2015/07/07大人のゴルBODY
「プレー中の“間食”、何がイイの？」 食事編vol.3
られなかったな～というときには「豆乳」をおすすめします。「豆乳」は良質なたんぱく質源であると同時にミネラルの宝庫。
筋肉の収縮に必要なマグネシウムとカルシウムがバランスよく含まれているので、筋痙攣…
2022/05/29topics
有名温泉地の天然温泉が楽しめる九州のおすすめゴルフ場
風呂と室内浴場が自慢です。「日田温泉」はナトリウム炭酸水素塩・塩化物温泉で、神経痛や筋肉痛、疲労回復に効能があり、プレー後の疲れを癒してくれる名物です。
ローレル日田カントリークラブ（大分県）のゴルフ場…
2020/09/17プラス1
「秋のむくみ」を予防するには？
血管が通っており、この部分が冷えると内臓や全身の冷えにつながり、むくみが出やすくなります。
特に女性は、筋肉量やホルモンバランスの影響で、足がむくみやすいと言われています。
また、座りっぱなしや立ち…
2019/07/18プラス1
＜プラス1＞肩のリハビリ＆痛めないためのトレーニング方法
ゴルフによる肩の痛みは、胸や背中、脇の下の筋肉が硬いことが影響します。これらの筋肉が硬いことによって、スイング中に必要な可動域を得られず、肩に負担がかかってしまうのです。この状態でスイングを繰り返す
2020/05/18topics
おうちで素振り コッソリ上達する最適アイテムは？【リモートレッスン】
方がもちろん効果はあります。
軽すぎると人間は近くの筋肉を使ってしまい、本能的に小手先で動かしてしまうからです。軽いものを振りすぎると大きな筋肉を使わなくなってしまいます。重さがあってゴルフのグリップ
2025/04/28topics
青木香奈子のスイングセルフ解説「オーバースイングは筋力で止める」レイドオフ習得へ足かけ1年半の舞台裏
横筋を鍛えることで、捻転も深くなり、振り遅れも防げます。広背筋もそうですが、トレーニング翌日の筋肉痛がうれしいですね。痛くならなかったら鍛えた甲斐がない。筋肉痛があってこそ、あー、やったなーって思え
2014/04/23河本＆藤森のGOLF開眼物語
最終話 開眼してみて…
、とにかく手を上げる動作はいらないということ。スイングの動きが変わりました。バックスイングは体を回せば良いし、フォローは惰性でOK。小手先で形を作るより、体の大きな筋肉を意識することで結果的にスイングの形…
2026/03/27アマ・その他
やり投げ、ブリッジ…山本由伸投手の個性派トレーニングはゴルファーにも効果てきめん？
。
「ここの筋肉を一生懸命つけましょう、とかプラスのことをやる前に、マイナスをなくした方が早いと捉えていただけたら。身体がニュートラルな状態になった、自分の最適化が終わった、だからいまの自分の状態で一番…
2023/03/02振るBODYメソッド
ゴルフにも効果的 イスに座ったままできる“肩すっきり”ストレッチ
きん）や三角筋、上腕三頭筋、広背筋など、肩まわりの筋肉を全方向にストレッチすることができます。少しもの足りなさを感じるときは、ひじの回転方向を逆にして、もう1セット追加しましょう。デスクワーク中のリフレッシュに最適なので、疲れを感じたときにぜひお試しを。
2023/03/16振るBODYメソッド
アドレスの見た目3割増し！ たった15秒の“お辞儀ストレッチ”
、ヒザが前に出すぎないように注意してください。1日5セットが目安。背中の筋肉が鍛えられるので、腰痛もちの方や、デスクワークで猫背がちな方にもおすすめです。
2024/03/07振るBODYメソッド
スタート前にちょっとやるだけで効果は絶大「首かしげ」ストレッチ
が引っ張られてバランスが崩れてしまうことも防げます。
首の筋肉を動かすことで、肩こりの解消にも効果的。首を鍛えて、スイングに安定感をプラスしましょう。
まずは背筋を伸ばし、まっすぐに立ちます。
（1
2024/01/11振るBODYメソッド
この冬は黙って猫トレ！両手でやると効果が“ニャン倍”にも
。
（3）上腕の筋肉が盛り上がるのを感じながら行いましょう。慣れてきたら、指先でボールを握って行うとより効果的です。
スイング中は、右手が「背屈→掌屈」、左手が「掌屈→背屈」といった動きが自然と行われ
2025/04/04振るBODYメソッド
Let'sフクシャ筋！憧れの「サイドベンド」今日から俺も／部位Vトレーニング #3腹斜筋編
部位別トレーニング、今回は「腹斜筋」です。腹斜筋とはわき腹の筋肉で、体を捻じる動きに役立ちます。捻転差を作ろうとして腰だけを回してしまう方が多いですが、実際はわき腹も使って体をタテに使うことが大事
2025/05/30振るBODYメソッド
プレーンを安定させる縁の下の力持ち “コーハイ筋”を柔軟に／部位Vトレ #7広背筋編
好評の部位別トレーニング。「広背筋」の第1弾です。広背筋は、腕からわきの下、背中の中心全体にかけてある筋肉です。ゴルフでは、トップを作るための柔軟性、ダウンスイングで力を発揮するために使います
2025/06/13振るBODYメソッド
“コーハイ筋”を鍛えて切り返しのスピード感UP！／部位Vトレ #8広背筋編
好評の部位別トレーニング。「広背筋」第2弾です。広背筋は、腕からわきの下、背中の中心全体にかけてある筋肉。ゴルフでは、トップを作るための柔軟性、ダウンスイングで力を発揮するために使います。今回はより
2025/08/08振るBODYメソッド
クラブ1本でできる！ローテーションのトレーニング／部位Vトレ #12上腕二頭筋編
好評の部位別トレーニング。「上腕二頭筋」第2弾です。上腕二頭筋は、ひじを曲げたり前腕を外旋（外側にひねる動き）させたりする際に使います。腕のローテーションをスムーズに行うのに必要な筋肉です。今回は
2026/01/23振るBODYメソッド
スイングのキレが増し増しに！「足の入れ替えジャンプ」／冬の飛距離UPブートキャンプVol.2
寒い冬はラウンド回数も減るので、ライバルに気づかれないうちに体を鍛えて飛距離アップを図るチャンス。家で手軽にできるゴルファー向け筋トレメニューを紹介します。定期的にコツコツと筋肉に刺激を与えて
2025/04/18振るBODYメソッド
手に入れよう！プロみたいな“右わき腹が縮んだインパクト”／部位Vトレ #4腹斜筋編
好評の部位別トレーニング。「腹斜筋」第2弾です。腹斜筋はわき腹にある筋肉で体を捻じる動きに役立ちます。バックスイングでは左のわき腹が縮まり、インパクトでは右のわき腹が縮まるのが基本の動き。プロのよう
2023/09/06lesson-topics
スイングは“カラダ”が資本！ 市原弘大に学ぶ 40歳からの「ボディメーク術」
無くなった」と、長年のケアの効果を感じているという。
足回りの筋肉を見ると、ボリュームがあり、かつ弾力がある。湯浅トレーナーは「この感じになったのはここ4、5年ですよ。最初は本当に筋肉が固くて…
2015/07/21大人のゴルBODY
「ラウンド翌日に“疲れ”を持ち越さない食べ物って？」 食事編vol.5
、傷ついた筋肉の修復に役立ちます。そして食べ過ぎないようにすることがポイント。あくまでも「夕食までのつなぎ」という程度で済ますようにしてください。
帰宅後は、「ごはん1膳」でストップ！
運動後は…