能力」「柔軟性」が低下することで、体を動かすために必要な骨や、筋肉、関節、神経などの運動器に障害が生じることが原因となります。 移動機能の低下を予防するために、以下3つのトレーニングを試してみてください

筋肉）と背中をしっかり意識すること。そして、息をゆったり長く吸ってから吐いてください。 プロスポーツ選手やビジネスパーソンでも取り入れているこの呼吸法は、ゴルフにも役立ちます。両サイドがOBの

ゴルファーにとって、練習をしたあとの筋肉痛や、プレーをしたときの体の違和感はよくあることだと思います。しかし、プレー後の体の痛みを、たいしたことはないと思って放置していませんか？ 今回はゴルフで

ストロークもひとつの方法ですが、プレッシャーがかかるとミスをしてしまいがち。腕を固定し、腹筋や背筋などの大きな筋肉を意識することで、プレッシャーにも強いストロークになるのです。 音がするまでヘッド

倒します （4）10回2セット行ってください マッサージ （1）右腕を上げます （2）前鋸筋（ぜんきょうきん）と言われる肋骨付近の筋肉を指でほぐします （3）30秒ずつ行ってください これらの

、なるべく垂直にキープしてくださいね。正しい形は・・・ 1日15回×2セットで下半身力アップ！ これが、しゃがんだときの正しい姿勢ですよ。このハーフスクワットでは、特に太もも前後と臀部の筋肉が鍛えられます。1

はなく、「持つ」意識でOKです。 「肩」が上がっていたら要注意！ アマチュアの方を見ていると、グリッププレッシャーが強すぎる人が圧倒的に多いです。グリップを強く握ると腕が緊張して筋肉が硬まり、肩にも

。 パットは「小さなショット」と考える！ 私は、パッティングはあくまでも「小さなショット」と考えています。ショットの軌道と同じく、手先ではなく大きな筋肉を使うと効果的にストロークを安定させることができるのです

から離れないようにすること。もしもグリップが離れるようなら、手先を使ってスイングした証拠です。手首を使わずに背中などの大きい筋肉を使って体を動かすと、ヘッド軌道が安定しやすくなります。 また

行うことで、スイングレベルを上げながら、歩き方や姿勢を美しくすることを目指します。 また、日常生活ではあまり使わない筋肉に刺激を加えているため、代謝の良い体作りに役立ちます。肩甲骨や股関節、腹斜筋など体

と、インパクト時のフェース面が安定しないため、体幹など含めた大きな筋肉を使って打ちましょう。 動画解説 今回のまとめ 2段グリーン下段からのロングパット ・グリーンの外から情報収集 ・3つの傾斜を読む ・3パットでも50点と考える ・素振りをしっかり→体幹で打つ 取材協力／富里ゴルフ倶楽部

、朝イチショットの成功につなげることができます。 1. 肩甲骨周りをストレッチでほぐす 朝は肩周りの可動域が狭くなり、イメージ通り振ることが困難。そこで、まずは肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチを

、通常とは違う筋肉の使い方をすることになります。結果的に体のバランスが崩れてしまい、安定したスイングができなくなってしまいます。 このようにウエアだけに注目しても、多くの事前準備が必要となります。何事も“備えあれば憂いなし”なのです。

、どうしても右腰が浮いてしまいますよね。腹斜筋は肋骨の外側からお腹の中心へと、斜めに走っている筋肉ですが、この右側が硬いということは・・・。 テークバックで体を捻りにくい テークバックはいわば、先ほどの

、こうした余計な挙動を抑えるんです。 腰を入れたら、太ももを締めて、さらに腰をロック 腰の余計な動きを抑えるために、もう一つ実践して欲しいのは、太ももの内側の筋肉を締めること。ちょうど、膝の間に柔らかい

前回のBゾーン脱出のヒントと重なりますが、スイング中は終始、膝の間にボールを挟んでいるような力感が理想です。内股を締め、太ももの内側の筋肉に、いつもテンションを感じるようにしてください。こうすることで

影響が出てきます。小手先を使わず、大きな筋肉を意識して打つことになるので、軌道が安定してくるからです。ドライバーの安定性のみならず、アイアンのフルショットからアプローチまで、ゴルフ全体のレベルアップに直結するのです。

筋肉がこわばっているとき、緊張してしまったときなど、運動前にストレッチをすれば、ミスが断然少なくなるはずです。「江澤亜弥プロのストレッチ先生」シリーズ、全3回で明日から使える様々なストレッチをご紹介し

をターンさせるのではなく、腕をローリングさせること。大きな筋肉を動かせば動きが安定し、ミスを減らすことができるのです。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ おさらい

。 正しい下半身の動きとバランスを意識 バランスディスクに左右の足を乗せたエクササイズで、下半身の理想的な動かし方や筋肉の使い方が、体感できたと思います。その感覚を意識してスイングしてみましょう