トレーニングができない。そんな悪循環だった」と振り返る。都内にあるスタジオでのトレーニングは「量より質」にこだわり、スクワットひとつでも「ただ上げるのではなく、やりたいスイングができるように」と目的に

してこなかったのも、湯浅トレーナーのこうした細かい配慮の積み重ねなのだなとつくづく思う。 その後は簡単なトレーニングを行い、スクワットや片足での屈伸運動、バランスディスク上での片足の回旋運動など

をひねったという。 「バランスボールの上でスクワットをしていて、下りようとしたら足首をグギッとやっちゃって…」。痛みがあるのはスイングにも影響がある左足の外側部分で、「(スイング時に)回転させたり

というより可動域を広げたり、腸腰筋とか股関節周りの筋肉に刺激を与えて動かすイメージですね。スクワットをやるにしても、重さでがっつりというよりは、軽いやつを何回もやって動ける体を作るようなトレーニングが

ないような動きを身につけましょう。 アドレスする際の足幅から一足分ずつ足を外にし、広めのスタンスで立ちます。上体は前に倒さず、スクワットする意識で背筋を伸ばして腰を落とします。 （1）両手をまっすぐ

できた」と満足げ。「ダウンスイングで早く回ってしまっていた。“一回、スクワットするような感じ”で打つようにしたんです」とインパクトにかけて下半身に粘りを持たせる動きを取り入れる発見もあった

なく鍛えている。 「下半身はスクワットをいろいろ変化させてやっています。フルスクワットは80kgで10～12回、ハーフスクワットは100～140kgまでを10回。2年前は80kgぐらいしか上げられなかっ

」であることが判明した。ジャンプやスクワットにより足腰をさらに強化させることで、「同じ感覚でも出力が出るのでは」という推測のもとにトレーニングを続けている。来季の目標は「まずは1勝」。そこからシーズン

。 切り返しではスクワットする 福留孝介 腰が左右にぶれず、センターで回っているのが福留さんのいいところです。切り返しではスクワットのような動きでクラブを低い位置に引っ張っているので地面反力が使えてい

につき、強化も期待できるトレーニングをご紹介します。 足を前後に開いてゆっくりスクワット （1） 直立姿勢から足を前後に開き、手を腰に当てます （2） 前側の足で地面を踏むように意識しながらゆっくり…

力の強化によってヘッドスピードの向上が期待できます。スクワットが苦手な方でも、この運動なら簡単に無理なく続けることができるはずです。 取材協力／fmill

スクワットなど負荷が大きいトレーニングをするのは、かえって痛みを悪化させる可能性があるので危険です。今回はひざ関節に負荷をかけずにできる運動をご紹介します。 ひざ裏のタオルを押しつぶす運動 （1

奈紗は練習ラウンドを9ホールで切り上げた。そこから始まったのは、週前半の日課であるトレーニング。設備が整っているクラブハウス内のジム利用の許可が出ていたため、バーベルで負荷を強めたスクワット、デッド

（日体大）は日々のトレーニングで、120kgのウェート設定でデッドリフト、スクワットを行うという。指導する栖原弘和トレーナーによれば、重量はナショナルチームでトップ。そしてこうも続ける。「畑岡奈紗は約

深く理解し、忠実に実行する素直さ。デッドリフト、スクワットで使うウェート重量はいまや、ナショナルチームのなかでトップの120kgになった。「全力で準備してきた」というマスターズの期間中も、日本で普段使い

）右足に体重を乗せながらスクワットをします （3）10回繰り返したら、左右を入れ替えて行います トレーニング2 （1）胸で両手を交差させます （2）右足に体重を乗せながら肩を右に回し、少ししゃがみます

における瞬発力として、斎藤氏は垂直方向へジャンプする動きを重視している。渋野も「70㎝くらいの箱に飛び乗ったり、片足で30㎝の台にジャンプしたり、バーベルに左右5kgくらいの重りを付けてスクワットから

飛距離アップのエクササイズはこれまでもいくつか紹介しました。そのなかには、「背中」（猫背の改善）もありましたが、今回のポイントは「お尻と脇腹（腹斜筋）」です。さらなる飛距離アップを目指しましょう。 お尻の筋肉はスイングのトップからインパクトにかけてのスイングスピードにつながります。腹斜筋は下半身で生み出した力を上半身に伝えるために必要です。 スイングスピードを上げてエネルギーロスが少ないスイングをするためのトレーニングを紹介します。 ワイドスクワット 1.足を肩幅より広く開きます 2.つま先は45度外側に向け、ひざのお皿もつま先と同じ方向に向けましょう 3.両手を顔の前に真っすぐ伸ばします 4...

を見守るのは楽しいものだ。 ブライソンのライバルたちは、異なるアプローチを探った。スピードトレーニング、スクワット、デッドリフト、ゴルフスイングの新境地、そしてもちろんドライバーの長尺シャフト。進取の

出るのは何でもないんだ。出場すればアドレナリンが湧き出るからね。でも、寒い朝、練習レンジで2、3時間ボールを打たなければいけない時や、ジムへ行ってスクワットやデッドリフトで柔軟性や筋力を鍛えなければなら