位の27と結果にもつながっている。 最高気温36.7度を記録した2日目。ハーフターンではおにぎりに加えて、セブンイレブンで購入したゆず白菜の浅漬けを口に入れた。「塩分摂取のためです」と初日はきゅうりの

う。 塩分の取りすぎに注意 むくみ予防には、「塩分」を取りすぎないことが重要です。 たとえば、汗をあまりかいていないのに、塩分や糖分を多く含むスポーツドリンクを飲みすぎると、体内の塩分濃度が高くなって

…、6本いくかもしれない」と摂取量はさらに多い。 石川は「水だけ飲めばいいわけでもない」と続ける。電解質を補給する経口補水液に加え、「塩分をいかにとるかを意識している。塩分が（体から）なくなった瞬間に頭…

水です。 なぜなら、普段から水を飲むことが多い人は舌の感度が高く、味に敏感な傾向にあるためです。味に敏感な人ほど、塩分や糖分を過剰に摂取することなく、健康的な食生活を送りやすくなります。 ちなみに…

プロアマ戦のみで、強い日差しに頬を火照らしてクラブハウスに戻ってきた。コースに行かなかった時間は「アプローチの練習を重点的に」と練習場での調整に割いた。 「傘をさして、水分と塩分をしっかりと取って、食べるしかない。4日間倒れないように」と熱中症対策にも注力する。(兵庫県加東市／石井操)

がどんどん減っています」と汗をかきやすい夏場は、塩分摂取のための味噌汁が欠かせないという。この日のティオフ前にはバナナを口にするなど、プロに混じっても負けないための体調管理に気を配る。 「スコアを

欠かさず、たまに梅を食べて塩分を補給…。「いつもよりちょっとすることが多くて忙しい分、オンオフというか、いろんなことを考えなくて済んだのかな」 ルーティンのように繰り返す動きがプレーにリズムを生んで

一緒にナトリウム（塩分）など微量ミネラルが排出されてしまうので、ミネラルバランスが取れたものをおすすめします。原材料の表記に、カルシウム、鉄、ナトリウムなど、“ミネラル”の種類が含まれた麦茶や水は…

上級部位）がおいしかったです。レストランとか家でも焼いて、きょうもこの後食べるんです」。満足げな笑顔を見せたかと思いきや「毎日お肉を食べてて、こっちに来て、なんか顔がデカくなった気がして…塩分の取り

様々な熱中症グッズを詰め込んで、歩いてくれる。 よく言われることだが、熱中症には「水ばっかりではいけない」。塩分と糖分をバランスよく摂るといいらしい、と河井は言う。「たとえば塩キャンディを食べたあとに

ようにする」と言う。 そんな中、宮里藍はほぼ究極だ。酷暑の初日を終えた宮里は、「できるだけのことはやりました。ちゃんと食べて、塩分もとって、ビタミン剤もとって、後半の4ホールくらいはアイスパックで首

ですが、沢山回ってぜひ優勝したいです！」と改めて意気込みを語った。 日本から持参したカリカリ梅をほおばりながら練習ラウンドを行った2人。「梅干が好きっていうのもあるけど、暑いと塩分が出ちゃうので、その

選び方と、飲むタイミングについて紹介します。 飲み物の選び方 暑熱環境では、人は汗をかくことにより体内の熱を逃がし、体温を下げようとします。 この発汗によって、体内の水分と塩分（ナトリウム）などのミネラル

、当日は糖分や塩分を含むスポーツ飲料をこまめに補給しましょう。 足がつったときの対処法 今回は症状が出やすい「ふくらはぎ」の対処法を紹介します。アキレス腱を60秒間ゆっくりと伸ばすことがポイントです

の取れた食事を中心とし、特にカリウム・クエン酸・ビタミンB1を摂取しましょう。発汗によって水分と塩分だけでなく、カリウムも失われます。カリウム不足は、脱水症状の原因になります。 カリウムを手軽に補給

ましょう。 7:30 糖質を含むスポーツ飲料で水分・塩分を補給 ※1回200ml以内（紙コップ1杯程度）をこまめに摂取しましょう。 8:00 ラウンド開始 ※スポーツ飲料で水分を補給したり、合間に

、箸を持つ手の動きや、舌で感じる味など、普段の何気ない動作や感覚を意識して観察します。 結果として早食いの防止に役立つほか、糖分や塩分を取り過ぎていた人が過剰な味に気づき、味覚が整うきっかけになること

を冷やしすぎると良くないとして、「むしろ夜は温かいものを食べるようにしていた」という。ラウンド中は氷嚢で体を冷やし、梅干し味のアメで塩分を摂取し続けた。 LPGAはホームページ上で熱中症への注意を

、塩分やミネラル、糖質などを上手に補給しないとえらい目にあう。そのために、梅干しや塩をキャディバッグに常備している選手もいる。スポーツ飲料も吟味して、持ち歩いている。 まあ、そうはいってもプロはもともと

食事に配慮し、大好きな日本食中心の食生活を心がけている。僕が毎週試合会場へ行っていた頃、日本食レストランで度々バデリーと一緒になった。彼は「日本食は多くの場合、塩分や油分が少なく他の食事に比べると体に