筋力を鍛えれば、ドライバーショットの飛距離が伸びると思っていませんか？ これはゴルファーが最も誤解しやすい思い込みのひとつです。 ゴルフは、体のほとんどの関節を、可動域ぎりぎりまで動かすことが求め…

寒暖差があるため、腰への負担を懸念する。「毎日気温が35度あるフロリダのような可動域が無いのは分かっている。重ね着をしたりして体を冷やさないようにしたい」。ジャック・ニクラスが持つ史上最多のメジャー通算18勝に次ぐ通算16勝目、ツアー史上最多記録となる通算83勝目に向けた挑戦が始まる。

多くのゴルファーに共通する身体の悩みとして、「背骨の可動域の狭さ」が挙げられます。背骨を柔軟に動かすことができないと、猫背で前かがみの姿勢になり、正しいアドレス姿勢を保つことが困難になります…

身体の前に出ないように意識しましょう。 【改善するポイント】 ・股関節の可動域を広げる ・体幹の筋肉で姿勢を保つ ・お尻の筋肉で体を支える 上記3つのポイントにフォーカスしたエクササイズで、骨盤と背骨

から足まで一直線にキープすることを心がけましょう。 体幹が弱いと、スイング時の姿勢が乱れ、肩や腰などあらゆる部位の不調にもつながります。これらのトレーニングでは、股関節と身体の回旋可動域を広げ、体幹の安定性を高めることができます。体幹を鍛えてスコアアップを目指しましょう！ （協力／ケアくる）

ふとした時に肩の痛みを感じたり、肩の可動域が狭くなったなど、ゴルフのプレー中や日常生活で身に覚えはありませんか？ 今回は意外に誤解されやすい「肩こり」や「四十肩・五十肩」の解説と、予防エクササイズを…

生み出し飛距離アップに、そして体幹の可動域を広げるトレーニングです。 これらは身体にかかる負担が大きいので、各メニューは1日10回3セットを目安にすると良いでしょう。在宅時間が増えている今だからこそ、ぜひ行ってみてください。 （協力／ケアくる）

＜ヨーロピアンツアーパフォーマンス機関の理学療法士、ナイジェル・ティレイが教える腰の可動域を広げるストレッチ＞ 腰を動かせるようにする 腰はゴルフスイングにおいて、体の中でとても重要な部位です。腰に…

させるためのエクササイズを紹介します。 股関節ヒンジ このエクササイズは股関節の可動域を広げて、スイング時に負担をかけないメニューです。 1：壁や椅子などの前に立ちます。 2：足を肩幅に開き、両手を壁…

メニューです。股関節の可動域を広げることで、骨盤の回転運動がスムーズになります。 次回は飛距離を伸ばしたり、スイングを安定させるためのエクササイズを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）…

を左右へパタパタと倒して動かします。スムーズな動きができず、可動域が狭く感じる場合は体に負担がかかっている状態です。 これらの動きで痛みがなくても可動域が狭い、違和感がある場合は緊急性は低いものの

損傷を治療するため、関節鏡視下手術を受けた。実戦は8月「BMW選手権」（37位）以来だった。「ひざの可動域が狭くなった結果、それが背中に響いていた。きょうは上手く回転していたし、なによりしゃがんでライン

関係していて、肩甲骨や胸椎の可動域が非常に広い石川選手ならではの大きな回転角度ということができます。頭上からのアングルで見ると、2010年時点でも飛球線に対して90度以上回っていますが、後年になるほど

フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。背骨・肩甲骨周囲の筋肉を緩ませることで可動域が広がります。それにより手や腕に余計な力が入ってしまうのを防ぎ、手首にかかる負担を…

、肩甲骨の可動域が悪い状態でスイングを繰り返すと、手首や腕に負担がかかります。また、スイングの軸が安定しなかったり、必要以上に力が入ったままスイングすると、その衝撃はストレートに手首に伝わります

ゴルフスイングにおいて、首の動きはとても重要な役割を果たします。頭を固定した状態で上半身を大きく回転させるので、首は左肩から右肩まで大きな可動域を必要とします。 特に肩こりなどがある方は首周りの筋肉…

、ゴルフで首を痛めて可動域に制限がある方は、今回紹介するテニスボールなど道具を使ったエクササイズでセルフケアを行いましょう！ テニスボールを使ったセルフケア 近年、デスクワークやスマートフォン操作…

。「疲労からくる痛み」と静養して回復に努めた。それでも再発防止のため、朝夕、5種類のトレーニングを1セットとして、股関節の可動域を広げるために行う。 棄権した「RIZAP－」は自宅でテレビ観戦。「思い切り

可動域を必要とします。首は適度に反っている方が、回りやすい構造になっています。 デスクワークやスマートフォンの操作などで、胸よりも頭が前に出てしまうことがあります。いわゆるストレートネックや猫背のような

を目安に行いましょう。 ゴルフで肘を痛めてしまうのは、肘のみが原因ではありません。グリップの握り方や、肩、肩甲骨の可動域、体幹や下半身の安定性などに根本的な原因があることが考えられます。治療において