を試してみましょう。 ストレッチ1 （1）イスの背もたれに手をかけます （2）両腕を伸ばし、頭を肩より下げます （3）10秒ほどキープして、10回繰り返します ストレッチ2 （1）あぐらをかきます…

能力」「柔軟性」が低下することで、体を動かすために必要な骨や、筋肉、関節、神経などの運動器に障害が生じることが原因となります。 移動機能の低下を予防するために、以下3つのトレーニングを試してみてください…

抱えている人のミスの特徴は主に（1）ダフる（2）引っかけ気味になる（3）手打ちになる、です。ダフる理由はトップで右腕を上げられず左肩を倒す癖がつきやすくなっているから。左肩を倒すことで右腕をしっかり上げ…

の主な特徴は（1）シャンク（2）チーピン（3）トップ（4）ダフりなどです。スイングは首の位置を固定しながら体をひねり、ボールをヒットするのが基本です。首痛を発症すると体を回すことが難しくなるため…

「トップ」のメカニズムを学ぶ 「トップ」を打つには、3つの方法があります。1つ目は「上半身」の起き上がりで打つトップ。2つ目は「下半身」の伸び上がりで打つトップ。そして3つ目は、「上半身＋下…

ば、自然とヘッドはアウトサイドインの軌道を描いてくれます。 3種類の「バナナスライス」を打ち分けろ！ 今回の「プッシュスライス」と同じように、スライス回転がかかり、右へ曲がる弾道を総称して「バナナ…

鍛えるトレーニングです。 足上げ腹筋（リバースクランチ） 1：クラブを両手で持ち、仰向けになります。 2：足は股関節と膝関節を90度に曲げ、足を持ち上げます。 3：両方のつま先がクラブに触れるまで、腹筋…

安定性が重要となります。 そこで今回は体幹にフォーカスし、全身の安定感を向上させるエクササイズを3つご紹介します。 ダウンドッグ＆アッパードッグ 1：両手・両足を床につけて、腕立て伏せの姿勢をとります…

弱くなっている可能性があります。身体の軸をしっかりキープするために体幹を鍛えましょう。 トレーニング1 （1）両手、両ひざをつきます （2）右手、左足を伸ばします（左手と右ひざはついたまま） （3…

レッスンにも定評のある馬場ゆかりがリモート回答！ 2011年「日本女子オープン」のメジャー1勝を含む、ツアー通算3勝の馬場ゆかりプロが登場。最近ではトーナメント中継のラウンドレポートのみならず…

安定して体重をかけられます。 3.足裏を内側・中央・外側と3分割し、20秒×2セット行います。 プリオセプション・エクササイズ 1.ボールの上に、親指の付け根を乗せます。 2.ボールを足裏の内側を…

ます。 すでに痛みがある人はもちろん、今回紹介するストレッチには予防効果もあるので、試してみてください。 ストレッチ1 （1）背筋を伸ばして座ります （2）左手を右のお尻の下に入れます （3）右腕を…

しゃがみます （3）立ち上がりながら、両手を右サイドに回します （4）左足を前に出し、逆も同様に行います （5）左右交互に3回ほど繰り返します ※腰回りや足、上半身をほぐすストレッチです…

た頃から続けている練習法が、ハーフスイングでのドリルです。フルスイングでは作れない安定感を生み出すことができます。 1. 9時から3時までの振り幅 ハーフスイングではインパクト前後の体やフェースの動き…

見つけることが重要です。 1.「3拍子or2拍子」を判断する スイングリズムは、「イチ・ニイ・サン」で振る3拍子と「イチ・ニイ」で振る2拍子の2つのタイプに分かれます。練習時にそれぞれのリズムを口にしながら…

やすいです。デスクワークで運動不足を感じている方などもストレッチをお試しください。 トレーニング1 （1）椅子に座り、両手を前方で組みます （2）肩甲骨を開きながら背中を丸めます （3）10秒ほど…

）右足に体重を乗せながらスクワットをします （3）10回繰り返したら、左右を入れ替えて行います トレーニング2 （1）胸で両手を交差させます （2）右足に体重を乗せながら肩を右に回し、少ししゃがみます…

、ご自身の柔軟性を確認できるかもしれません。ぜひ、試してみてください。 ストレッチ1 （1）両手を胸の前で伸ばします （2）腕の付け根から両手を親指側に回します （3）“痛（イタ）気持ち良い”ところで…

スタンスの真ん中だからといって、なんとなく真ん中に置いている人は注意が必要。クラブの長さに応じて位置を変えることをお勧めします。 1. “3段階”で決めておく 番手ごとにボール位置を変えるべきですが…

が体から離れてしまう点にあります。クラブはやや立ち気味で下ろし、手元が体から離れないスイングが求められます。 2. “3回往復素振り”で克服 ひとつめの対策法は、ショット直前に、スイング軌道を確認し…