って結構重要なんです。お尻も固くなってくるし、ここが動かなくなると、お腹が出て体型が悪くなったり、足が上がらなくなってつまずいたり、ぎっくり腰や腰痛にもつながります。ボールを蹴る上でも強い股関節が必要で

）股関節の柔軟性が失われている（2）背中の柔軟性が失われている（3）お尻の筋肉が少ない、です。 過去の連載で（1）股関節の柔軟性（2）背中の柔軟性、について取り上げてきました。今回はお尻の筋肉を鍛える…

テークバックが劇的に変わるはずです。 右ひざから下をねじる意識によって右ひざの位置がキープされ、右のお尻がキレイに後ろへ回って腰がスウェーすることもありません。顔が回っても、首の後ろから背骨に沿った軸は

）両腕を胸の前で交差させ、上半身を倒します （2）胸を張り、お尻を後ろに突き出し、背筋を伸ばします（骨盤の前傾） （3）背中を丸めます（骨盤の後傾） （4）（2）と（3）を交互に計20回繰り返します （取材協力／fmill）

70時間も働いてくれて、それで僕はゴルフをすることができたんだ。彼女なしでは、今の自分はない。 彼女は僕のお尻をたたいてくれた。2014年の1月、5年連続でPGAツアーの予選会、第2ステージで落ちて

までねじってください （3）元の姿勢に戻り、右足を軸にして体を右にねじります トレーニング3 （1）手を床につき、両ひざを開くように床につけます （2）その姿勢のまま、お尻を下げて5秒ほど静止します…

ます。 すでに痛みがある人はもちろん、今回紹介するストレッチには予防効果もあるので、試してみてください。 ストレッチ1 （1）背筋を伸ばして座ります （2）左手を右のお尻の下に入れます （3）右腕を

をつかめます。切り返し直後、左のお尻を真後ろに動かすと同時に、左腕を外旋させて、ハーフダウンまでティが立った状態をキープしてください。その後の腕のローテーションは意識する必要はなく、体の回転に従って

するストレッチを試してみてください。 ストレッチ1 （1）背筋を伸ばして座ります （2）左手をお尻の下に入れます （3）首を右に倒し”痛気持ちいい”ところで止めます （4）15秒ほどキープします （5…

、自然にフェースがターンし、ボールに当てられるようになります。 感覚的には、トップからハーフダウンにかけて、左のお尻をアドレスの位置に戻すと同時に、左腕を外旋させる感じです。積極的に左腕のローテーションを

ないレッスンばかりでした。僕の場合は腹筋が弱く、お尻に力が入らないから、自分のやりたいスイングはできないと」。目澤はスイングのカタチ以前に、フィジカル面からアプローチするやり方に新鮮味を覚えた。 授かっ…

位置を作って振り切ることが大切です。 つま先下がりの打ち方 つま先下がりでは、アドレス時にかかとにしっかりと体重をかけてひざを軽く曲げ、お尻をいつもよりも落として下半身を安定させます。こちらも下り坂と…

から1mほど離れて立ち、両手をつきます。 2.お尻を後方に引くように、体を前傾させます。 3.脇の下、胸から上腕にかけて体を倒します。 4.猫背にならないように、背筋を伸ばして30秒×3回行いましょう…

飛距離アップのエクササイズはこれまでもいくつか紹介しました。そのなかには、「背中」（猫背の改善）もありましたが、今回のポイントは「お尻と脇腹（腹斜筋）」です。さらなる飛距離アップを目指しましょう…

、ひざを90度に曲げます 2.ひじを曲げて、わき腹につけます 3.お尻を地面につけたまま、ひじを支点に体を起こします ※この時、肩甲骨を寄せるように意識しましょう 4. 上体を起こして3秒間キープして

まで一直線にした状態で姿勢を保ちます（プランク姿勢）。 3.プランク姿勢からお尻を限界まで持ち上げ、5秒キープします。 4.プランク姿勢に戻し、5秒キープします。 5.この動きを30秒間繰り返し、3

曲げて、両手で両足首を持ちます。 2.その姿勢から、お尻を上に持ち上げるようにして、両ひざを伸ばします。 3.この動作を繰り返し、10回3セット行います。 ※もも裏へのストレッチ感を意識しましょう

10回3セットずつ行いましょう。 リバーススノーエンジェル 1.床にうつ伏せの状態になり、両手を頭上へ伸ばします。 2.顔と両手を床から離して浮かせ、お尻へ向かって円を描くように両手を動かします。 3…

はない。10月の「日本女子オープン」でも4日間上位をキープしながら、最終的に3位タイと一歩及ばなかった。 「4日間の総合力が試されるところで勝ちたい」とメジャーへの意欲を語る。そんな自分自身に「お尻を

、タングステンウエイトが付いていますが、インパクト時にお尻が落ちることなく、ロフト角も変わらずヒットできるため、やさしく曲がらずに飛ばせる印象しかありません」 ―ズバリ飛距離性能は？ 「純正シャフト(ALTA