に栄養補給は必要ですが、運動直後は胃腸の働きが低下しているため、消化吸収のよいものを摂ることが基本となります。 おにぎりやパン、冬なら肉まんなど、炭水化物系がおすすめです。疲れすぎて食欲がないなら…

なかった」。炭水化物はできるだけとらず、米を食べるのは1日1回だけ。香川県在住の鈴木にとって、うどんが食べられないことが何よりも「きつかった」という。約2カ月に渡った食事制限の甲斐もあり、約3キロの減量

場合でも、朝食にはご飯（お米）を食べるようにしています。朝食は一日の活力、そしてエネルギーにもなる大事な食事。お米は、ほかの炭水化物より腹持ちも良く感じるので、午前のトレーニングや、練習もしっかり

大会開幕の2日前には、そのパワーを生み出す要因である肉体改造、体重9㎏増のパンプアップにまつわる食生活の詳細を明かした。 「炭水化物とたんぱく質を、2:1の割合で取ること」がデシャンボーの唯一のルール

。お米は炭水化物でエネルギーになるし、お餅は粘り強いイメージ」とアピールした。 同大会を巡っては、先月24日に先に特別協賛に決まっていたリシャール・ミルが緊急事態宣言の延長を受けて撤退した経緯がある

て、最初のころは終わったあと、まともに歩けなかった」という。想像をはるかに超えたハードトレーニングに加え、食事面でも糖質、炭水化物、脂質は全てNGという厳しい制限を守り、スリムな肉体を作り上げた

をしっかり食べる 試合中はお昼の食事が摂れないので、朝はできるだけ、夜は必ず、お米をしっかり食べるようにしています。炭水化物はエネルギー源でもありますし、食べないとすぐに痩せてしまう体質なので、体型

＜1＞ご飯（米）を食べる 試合前、試合中は必ずご飯（米）を食べます。もちろん白いご飯がとても好きなのですが、なによりもトーナメント中のエネルギー源となる炭水化物をしっかりと摂取し、試合中の体力を維持

。「ようやく慣れてきました。最初の半年くらいはきつくて…」。試合会場で並ぶのはパンやパスタばかり。念願かなって米にありつけたと思っても、どうも親しみやすい味ではない。エネルギーのもとになる炭水化物

を見直してみましょう。 ・普段より10分ほど長く歩くように心がけ、日常の身体活動量を少しずつ増やす ・30分以上の運動を週2日以上行う ・タンパク質を摂取するようにし、油ものや甘いもの、炭水化物のとり

まで70キロ程度だった体重が、今年のオフには80キロになり、周囲からも「別人みたい・・・」と言われるほど、巨大化していた。 「体を動かすのもつらいぐらいになってしまったので、炭水化物を抜いたり

行くことを目標にしていたので、良かったです」。 ＜藤井かすみ＞ 「疲れました。もう、いらないです。エリエールの頃から炭水化物ダイエットをして4kg落としました。でも、久しぶりなのもありますが、もう少し

炭水化物を積極的に取るなど、食事対策に余念がない。「もともと、太らない体質で・・・。つらいところです」と嘆く堀之内に、うらやましげな視線を送る人がいた。 堀之内と同じ鹿児島県出身で、今季初シードの

さ」 ローバート・アレンビー 「美味いよ。野菜も入っているし。レタスだろ、トマトもあるぜ」 スチュアート・アップルビー 「フライドポテトは炭水化物だもんな。プロテイン（たんぱく質）も入ってるかな

』ために、肉、炭水化物を多くとるようにしていいます。大好きだったお菓子はひかえ、代わりにプロテインクッキーなどを食べています」 結果、ドライバー飛距離は205ydから240ydに急伸し、2次で

6月に仕事の関係で米国を訪れたとき、トニー・フィナウと2度ほど夕食のテーブルを囲む機会がありました。頼んだメニューといえば、焼きそば、ラーメン、うどん、焼きおにぎり（炭水化物ばっかりですね、笑

により唾液が分泌されると、それに伴い胃酸分泌のスイッチが入ります。胃酸がたんぱく質をしっかり消化してくれるので、胃もたれを防止してくれますよ。唾液は炭水化物の一部を分解するので、胃での消化を助ける上に

、トマト、ブロッコリー、キュウリなどが大きめのお茶碗にドサッとてんこ盛りになっていて…。ドレッシングをかけるのは許されていますが(笑)、あまりにも量が多くて食べ終わるのがいつも最後。昼は炭水化物を

“食トレ”に励んでいて、朝、昼、晩をしっかりとるほか、間食でおにぎり、お餅、プロテインなど炭水化物を中心にエネルギー補給していました。なんだかんだで一日に6回はご飯を食べるとか。 「試合が続くと食べ

おたく”にはそれぞれのフィットネス方法があり、デシャンボーは「炭水化物とプロテインの比率を2：1」にすることを大事にしている。その条件さえクリアすれば、なんでも好きなものを食べていいそう。朝食に「卵4