2019/04/11プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第5回：バランス力を高めて美脚と美尻を手に入れる
、ムキムキではなくしなやかな筋肉を養うことができ、細見えボディにつながります。
今回のエクササイズは、内転筋やお尻の筋肉を鍛えるのに効果的。太ももの内側にある内転筋を鍛えると、脚がすらりとまっすぐに見え…
2019/11/14プラス1
＜プラス1＞「股関節の痛み」を和らげたい！グッズを使ったケア方法
スイングにつながりますが、「骨盤を回す動き」は、様々な筋肉・関節が関与しており、コントロールするのが困難です。よって多くの場合、太ももの筋肉に過剰な負担がかかってしまい、股関節付近の痛みや違和感につながり…
2019/10/17プラス1
＜プラス1＞「手首の痛み」 を和らげたい！フォームローラーを使ったケア方法
フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。背骨・肩甲骨周囲の筋肉を緩ませることで可動域が広がります。それにより手や腕に余計な力が入ってしまうのを防ぎ、手首にかかる負担を…
2019/12/12プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ痛を和らげたい！ グッズを使ったケア方法
ネックマッサージャーの突起をすねの骨の内側に沿わせるように当てます。
2：取っ手を持って、ふくらはぎの筋肉を挟みます。
3：挟んだ状態で足首を曲げたり、伸ばしたりするとふくらはぎの筋肉をほぐすことが…
2021/01/21プラス1
“美味しく”痩せよう！ 体脂肪を燃焼しやすくする食品
年末年始の運動不足や食べ過ぎで、正月太りが気になる方が多いと思います。特にアルコールを摂取することで筋肉が分解され、脂肪を溜めやすい体になりますから、お酒の飲みすぎでつけが回ってきたかもしれませんね…
2010/02/19上達ヒントの宝箱
通勤電車でうまくなる！
。キツイですよ～。でも、3分くらい頑張ってください。腹筋やももの外側の筋肉が鍛えられ、強い下半身を作ります。
次は、電車の中で立つ場合
もちろん吊革にはつかまりません。それだけでもキツそうですが、靴の中で…
2019/05/09プラス1
＜プラス1＞その「腰痛」放っておいて大丈夫？正しい対処法教えます
プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？今回はゴルフによる腰のけがや痛みについて解説します。
ゴルフで起こる腰のけがや痛み
ゴルフスイングは捻りの動作で、身体の様々な部分…
2021/03/18プラス1
目覚めろ足裏！ ゴルフボールを使ったマッサージ
ラウンド中に足裏の疲れを感じたことはありませんか？ これは疲労だけの問題ではなく、足裏の筋肉が硬いからかもしれません。
足の筋肉はバランスをとるために無意識に力が入っていますが、足裏の筋肉が硬いと
2019/06/13プラス1
＜プラス1＞「ひざ痛」を和らげたい！アイシングとエクササイズのやり方
プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？ 今回はゴルフによるひざのけがや、痛みのセルフケアについて解説します。
アイシングの方法
ゴルフ後のひざの痛みは、ひざの使い過ぎ…
2020/10/15プラス1
手首を痛めないために知っておきたいテーピングの貼り方
たり、サポートする働きがあります。
テーピングは大きく分けると、非伸縮テープ（写真右）と伸縮テープ（同左）があります。
非伸縮テープは、関節の固定に用いられることが多く、伸縮テープは主に筋肉の補助…
2021/12/02振るBODYメソッド
“尻トレ”でスウェーを撲滅
）股関節の柔軟性が失われている（2）背中の柔軟性が失われている（3）お尻の筋肉が少ない、です。
過去の連載で（1）股関節の柔軟性（2）背中の柔軟性、について取り上げてきました。今回はお尻の筋肉を鍛える
2022/09/15振るBODYメソッド
スイング中の腕の余計な動きを防ぐストレッチ
意識していてもなかなか直せない、スイング中の左ひじの曲がりや脇の開き。腕が余計な動きをすることで、打球も乱れがちになってしまいます。原因の一つとして考えられるのが、関節や筋肉の硬さ。今回ご紹介する…
2025/05/02振るBODYメソッド
ゴルファーに実は大事な“チューデンキン”を鍛え上げる／部位Vトレ #5中殿筋
好評の部位別トレーニング。今回は「中殿筋（ちゅうでんきん）」です。中殿筋とはお尻の横にある筋肉。日常生活で使う機会は少ないですが、スイングには欠かせない大事な部位です。足の力を使って腰をターンさせる…
2025/07/11振るBODYメソッド
「カタイサントー筋」に刺激を与え飛距離UP／部位Vトレ #10下腿三頭筋編
好評の部位別トレーニング。「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」第2弾です。下腿三頭筋とはふくらはぎの筋肉のこと。今回はその下部にある「ヒラメ筋」に刺激を与えていきます。ラウンド前後に行うことで、筋肉
2025/08/22振るBODYメソッド
上半身と下半身の大事な“つなぎ”チョーヨーキンを鍛える／部位Vトレ #13腸腰筋編 第1弾
部位別トレーニング、「腸腰筋」の第1弾です。腸腰筋とは、腰から太もものつけ根あたりにつく、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。ひざを持ち上げたり、姿勢をキープするために使います。ゴルフではアドレスを安定…
2025/09/05振るBODYメソッド
“ゴルファーの腸活”スイングの縁の下の力持ちを鍛える ／部位Vトレ #14腸腰筋編 第2弾
部位別トレーニング、「腸腰筋」第2弾です。腸腰筋とは、腰から太ももの付け根辺りにかけてついている、上半身と下半身をつなぐ筋肉。ひざを持ち上げたり、姿勢をキープするために使います。ゴルフではアドレスを…
2026/01/09振るBODYメソッド
目指せ250yd超！「1本足ジャンプ」で春にはまるで別人に／冬の飛距離UPブートキャンプVol.1
トレメニューを紹介していきます。定期的にコツコツ筋肉に刺激を与えて、レッツパンプアップ！
(1)左足を宙に浮かせ、右足1本で立ちバランスを取ります。軽く前傾姿勢を作って股関節を折りこみます。
(2)右足…
2016/05/16江澤亜弥のストレッチ先生
[PR] vol.2 疲れにくいストレッチ
に準備できること。それは、ふくらはぎや太ももの裏のストレッチです。疲れを感じるのは、筋肉に疲労物質がたまっているからです。ゴルフでは、前傾姿勢を保つために、太ももの裏の筋肉がこわばってしまいがち…
2015/05/12大人のゴルBODY
「“よくやる”ストレッチ、どんな意味があるの？」 ストレッチ編vol.1
て左右に捻る動き。このストレッチの意味は、股関節まわりの筋肉と広背筋、そして肩の筋肉をやわらかくする効果になります。股関節まわりの筋肉をやわらかくすることで、スイングの捻転をスムーズに行うことができる…
2020/05/20女子プロレスキュー！
パットが上達！効果的な素振りとは？ 熊谷かほ
、いつも同じイメージで距離を出すことが難しくなっているのです。
1. 手首の角度を変えない
距離感が合わない人は、アドレス時とインパクト時で、手首の角度を変えてしまっています。手先の小さな筋肉でパターを…