2025/03/21振るBODYメソッド
「いいね！」の大回転 首回りを鍛えて分厚いインパクトへ／部位Vトレ#2僧帽筋編
部位別トレーニング第2弾。今回も「僧帽筋（そうぼうきん）」を鍛えていきます。僧帽筋は背中から首の後ろにつながる大きな筋肉。ここを鍛えると姿勢改善につながるというのは前回お話ししました。僧帽筋の凄さは…
2019/09/26プラス1
＜プラス1＞首の痛みで飛距離が伸びない？エクササイズでパフォーマンス向上！
ゴルフスイングにおいて、首の動きはとても重要な役割を果たします。頭を固定した状態で上半身を大きく回転させるので、首は左肩から右肩まで大きな可動域を必要とします。
特に肩こりなどがある方は首周りの筋肉…
2020/08/20プラス1
熱中症の予防に！ 夏の暑さでほてった体を冷やすポイント
、股関節など、体の中でも太い血管が通る場所を冷やしましょう。これらを冷やすことで、体内にこもった熱を早く下げることができます。
また筋肉痛予防として、腕やふくらはぎを一緒にアイシングすることもおすすめ…
2010/12/01スピード上達！
軸を保つ踏ん張り力アップ！
軸を保つ踏ん張り力アップ！
「テークバックでは、体の軸を保つことが大切だといいますが、軸がぶれないようにするためには、どうすれば良いのでしょうか？また、軸をしっかりと保つために必要な筋肉も鍛えたい…
2011/02/03スピード上達！
肩だけ開く人は姿勢に問題アリ？
てください。
腰の筋肉を均等に使うためにも効果的
エクササイズの注意点としては、腕と足を上げる際に、腰をそらさず真っ直ぐ保つこと。これは姿勢の歪みを正すだけでなく、背中や腰の筋肉を左右均等に使うために…
2020/05/30topics
久々ゴルフその前に… 手打ちを防ぐ家練ドリル【リモートレッスン】
）
テーブルかイスでできる簡単ドリル
スイングしていない期間が長くなると、腰を回転させる筋肉が落ち、手打ちになりやすい傾向があります。腰の回転の筋肉を目覚めさせ、手打ちを防ぐ簡単な練習ドリルをご紹介します…
2019/08/01プラス1
＜プラス1＞「肘の痛み」放っておいて大丈夫？正しい対処法教えます
過ぎると、手首・肘・肩・肩甲骨・首の筋肉・関節が硬くなってしまいます。腕に力が入ってしまうと「手打ち」になり、そのスイングを続けることにより、腱や筋肉の付着部で炎症が起こり、痛みとなります。
右利きの…
2017/11/15topics
「身長」「体重」は飛距離と関係ない！？ 女子プロ平均飛距離トップ10
コーチに、体格と飛距離の関係性について聞いてみた。
「体重があるからといって飛ばせるかと聞かれたら、そうとは言えませんね。飛距離に関係するのは主に下半身の筋肉量です。特に“ハムストリング“と呼ばれる…
2010/10/11上達ヒントの宝箱
しっかりスピンをかけるコツ！
流れたりという挙動はNGです。下半身が左右にブレれば、軸もブレてしまい、ヘッドが走りにくくなります。
足の内側の筋肉を意識してグッと締めること
下半身が左右に流れないようにするために、意識するのは足の…
2015/05/19大人のゴルBODY
「“飛ばし”につながるストレッチって？」 ストレッチ編vol.2
なってください。背中と腕の筋肉に柔軟性をつけることで、スイングの動きがスムーズに取りやすくなりますよ！
「股関節」から折る！
注意点は、下半身を安定させること。脚は肩幅に開き、下半身は動かさずに…
2015/05/26大人のゴルBODY
「“朝イチ”でミスしないストレッチは？」 ストレッチ編vol.3
、下半身を安定させて上半身だけを左右に回転。肩と背中の筋肉を柔らかくします。こうすることでスライスの原因となる「アウトサイド・イン」の軌道によるミスショットを修正することができます。
「背中」を回す…
2010/02/17サイエンスフィット
今回の成果「初めてのドライバーショットに挑戦！」
ました。ダウンブロー傾向はありますが、この練習を重ねて、もっと体を回していけば、飛距離は自ずと伸びて行きますよ！
【大きな筋肉を十分に回しましょう】
今回のレッスンは、後で少し筋肉痛が残るかもしれませ…
2019/02/07プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第2回：背伸びスクワットで体幹作り
今回は、お腹周りや下半身太りに悩む方にお勧めのエクササイズをお教えします。 ゴルフは強い足腰が大切なスポーツです。そのため、お腹や脚の筋肉が落ちていると、スイング中に体がブレてミスショットしやすく…
2010/03/12上達ヒントの宝箱
デスクに座ってゴルフも上達！
を捻転させれば、腰痛防止のストレッチにもなりますし、体幹の筋肉を柔軟に保つことが可能です。年をとるほど、パワーが落ちる主な原因は、筋力が落ちていることではありません。筋肉の柔軟性が低下して体が回らなく
2019/08/08プラス1
＜プラス1＞「肘の痛み」を和らげたい！セルフケア方法
による繰り返しの負荷で、腱や筋肉の付着部で炎症が生じて痛みとなります。
ゴルフによる肘の痛みは慢性的な症状によるものがほとんどです。これ以上悪化させない、負担を減らすストレッチを紹介します。
プレー前後…
2019/06/06プラス1
＜プラス1＞その「ひざ痛」放っておいて大丈夫？正しい対処法教えます
プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？今回はゴルフによるひざのけがや痛みを解説します。
ゴルフで起こるひざのけがや痛み
ひざは多くの腱（けん）や靭帯（じんたい）で支え…
2019/07/04プラス1
＜プラス1＞「肩の痛み」放っておいて大丈夫？正しい対処法を教えます
プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？今回はゴルフによる肩のけがや痛みを解説します。
ゴルフで起こる肩のけがや痛み
プレー後、肩や肩甲骨の内側に痛みを感じる場合は…
2020/08/13プラス1
スイングをパワフルに！ 関節を柔軟に動かす自宅トレーニング
られるスポーツです。関節あるいは筋肉に十分な可動性を持たせることで、痛みやケガの予防だけでなく、パフォーマンスアップが期待できます。
関節を柔軟に使うことができれば、ヘッドスピード向上や飛距離アップにも…
2020/04/16プラス1
テレワークで酷使している？ 疲れ目に効果的なツボ
緊急事態宣言により、テレワークなど在宅時間が増え、長時間、同じ姿勢で画面とにらめっこ…身体が固まってしまうことはありませんか？ 実は、目を動かす筋肉も同じです。
パソコンやスマートフォンでの作業で…
2023/03/07lesson-topics
勝みなみ“スタンス格闘史” 「私、オープンじゃないとだめなんです」 【女子プロSWINGインタビュー】
ハマるスイングを100%にするために頑張っていて、そのためには打ち方だけでなく、体がちゃんと動くかどうかも大事。体のいろんな筋肉を使わないと理想のスイングがやり切れないのもわかっているんです」
実際、この…