 腰はゴルフスイングにおいて、体の中でとても重要な部位です。腰に…

女子にはお馴染みの「シックスパッド」のフィットネス用品です。軽量かつコンパクトなので持ち運びに困りません。足裏に当てて前後に転がすように使用することで足裏を心地よく刺激し、ストレッチをサポートしてくれ

ストレッチをはじめ、スイング中に使うべき体の部位をアドバイス。その後は3人の男子プロがそれぞれ参加者全員のショットを見ながら直接、言葉を送った。 「ボールが右に曲がる」悩みを持つ高校2年生のスイングを

ウエアをツアープレーヤーが試合で着用するのは極めて珍しい。洗練されたデザインに加え、ストレッチが効いた素材にも池田は「すごく動きやすい」と満足げだ。 5バーディ、3ボギーのスタートを「もう少し伸ばし

ストレッチ 1：骨盤幅に足を開いて、座り込みます。 2：足首を手でつかみ、お腹と太ももが密着している状態をつくります。 3：お尻を天井の方へゆっくり持ち上げて、もも裏・ふくらはぎをストレッチします。 4…

ふくらはぎは一度痛めると、ゴルフスイングだけでなく、歩く時にも痛みを感じます。また痛みがひいてからすぐにプレーしてしまうと、再発しやすく、そして長引きやすい部分です。今回は、ふくらはぎやアキレス腱の痛みに対するグッズを使ったケア方法を紹介します。 ふくらはぎ・アキレス腱が痛くなる原因は？ スイングでふくらはぎを痛めることは少ないですが、傾斜のある場所でスイングしたり、小走りするときに負担がかかります。ふくらはぎに痛みを感じて、治療院や病院を訪れる人も少なくありません。ふくらはぎ・アキレス腱が硬くなっていると感じる人は、これから紹介するグッズを使ったケアを実践してみてください。 足底ほぐし この...