2019/02/14プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第2回：冬ゴルフでの保湿アイテムの選び方
、ボディの乾燥肌対策の場合は、顔の皮膚よりも厚いので、これらの成分入りのアイテムを使わなくても大丈夫。普通のボディクリームを塗り、油分を補いましょう。
プレー前＆プレー中も保湿ケアを！
次に大切なのは…
2019/03/28プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第4回：汗でベトベト！ラウンド後の入浴と保湿のコツ
くださいね。
入浴で肌を乾燥させないコツ
入浴中、顔や体を洗うときも注意が必要です。さっぱりしたいからと、肌あたりの強いボディタオルやブラシでごしごしこすってしまうと、肌の表面が傷つき、乾燥肌に…
2019/03/07プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第3回：プレー中の保湿ケア「汗拭きシート」にご用心
空気が乾燥する季節のゴルフは、丁寧な保湿ケアが必要になります。面倒だからとケアを怠ると、肌の乾燥はますます進み、シワやたるみなどの老化、吹出物などのトラブルも引き起こしやすくなってしまいます…
2019/01/24プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第1回：冬ゴルフでのケアが必要な理由
をかけ過ぎずに日常的にケアができるのに対し、男性のなかにはボディ用の日焼け止めを、構わず顔に塗ってしまうような方もいます。それでは成分が強すぎて、かえって肌は乾燥し、肌荒れが進んでしまいます…
2019/04/11プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第5回：バランス力を高めて美脚と美尻を手に入れる
、ひざをまっすぐに伸ばしておくことも大切です。
ゴルフをする前にこのエクササイズをしておくと、お腹に力が入って上半身が安定するうえ、脚力も鍛えられるので動きやすくなりますよ。これからもボディメークをしながら、ゴルフを楽しんでくださいね♪
（協力／株式会社ケアくる）…
2019/01/17プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第1回：お腹を引き締めながら体幹作り
ボディラインを引き締めたいけれど、筋トレやハードな運動が苦手…ゴルフはそんな方にぴったりのスポーツです！
運動量は決して多くありませんが、スイングは基本的に腰をひねる動作なので、男性ゴルファーなら…
2019/02/28プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第3回：背中の柔軟性をアップして快適なスイングを
素敵な人は、後ろ姿も美しいですよね。しなやかな背中のラインは、男女を問わず、スタイルをぐっと良く見せてくれるもの。ゴルフはそんな美しいボディラインを手に入れるのに、ぴったりのスポーツです！
背中が…
2015/12/01大人のゴルBODY
「抜け毛予防！ラウンド後の洗い方」 ヘルスケア編
プレー後のお風呂で気をつけることは？
これまで薄毛や抜け毛の悩みについてお届けしてきたヘルスケア編だが、ゴルファーが気になるのは、プレー後のお風呂での頭皮ケアなどについて。一体、ゴルファーはプレー後…
2020/09/24プラス1
あなたの「肥満度」は大丈夫？ お手軽チェックしよう
健康診断などで、「BMI」という言葉を聞いたことがある人は多いかもしれません。BMI（Body Mass Index／ボディマス指数）は、成人の肥満度を表す国際的な指標です。
暑さが和らぎ、“食欲の…
2023/09/06lesson-topics
スイングは“カラダ”が資本！ 市原弘大に学ぶ 40歳からの「ボディメーク術」
、今回インタビューしたのは、そんな若者に負けじと奮闘する41歳の市原弘大だ。長くツアーを戦いながら「体」をどう作って、どうケアしてきたのか。おじさん予備軍（失礼！）のボディメーク術を聞いてきた。
凝っ…
2019/01/31プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第1回：すっきり起きるために！ラウンド前夜にお勧めの4つ
回ほど押します。こちらも両足ともに行いましょう。
