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「お辞儀ストレッチ」第2弾！キレイなアドレスは“ハム”で作ろう

ストレッチ”にプラスして、今回はよりモモ裏に負荷のかかる動きを紹介します。股関節から上半身を前に倒す感覚を覚えて、正しいアドレスやスイングづくりに役立つストレッチをご紹介します。片足を一歩前に出して

2025/09/05振るBODYメソッド

“ゴルファーの腸活”スイングの縁の下の力持ちを鍛える／部位Vトレ #14腸腰筋編第2弾

、目印をまたぐようにして目印の右側へ。次に左足も同じように持ち上げて、目印をまたいで右側に持って行きます。（4）この時、背中もひざも真っすぐ伸ばしたまま。股関節から足を持ち上げるように意識しましょう。5

2026/03/06振るBODYメソッド

ヘッドスピードの源は足元から！地面反力を引き出す“踏み込み”トレ／冬の飛距離UPブートキャンプVol.5

。（1）足を肩幅に開いた状態から、片足を横へ踏み出します。「ドン」と地面を押すイメージで着地し、股関節とひざを軽く曲げましょう。このとき、体が足からはみ出たり、ひざが外に逃げたり、頭だけが残らない

2026/03/20振るBODYメソッド

体をねじって…ジャンプ！地面反力を回転スピードに変えるトレーニング／飛距離UPブートキャンプVol.6

につけ、安定感とパワーを両立したスイングを目指しましょう。（1）足をスタンス幅に開き、つま先もスタンスの向きに合わせます。手は腰に添え、軽くひざを曲げて股関節を後ろに引きます。（2）前後左右に

2026/04/17振るBODYメソッド

ペットボトルをビュンッ！とひと振りスピードUPトレーニング／飛距離UPブートキャンプVol.8

ブレたりしないよう気をつけましょう。この動作を繰り返します。動作中は、前足に体重を乗せた状態をキープすることがポイント。スピードを上げても姿勢が崩れないよう意識しましょう。股関節まわりや太もも、体幹

2026/05/15振るBODYメソッド

たったタオル1枚で…「プラス10ヤード」も夢じゃない！？Let’s宅トレ／飛距離UPブートキャンプVol.10

際、ギリギリまでタオルのリリースを遅らせるのがポイントです。手だけで振り下ろすのではなく、実際のスイングのように、股関節を入れてひざを曲げて軽くしゃがみながらブレーキをかける意識を持って、床ギリギリの

2026/09/18振るBODYメソッド

“左過多”になってない？体の「左右バランス」を整えよう／身体のゆがみをリセット Vol.1

そこの左の股関節が痛い人、左右の体のバランスに偏りがあるかもしれません。右打ちの場合、ゴルフは左にばっかり振るので、左サイドの動きが過多になります。そこで、今回からは左右のバランスが整う、スムーズに

2015/03/04サイエンスフィットレッスン

ダメなループと良いループ

。スタンスを開いて、思い切り腰を落として、最初からグッと股関節に乗る形でスイングするのです。左に腰が突き出してしまう状態とは、インパクトからフォローにかけて、左の股関節に乗っていない状態といえます…

2023/05/09lesson-topics

永峰咲希・再生までの道のり Lessonインタビュー前編「視覚依存からの脱却」

なければいけない股関節や足首がロックされてしまう。股関節や足首が動かず、ひざが動く状態だと、スイング中にグラつきやすい。シーズン中に足首を痛めたのも、ひざが影響しているということでした。ですから今はひざを…

2013/10/16サイエンスフィット

速いのに飛ばないワケ

、インサイドアウトが過剰になっています。下から入るのは、手元が浮いているからで、もっと原因を突き詰めると、アドレスの前傾姿勢が悪いと言えます。 股関節で前傾を！最近のサイエンスフィットの分析では…

2021/01/07プラス1

体が固まる冬の朝に可動域を広げるストレッチ

ます。 4.股関節から動かすことを意識して、10回3セット行いましょう。なるべく大きく体を動かして、全身をほぐしましょう。関節の可動域を広げることで動きに幅が出るので、ラウンド前にぜひ試してみてください。（協力／ケアくる）

2023/02/02振るBODYメソッド

シーズンインに向け体の“カチコチ”をほぐそう

スライドします（3）（1）と（2）を10回繰り返したら、逆サイドの足を伸ばして同様に行いますこちらは股関節周辺のお尻（大殿筋）、内もも、もも裏（ハムストリング）などを重点的に伸ばすことができます

2024/06/27振るBODYメソッド

下半身のエンジン「モモ裏」強化／鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.1

効果的な、モモ裏を伸ばすストレッチ。鈴木愛はトレーニングの始めに行い、背中や股関節を伸ばすのにも効果絶大だという。 (1)右足を前、左足を後ろに引いて、クラウチングスタートのような姿勢を作ります

2022/07/21振るBODYメソッド

ショットミスを減らす背すじキープエクササイズ

（2）クラブが3点から離れないように意識しつつ、ゆっくりと股関節から前傾しておじぎをします（3）おじぎの姿勢からゆっくりと直立姿勢に戻ります（4）（2）（3）を10回程度くりかえします

2023/06/08振るBODYメソッド

神谷そらほど回せとは言わないが…「スウェー防止」のウォームアップ術

今回はバックスイングでのスウェー防止法を紹介します。肩や股関節の可動域が小さいと、クラブを上げるときに体を右にズラして“体を回している気”になってしまいがち。このストレッチで、正しく体を回転させる

2025/01/09振るBODYメソッド

ハイっ！胸を開いて肩甲骨をギュッと寄せよう／可動域MAXへの道 ♯4 肩関節編2

しましょう。 (2)ひじを外に向けながら上を向きます。肩甲骨をぎゅっと寄せるイメージで、胸を開きます。 (3)10～15回を目安に繰り返します。両手バージョンで行うと、肩甲骨を動かすのにより効果的です。次回は股関節編の第2弾。体が固まりやすい冬場こそ、可動域強化でライバルに差をつけようじゃないか。

2024/12/12振るBODYメソッド

朝イチからトップがグイっと入るストレッチ／可動域MAXへの道 ♯2 肩関節編

真っすぐ後ろに引きます。 (3)左のわき腹が伸びていればOK。10回行ったら、今度は右手を左手に重ねて同じ動きを10回やりましょう。次回は股関節。体が固まりやすい冬場こそ、可動域強化でライバルに差をつけましょう。

2023/11/21lesson-topics

”シャフトリーン”作れてる？／ザンダー・シャウフェレLESSON「僕のコントロールショット教えます」前編

収まると、スムーズにテークバックできますから。アドレスのときに左股関節のところを押さえるのがボクのクセなんですけど、「あの動作の意味は何？」って、よく聞かれるんです。あれは、ちゃんと股関節から前傾して、上体の角度が整っているかどうかの確認なんですよ。 LESSONの続きは後編「Lを作ろう」へ…

2020/04/10topics