に栄養補給は必要ですが、運動直後は胃腸の働きが低下しているため、消化吸収のよいものを摂ることが基本となります。 おにぎりやパン、冬なら肉まんなど、炭水化物系がおすすめです。疲れすぎて食欲がないなら…

もの、炭水化物のとり過ぎには注意する 摂取カロリーは意識しないと、簡単にオーバーしてしまいます。適正体重を維持するための1日の目安は、成人男性で2000kcal、女性で1800kcalです。 健康な体でゴルフを楽しむためにも生活習慣を見直して、病気になりにくい体づくりを目指しましょう。 （協力／ケアくる）

。咀嚼により唾液が分泌されると、それに伴い胃酸分泌のスイッチが入ります。胃酸がたんぱく質をしっかり消化してくれるので、胃もたれを防止してくれますよ。唾液は炭水化物の一部を分解するので、胃での消化を助ける