スクワットをします。指先から頭、尾てい骨までが一直線になるように、お腹に力を入れます。これを3秒ほどキープしましょう。 1）と2）を1セットとして、10セットほど行ってください。 腰を落とすときは

につき、強化も期待できるトレーニングをご紹介します。 足を前後に開いてゆっくりスクワット （1） 直立姿勢から足を前後に開き、手を腰に当てます （2） 前側の足で地面を踏むように意識しながらゆっくり…

な動きがセーブされ、軸のブレやパワーロスも軽減します。ところが、頭では分かっていても、フィジカルの問題が原因で、この姿勢が取りにくい人が結構いるのです。 クォータースクワットをしてみましょう 正しい前…

錯誤の中で気が付いたのは「重要なのは下半身。上半身だと思われがちですけど」ということ。「飛ばしたいときは、ダウンスイングでいったん体全体を低くして、インパクトの瞬間に体を上げていきます。スクワットのような…

行います。 ローテーション・スクワット 1：両足を肩幅に開いて立ち、両手は胸の前でクロスさせます。 2：アドレスの姿勢をとるように、ひざと股関節を緩めて、体を前傾させます。 3：スクワットのように

奈紗は練習ラウンドを9ホールで切り上げた。そこから始まったのは、週前半の日課であるトレーニング。設備が整っているクラブハウス内のジム利用の許可が出ていたため、バーベルで負荷を強めたスクワット、デッド

ボールを持った状態で腹筋やスクワットをし、主にトレーニング用として使っていた。「ラウンド中に使ったのは初めて」という石川は、ティグラウンドでボールを両手で持ち、素振りの要領でスイングチェックする場面が何

現れます。肩がすぼんでいると、アドレスで肩のラインが開きやすくなり、アウトサイドインの軌道になりがちなんです。この点、西本さんはほぼ一直線で合格です。 チェック2 クォータースクワットできますか？ 次…

トレーナーで女子プロレスラーのAKINOさんが帯同。コースから宿泊先へのランニングにスクワットなどトーナメント中も「次から次へとトレーニングが出てくる」。しかしトレーニングの成果が、前週2位など成績アップにもつながった。目標の年間3勝まであと一つ。横峯が二刀流とプロレス流トレーニングで頂点を目指す。

、（いつも）いい感じ」とコースとの好相性を実感する。 今季のオフには誰よりも「練習した」という自負がある。今年11月には32歳。「年々、体が思うように動かなくなっている」と体の衰えも実感し、スクワットなど

、グアムで10日間ほどの合宿を行った。下半身の筋力トレーニングを重点的に行い、体重は2kg増加。「スクワットやジャンプなど。まだ飛距離の変化はわからない」というが、長距離移動にも「疲れは大丈夫」と状態の

のは身体作り」との反省から、このオフは、貴重な学生生活を楽しみながらも下半身強化に努めてきた。 「空いている時間にスクワットとか。だいぶ“なんちゃって”トレーニングです」とおどけてみせたが、今も継続し

スクワットだけでも、動作や態勢を変えるなど数種類に渡る。1週間目は5キロ×2個（計10キロ）を使用し、2週間目は7.5キロ（計15キロ）、今週は10キロ（計20キロ）と週ごとに負荷を増やし、「今週が

をきっかけに憲翁さんの英才教育？スパルタ教育がスタートする。 学校から帰ると腹筋、背筋、スクワット、腕を鍛えるためのダンベル・・・月曜から金曜まで毎日各300回を繰り返すトレーニングが日課となった

をひねったという。 「バランスボールの上でスクワットをしていて、下りようとしたら足首をグギッとやっちゃって…」。痛みがあるのはスイングにも影響がある左足の外側部分で、「(スイング時に)回転させたり

できた」と満足げ。「ダウンスイングで早く回ってしまっていた。“一回、スクワットするような感じ”で打つようにしたんです」とインパクトにかけて下半身に粘りを持たせる動きを取り入れる発見もあった

）右足に体重を乗せながらスクワットをします （3）10回繰り返したら、左右を入れ替えて行います トレーニング2 （1）胸で両手を交差させます （2）右足に体重を乗せながら肩を右に回し、少ししゃがみます

スクワットなど負荷が大きいトレーニングをするのは、かえって痛みを悪化させる可能性があるので危険です。今回はひざ関節に負荷をかけずにできる運動をご紹介します。 ひざ裏のタオルを押しつぶす運動 （1

ないような動きを身につけましょう。 アドレスする際の足幅から一足分ずつ足を外にし、広めのスタンスで立ちます。上体は前に倒さず、スクワットする意識で背筋を伸ばして腰を落とします。 （1）両手をまっすぐ

。 切り返しではスクワットする 福留孝介 腰が左右にぶれず、センターで回っているのが福留さんのいいところです。切り返しではスクワットのような動きでクラブを低い位置に引っ張っているので地面反力が使えてい