を整え、強めること。さらに、身体に栄養を運ぶ「血」を補い、流れを良くする必要があります。 おすすめの食材 不定愁訴の症状を解消するには、うるおいの元となる食材や、血行を促し血の滞留や固まりを消散する

ウォーキングをする方や、足がつりやすい方にもおすすめです。 ふくらはぎが張るとどんな影響がある？ ふくらはぎの筋肉で一番大きく、よく使われる筋肉を下腿三頭筋（かたいさんとうきん）といいます。足首やひざ

、皮膚の乾燥・痒み、排尿障害や尿失禁、下肢の冷えやだるさなどの症状が表れます。 おすすめの食材 男性の精力減退や老化防止には、「腎」の働きを改善し、不足している気や血を補う作用のある食材を選ぶと良いでしょ

を振り切れること。また、遠心力を存分に使えることで、ヘッドスピードを最大限まで上げることができるからです。 2. ひざをつくと腹筋が使える おすすめの練習法は、ひざを床につけて行う素振りです。通常の

打つことをおすすめします。メトロノームを使うのも良いでしょう。 2. 振り幅を1対1にする 一定のリズムで振るには、同じ振り幅を意識することも効果的です。切り返しからインパクト、インパクトからフォロー

、操作が難しいという弱点があります。二つ目は、フェース面から遠い位置にウェイトがある安定性に特化したタイプ。高岸さんは、コーチが初心者におすすめする二つ目のタイプを選びフィッティングを進めていきます。果たして、その並外れたポテンシャルに見合う一本に出会えるのでしょうか？

、ストロークの振り幅に注意して練習することをおすすめします。 1. 距離を問わず振り幅は1：1 長い距離でも短い距離でも、テークバックとフォローの振り幅を同じにすることを徹底してください。常に同じ振り幅

、3Wや5Wに比べてそれほど飛距離が落ちることもなく、狙った場所まで運ぶことができるので、おすすめです。 【今回のまとめ】FWならではの注意点に気を付けよう！ ・左肩が開きやすくなる。 ・テンポは速すぎても遅すぎてもNG。 ・ショートウッドという選択肢を持つ。 取材協力／紀伊高原ゴルフ倶楽部

いく練習がおすすめです。初めは難しいと思いますが、反復して行うことで、機械的にストロークのリズムや力感を合わせやすくなります。 2. 腕に力が入っていないかを疑う 狙った距離にボールが止められない

します。 1. ドライバーを選ぶ 私のおすすめは、ロフト角が立っているドライバーを使う方法、いわゆる“直ドラ”です。ボールを低く打ち出し、小さな振り幅で距離を稼ぐクラブ＝ドライバーというシンプルな

する 方向性をアップさせるおすすめの方法は、練習時でもコースでも必ずフィニッシュで、3秒間動きを止めることを意識してください。止めることができなければ、その日は調子が悪い証拠。スイングの良し悪しをはかる

締まっていれば、適正な軌道で正しい向きにフェースを動かすことができます。両わきにヘッドカバーやタオルを挟み、ボールを打つ練習がおすすめです。使用クラブはショートアイアンで、ハーフスイングで振ってみて

されます。そのために意識するべき点が、両手の使い方。今回は左右それぞれの手の役割と感覚を磨く練習法をお教えします。 1. 片手でキャリー10ydを打つ練習 おすすめの練習法は、キャリー10ydを片手

なる効果も期待できます。 【今回のまとめ】“足踏みルーティン”がおすすめ♪ ・歩くスピードと同じにする。 ・足踏みから始動する。 ・「チャー・シュー・メン！」は歩くリズムに合う。 取材協力／飯能グリーンカントリークラブ

戻します。腰の回転は上体の軸が傾きやすいため、胸に意識を向けることをおすすめします。 【今回のまとめ】“振る”より“回る”イメージ ・軽いもので素振りを行う。 ・でんでん太鼓のイメージを持つ。 ・腰ではなく胸を回す。 取材協力／飯能グリーンカントリークラブ

マットが向いている真っすぐの方向ではない位置に、目標を置くことをおすすめします。左右に目標を置き、そこに合わせて打っていけるか。どうしてもズレてしまう人は、足元にクラブを置いてチェックしても良いでしょう

カット軌道で、フェースが開いてインパクトしてしまうことだと思っています。いろいろな矯正方法はありますが、私のおすすめはちょっとしたイメージチェンジ。ダウンスイングでの手の下ろし方を変えてみましょう

無理のない動きで、効率よく振ることが大切。安定感を増して、いまよりコンスタントに飛距離を伸ばすために、スイング中の意識の持ち方をご紹介します。 1. スティックで素振りを行う おすすめの練習法は

スピードを落として、100yd以上を打たないドリルがおすすめです。体とクラブの動きの関係が把握でき、普段のショットでは気づきにくい悪い癖を発見しやすくします。 2. 重い荷物を投げるイメージをもつ

。 1. 三拍子リズム練習法 手打ちを防止するおすすめのドリルは2つ。ひとつはトップから左腕が地面と平行になる位置までクラブを下ろし、再度トップの位置にクラブを上げて戻します。「1(イチ)、2(ニー)」で