ましょう。グーの時はより奥に、刺激の心地良さを感じることができます。パーの時には少しストレッチされているような感覚を得られるかもしれません。 グーとパーそれぞれ10回を1セットにして、ツボ押しを試して

紹介します。 肩や胸の可動域を広げるストレッチ 1.ゴルフクラブのグリップを握ります。 2.肘を外側に曲げ、クラブを腕の後ろに回します。 3.クラブのヘッド側（グリップとは逆側）を反対の手で握り、前へ…

、将来肩に痛みが起こるリスクが高いと言えるでしょう。 肩が痛いときにやってはいけないストレッチ ゴルフでの肩の痛みは、筋肉が伸ばされることによる損傷が原因であることが多いので、痛みのある部位を…

浮かべる。その後、トレーナーと連絡を取りながらストレッチの方法を教わり実践。「2日間休んで、薬も飲んだりして先週よりは良くなってきている」とし、今後は腰を支える筋力を強化するための体幹トレーニングも

ひざは他の関節に比べ、日常生活でも負担がかかりやすい部分です。筋トレやストレッチだけでは症状が改善されにくく、隣接する関節の可動域や安定性が重要になってきます。 今回は、ひざを痛めたときのリハビリと

30分ほど受けた。寝る前にも「教わったストレッチをやったので、きょうは体（の状態）がすごい良かったです。特に下半身を重点的にやりました」と前日の準備が功を奏した。 加えて前日の晩御飯が、活力になっている

ストレッチでは解消されにくいため、ひざに負担がかからないようにするためのエクササイズをご紹介します。 ■ひざ伸ばし脚上げエクササイズ 1.仰向けに寝て、つま先と膝蓋骨（ひざのお皿）を天井に向けます。 2

レインウェアは、4年間で60万着以上を売り上げた「透湿レインスーツSTRETCH」。体にフィットする立体構造で、ストレッチ素材を使用しているので縦、横、斜めの方向に伸縮し、体の動きを妨げない生地だそうだ…

ます。 タオルで腿の裏側をトレーニング（SLRストレッチ） 前傾姿勢になることが多いゴルフで、腰に負担をかけないために必要な、お尻や腿（もも）の裏のストレッチです。 1.バスタオルを縦に半分に折った…

中心に湿布を横に貼る。 方法2：背骨を挟むように左右の筋肉の盛り上がりに沿って縦に貼る。 プレー後のストレッチ方法 プレー後の腰の痛みは、股関節の筋肉が硬くなることが原因となる場合があります。腰に負担…

今回は体幹を鍛え、骨盤を安定させるエクササイズを紹介します。ポイントとなるのは「バランス力」です。 ゴルフはもちろん、日常生活でもけがをせずに過ごすためにバランス力は大切です。片足でバランスを取ることに慣れると骨盤は安定しやすく、腹筋にも力を入れやすくなるので強い体幹を作ることができます。 さらに、バランスを取るためには体の中心を通る「軸」を意識し、体を上へ伸ばす必要があります。そうすることで、ムキムキではなくしなやかな筋肉を養うことができ、細見えボディにつながります。 今回のエクササイズは、内転筋やお尻の筋肉を鍛えるのに効果的。太ももの内側にある内転筋を鍛えると、脚がすらりとまっすぐに見えて...

、もう一つは健康美人ですね」。美容の秘訣は「私だけのオリジナルストレッチがあります。いつかお見せしますね」と笑顔を向けた。 主要ツアーでの優勝経験はなく、昨年は韓国の下部ツアーが主戦場だった。「日本で

」 ユニ・チャーム「超快適」は、シルクタッチのフィルターとやわらかストレッチの耳かけで、その名の通り、つけた心地が超快適という商品。「マスクは一日一枚と決めている人は多いと思いますが、そのうえで18

筋トレブームの昨今、美脚を手に入れようと筋トレをした結果、ムキムキと大きな筋肉がついてしまい、前よりも脚が太く見えるようになってしまった…なんて方は意外と多いものです。ゴルフだけでなく、スポーツをする方は基本的な筋力がついているので、工夫してトレーニングをしないと、さらに脚が太くなってしまうかもしれません。 美脚の基本は、すらりとまっすぐで、しなやかな筋肉がついていること。 そのためには太ももの内側にある内転筋や、裏側にあるハムストリングを鍛えることが大切です。ここが鍛えられると“たぷたぷお肉”が解消され、細く見える効果がありますよ。 前ももやふくらはぎの筋肉は大きいので、正しく鍛えないとすぐ...

素敵な人は、後ろ姿も美しいですよね。しなやかな背中のラインは、男女を問わず、スタイルをぐっと良く見せてくれるもの。ゴルフはそんな美しいボディラインを手に入れるのに、ぴったりのスポーツです！ 背中が硬いと大きなスイングができず、ここぞというときに本領を発揮できませんよね。デスクワークやスマホなど、私たちは普段、猫背の状態で長時間作業することが多く、背中がこわばりがち。自力で肩甲骨を動かすこともできないほど背中が硬い…なんて事態に陥っている人もたくさんいます。 背中がこわばったままではスイングしにくいのはもちろん、力任せに動かした結果、腰や肩を痛めることにもなりかねません。さらに、血流が滞って背中...

早起きをしてゴルフ場に行き、いきなりプレーをし始めても、身体が思う様に動かないなんてことはよくありますよね。特に腰と肩は普段の生活でも凝りやすく、硬くなってしまいがちです。プレー前のストレッチが有効

今回は、お腹周りや下半身太りに悩む方にお勧めのエクササイズをお教えします。 ゴルフは強い足腰が大切なスポーツです。そのため、お腹や脚の筋肉が落ちていると、スイング中に体がブレてミスショットしやすくなってしまいます。 そこで必要になるのが、腹筋と内転筋、それにハムストリング（腿の裏側）です。腹筋を鍛えることでお腹に脂肪がつきにくくなるので、メタボ対策にも有効です。内転筋とハムストリングは、すらりとしたまっすぐな脚を作るのにも欠かせない筋肉です。 さらにブレにくい体幹を作るためには、体の「軸」を整えることも大切です。上半身を通る軸をまっすぐにキープできるようになれば、スイング前の前傾姿勢をしっかり...

ところや、バランスを見ていただいた。骨盤の矯正、可動域をひろげるストレッチ、トレーニングもやってきた。やっぱり自分にプラスになることは吸収しないと」と小平。「体がきついなら、ココに行くといい」とメールで

ヘッド後方のストレッチバックが抑えられていて、いくぶんヘッド形状はすっきりして見えます。とはいえ、これでも十分な大型ヘッドですよね（笑）。ネックの調整機能は省かれていますが、ソールの後方には移動式の

ボンディング」素材がいま人気を集めている。保温はもちろん、外からの冷たい風をシャットアウトできる。一番の売りは、ウエア自体の“薄さ”と“軽さ”。ストレッチ素材なので、スイングの妨げにもなりにくい…