しゃがみます （3）立ち上がりながら、両手を右サイドに回します （4）左足を前に出し、逆も同様に行います （5）左右交互に3回ほど繰り返します ※腰回りや足、上半身をほぐすストレッチです…

スイングで重要な上半身の柔軟性。前回の連載では、肩甲骨を柔らかくするトレーニングを紹介しました。今回は、胸まわりの筋肉をほぐすストレッチを取り上げます。 胸まわりの筋肉が硬い人は、深いトップを作り

神経が優位となり、鳥肌や震えがみられるなど、自律神経のバランスが取れた状態を保つことが難しくなります。 メンタルコントロール方法 緊張をほぐす方法としてオススメなのが「呼吸法」です。ティショット前

たという経験は誰にでもあると思います。 緊張感をほぐすオススメの呼吸メソッドがあります。東京有明医療大学の本間生夫先生が開発された「呼吸筋体操」（イラスト参照）です。ポイントは呼吸筋（呼吸に使われる

ゴルフの練習やラウンドの後、足や腰に疲労感が残ることはありませんか？ 疲労をためたままにすると足やひざ、腰に負担がかかり、体の歪みや筋肉が硬くなる原因となります。 筋肉を押したときに痛みを強く感じる部位は、神経の過剰な反応が起きており、痛みや張りを感じやすくなります。 そこで今回は「ポジショナルリリースセラピー」というマッサージ法を紹介します。痛みを感じる部位に刺激を与えることで筋肉をほぐし、痛みや張りを抑えることができます。 ふくらはぎ（下腿三頭筋） 1.ふくらはぎを軽く押し、痛みが強く出る部位を親指で押します。 2.気持ちいいと感じる強さで、30秒間押しましょう。 ※複数箇所ある場合は同様...

、朝イチショットの成功につなげることができます。 1. 肩甲骨周りをストレッチでほぐす 朝は肩周りの可動域が狭くなり、イメージ通り振ることが困難。そこで、まずは肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチを…

を挙げながら「海外と国内で合宿をして食べる量も増えましたので、ぷくぷく太りました」と笑いを誘った。視聴者からの質問にも答え『緊張をほぐす方法は？』との問いには「お菓子を食べる」と回答。『貯金は1億円を

、ドジャース前田健太投手の「マエケン体操」だ。中腰に構え、背中から腕をぐるぐる回す。同時に肩やひじも回し、肩甲骨をほぐす。最後は両腕を下から広げながら、ひじを上げる。 ストレッチの効果で、身体の「可動域が

が溜まり、痛みが酷くなった」と表情をゆがめ、今は右足太もも外側の筋肉をほぐすケアが欠かせないという。しかし、今週を心待ちにしてきた思いが勝の背中を押している。「明日から楽しみです」と、いつもと変わら

バックルを後ろに引くイメージでダウンスイングに入る。 飛距離を出したいときには、グリップをできるだけ柔らかく握るようにしている。グリップを柔らかく握ることで、体の力みもほぐすことができる。

ストレッチ ふたつ目は、首のストレッチです。左右に頭を軽く傾け、手で10秒ほど押さえます。意外と見落としがちな箇所ですが、背骨や上腕の骨とつながっている頚椎(けいつい)をほぐすことで肩が上がらず、力み…

背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。 今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします！ 背骨を剥がすイメージで背中をほぐす…

殿堂入り選手だ。この日は、現在女子ツアー界ナンバーワンのアニカ・ソレンスタムと同組でラウンドした。 「序盤は緊張をほぐすのに苦労した。『これは普通のトーナメントなんだ』と自分に言い聞かせたが、1番

「クラフトナビスコチャンピオンシップ」初日の宮里藍は、8時34分に10番ティからスタート。早い時間は冷え込みも厳しく、待ち時間には懸命にウォームアップで体をほぐす姿が見られた。 寒さの影響もあり

メールしてこないで」とポポフ。 もっとも、コースにはそんな緊張をほぐす彼氏がいる。「通常ならありえないこと。彼が『いいね、きょうはいい天気だね』と言って、気をそらすだけでいい。それも楽しみのひとつ。美しい国とコースを素直に楽しむことができる」とのろけてみせた。

、50歳を前にして肩に人工腱を埋める手術もした。そして、60歳を目前にした再手術。ラウンド後はまだ患部の腫れをほぐすケアが必要だが、プレーができる喜びには代えがたい。 「（予選）通れたら嬉しいけど、あと

した。「わたしは全然できないけれど」。妹は優勝会見で、笑いながら口にした。ジュニア時代の大会で緊張をほぐすためにお菓子を持たせたときの姿が、まぶたをよぎった。（静岡県三島市／林洋平）

エンジョイゴルフができれば自分のプレーができると思っていた。それができて嬉しいです。（緊張をほぐすために）キャディさんとずっと喋っています。釣りの話をしていましたね」 ■倉田珠里亜 3バーディ、2

ので体、精神の両面で、いい効果が得られます。 ＜2＞練習をしすぎない 試合当日の朝は、体をほぐすことをメインにショットの練習を行いますが、試合が終わった後の練習は、年に半分くらいでしょうか。良い成績で