ツボを押す回数はあくまで目安です。ご自身が「気持ちいい」と思うくらいの回数で押してくださいね。
今回はラウンド前日のケアをご紹介しました。次回はプレー…
2019/03/14プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第3回：イライラや緊張を解消！メンタル安定の3選
は精神的な安定だけでなく、腸の動きを整えるのにも効果的ですので、ストレスで便秘気味の方にもおすすめです。
今回は、メンタルの安定につながるツボをご紹介しました。次回はプレー後に押すと、下半身の疲れが癒えるツボをお教えします。お楽しみに！
（協力／株式会社ケアくる・イラスト／えなみかなお）
2019/08/08プラス1
＜プラス1＞「肘の痛み」を和らげたい！セルフケア方法
肘は日常生活でもよく動かす部分です。ゴルフやラケット競技、ボールを投げるスポーツなどで肘を痛めてしまう方が多くいます。なかでもゴルフによる肘の痛みは、グリップの過剰な力みや、悪いスイングフォームによる繰り返しの負荷で、腱や筋肉の付着部で炎症が生じて痛みとなります。
ゴルフによる肘の痛みは慢性的な症状によるものがほとんどです。これ以上悪化させない、負担を減らすストレッチを紹介します。
プレー前後のストレッチ方法
ゴルフで痛みの生じやすい肘の内側は、手首を曲げたり、腕を捻るための筋肉が集まっています。ラウンド前後やプレー中にも行いましょう。
肘や腕の内側ストレッチ
1.肘をまっすぐに伸ばして、...
2019/05/09プラス1
＜プラス1＞その「腰痛」放っておいて大丈夫？正しい対処法教えます
院への受診をお勧めします。もし、神経痛や痺れのような症状を感じた際には、もっと早めに受診をしてください。
次回は腰痛時のセルフケア方法をご紹介します！
（協力／株式会社ケアくる）
2019/05/30プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第7回：肌のトラブルを改善する
に消化や胃腸の調子を整えることに作用します。
肌のメンテナンスには肌そのもののケアはもちろん、栄養を取り込み、老廃物や排泄物をため込まずにきれいに出す、ということが重要です。栄養をしっかり取り込むこと…
2019/08/22プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第10回：腰背部の疲れ解消、内臓を整える
ます。毎日30秒でも天枢を押すことで内臓が整えられ、体の水分もコントロールされます。
むくみは体の水が動くことによって解消されるので、天枢のケアでアプローチして行くことが可能になります。体のだるさや…
2019/07/11プラス1
＜プラス1＞「肩を痛める危険度」を知るチェック方法
を引き起こします。そのため、伸びて痛んでいる筋肉をストレッチでさらに伸ばすと、痛みを強めてしまう危険性があるので、行わないように注意しましょう。
次回は肩を痛めないためのエクササイズと、トレーニング方法をご紹介します！
（協力／株式会社ケアくる）
2019/06/06プラス1
＜プラス1＞その「ひざ痛」放っておいて大丈夫？正しい対処法教えます
強くなってきます。放っておいても改善されにくいので、日常生活に支障が出る痛みが1カ月近く続く場合には、受診をお勧めします。
もし急な強い痛みや腫れ、内出血がある際には、早めに受診してください。
次回は、ひざが痛いときのセルフケア方法をご紹介します！
（協力／株式会社ケアくる）
2019/07/04プラス1
＜プラス1＞「肩の痛み」放っておいて大丈夫？正しい対処法を教えます
繰り返すことで、慢性的な痛みとして症状が現れます。
日常生活やゴルフ中に痛みを感じている場合は、まずはプレーを1カ月間、中止しましょう。それでも症状が変わらない場合には、整形外科や整骨院への受診をお勧めします。
次回は、肩が痛くなるリスクを避けるための方法をご紹介します！
（協力／株式会社ケアくる）
2019/06/27プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第8回：巡りを良くして夏バテ予防
。そのほかにもイライラを抑えたり、胃腸の調子を上げたり、ストレス性の便秘解消、だるさを取る効果も期待できます。じんわり深呼吸をしながら、左右交互に5～10回ずつ、3～5秒ほどかけて押してみてください。
（協力／株式会社ケアくる）