2022/02/24振るBODYメソッド
腕をひねって肩甲骨の柔軟性をアップ
ゴルファーのみならず、肩や首のこり、背中の張りに悩んでいる方は多いと思います。日常生活の中で意識的に刺激を加えないと、筋肉は硬くなり、動かしにくくなります。当然スイングにも悪影響が出ます。
肩甲骨の
2021/01/07プラス1
体が固まる冬の朝に 可動域を広げるストレッチ
厳しい寒さが続いていますね。特に朝は体が硬くなり、十分に温まっていないと可動域を使った動きがしにくくなります。
体の硬さは筋肉や関節の硬さによって引き起こされ、柔軟性の低下はパフォーマンスの低下を
2023/02/16振るBODYメソッド
スタート前にやらなきゃ損！たった30秒の「捻転ストレッチ」
遠くへ正確にボールを飛ばすためには、体をしっかりとねじって捻転を生むことが不可欠。しかし、力まかせにねじろうとしても体は深く回ってくれません。今回ご紹介するストレッチは、背中周りの筋肉を柔らかくする
2024/06/27振るBODYメソッド
下半身のエンジン「モモ裏」強化 ／ 鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.1
筋肉が固まりやすくなります。このストレッチでモモ裏以外にもお尻、背中が伸びるので、体全体の柔軟性を高めていきましょう。
2023/12/28振るBODYメソッド
1日10回の”逆招き猫”でこの冬しっかり「掌屈」！
動きを交互に繰り返しましょう。
（3）上腕の筋肉が盛り上がるのを感じながら、10回を目安に行いましょう。
まずは何も持たずにやってみて、慣れてきたらゴルフボールを指先で握って同じ動きをやってみましょう。右手が終わったら左手も。掌屈・背屈の動きを両手でバランスよくできるようにトライしてみましょう。
2009/11/04上達ヒントの宝箱
ミート率を上げる
。
ワッグルの方法は・・・
そしてワッグルです。これはテークバックではありません。ワッグルです。背中の大きな筋肉を使うイメージでワッグルを行ってください。
効果的にイメージトレーニング
さらに効果的にイメージ
2025/05/16振るBODYメソッド
地味にキツイが効果は絶大！ヨコ尻をPUMP UP／部位Vトレ #6 中殿筋編
好評の部位別トレーニング6回目は、「中殿筋」第2弾です。中殿筋はお尻の横にある筋肉。スイングには欠かせない大事な部位です。足の力を使って腰をターンさせるために重要な役割を果たしています。前回より負荷
2023/12/14振るBODYメソッド
1日10回の“猫トレ”でこの冬ちゃんと「ハンドファースト」！
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（1）手の甲が、手首と90度になるように持ち上げます（手首に角度がつく）。この時、ヒジが体から離れないように注意しましょう。
（2）上腕の筋肉が盛り上がるのを感じながら、ゆっくり上げて5秒キープ
2025/12/12振るBODYメソッド
マジで全身プルプルっ！クラブ1本持って「体の軸」づくり／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.3
左右のバランスが良くなること請け合い。トレーニング後には腹筋、背筋といった中心部の筋肉がバキバキになりますよ。
左右10回ずつを3セット。けっこうキツイですが、生まれ変わった自分を想像して最後までやり切ってください。
2023/11/22lesson-topics
“L”を作ろう／ザンダー・シャウフェレLESSON「僕のコントロールショット教えます」後編
か？
アドレスで、前後の重心バランスを整えるということですね。たとえば、ひざをほとんど曲げないで上体を前傾させると、ハムストリング（ももの裏側の筋肉）に力が入りますよね？ これだと重心が前のめりになり…
2018/02/20topics
編集部J子が行く！初めての「ゴルフピラティス」
！体を無理に起こそうとするとバランスを崩しそうになるし、翌日の筋肉痛は間違いなさそう。
最後は「ボディキー」という器具を使った体幹トレーニング。半月型の不安定な器具の上で、バランスを保つというもの…
2019/12/27topics
自信ある？ 冬ゴルフで活躍する「使い捨てカイロ」の使い方
. 首
頭を前に倒して首の後ろを触ったときに、出っ張っている骨のすぐ下のくぼんだ部分が大椎（だいつい）というツボだ。「寒いと肩の筋肉がこわばって、血流が悪くなります。首の後ろ側にカイロを貼ることで、血行が…
2021/05/20Turf Life Balance
瞑想でメンタル効果 覚えておきたい3つの入浴メリット
もおススメします。もしも体に違和感を覚える部分があれば、力んでいたり、スイングの弱点になっていたりする可能性があるからです。例えば右腕の付け根の筋肉に違和感がある場合、実はラウンド中に右腕に力が入り…
2020/09/17topics
デシャンボー的な“失敗しない肉体改造”で大事なことは?
パワーをつけること自体は良いことですが、筋肉のつけすぎはスイングのバランスを崩す危険性があります。まずは（1）スイングに関わる関節の可動域が十分にあるかを確認すること。続けて、（2）その周りを安定させる…
2011/07/26上達ヒントの宝箱
シングルへのフィーリング至上主義 第7回 スイング作りで目指すべきゴールとは？
力を入れると、最も力強く押せますか？
腕や腹筋、背筋はどんな風に力を入れたら良いでしょうか？足の筋肉のどこに力を入れて、どんな風に踏ん張ると、力が入りますか？大きな筋肉はどんな感じで捻れていますか
2011/08/04スピード上達！
飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（3）
立ちしてバランスをとってみてください。おっとっと、この状態でバランスを取るのはちょっと厳しそうですね。
体幹の筋肉をうまく使えていないようです。スイングを安定させるには、この体幹の筋肉を鍛えてバランスを
2011/09/08スピード上達！
飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（6）
カット打ち撲滅の総仕上げ
「長年、アウトサイドインのカット打ちが染み付いていましたが、テークバックに注意することと、体幹の筋肉を鍛えることで、脱出の糸口が見えてきました。他に、アウトサイドインを撲滅…
2019/08/22プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第10回：腰背部の疲れ解消、内臓を整える
を紹介します。
足のむくみや、腰背部の疲れに効果的なツボ
■承山（しょうざん）
このツボはふくらはぎの真ん中に位置します。アキレス腱の中心から膝裏にかけて、指を滑らすようにふくらはぎの筋肉をなぞって…
2022/05/01topics
温泉とサウナ施設が充実している関東・新潟のおすすめゴルフ場
、疲労回復・神経痛・筋肉痛・肩こりなどに効能がある単純温泉の泉質で、プレー後の疲れをリフレッシュできます。
鳳凰ゴルフ倶楽部（群馬県）のゴルフ場詳細
【アクセス】北関東自動車道/太田PA 2km
【住所…
2014/02/12河本＆藤森のGOLF開眼物語
第5話 腕はやめなよボディーボディー
）主体で振ること。腕は使わずに体だけを使うと言っても過言ではありません。手首や腕の動きをロックして、体幹や腕の付け根を動かすような感覚で、大きな筋肉を使います。まずはスタンスを広げて、振り子のように体を…