。 2. スピードを出す範囲を決める 全体のスピードを上げるのではなく、ヘッドが速く動く範囲を決めます。私の場合はダウンスイングで左腕が地面と平行になる地点から、フォローで平行に戻るまで。範囲を決める

考えに集中すること。砂を叩いて、フォロースルーする（左写真）。 しっかりと砂を先に打つために、スタンスの飛球線方向側、左足のかかと内側にボールを置く。それから4分の3ほどバックスイングして、クラブに

をご紹介します。 1. 先の重い素振り棒を振る 一つ目は、シャフトの先端に重りが付いた練習器具“素振り棒”を思い切り振るものです。インパクトからフォローにかけて、ビュン！と空気を裂く音がなるまで

。振り幅は、体が浮き上がらない範囲です。フォローまでしっかりボールを見続ける意識があると、体が浮き上がらずコンパクトに振りきることができます。 ターゲットより「左を狙う」必要なし つま先下がりでは

、全然思うようにいきません。プロが実際に行っている飛距離アップのための練習法を教えてください」 【斉藤愛璃のレスキュー回答】 飛ばすためには、クラブがインパクト直後、フォロー側で「ビュン」と鳴るように

練習する グリップの端と端に、両手を離して握るスプリットハンドで練習を行います。手首の動きを抑えることで、テークバックでのフェースの開きや、フォローで過度に閉じる動きを抑制。理想的な緩やかなフェース

られているため、筋肉痛よりもこれらが炎症を起こすケースが多いです。 また加齢によるひざ関節の変形が、ゴルフ中の動作をきっかけに痛み出すことがあります。あるいは、バックスイングからフォロースルーまでにひざ

、インパクトはカットめに入れるのではなく、ボールをフェースでグッと押し込むように。コックを使って鋭角的にインパクトしながら、さらにボールを強く押し込むことで、強いスピンが生まれます。従って、フォローは低くかつ、フェースが返った形になります。 【撮影協力】ロッテ皆吉台カントリー倶楽部

、ストロークの振り幅に注意して練習することをおすすめします。 1. 距離を問わず振り幅は1：1 長い距離でも短い距離でも、テークバックとフォローの振り幅を同じにすることを徹底してください。常に同じ振り幅

となり、方向性もアップします。 3. 当てて終わりの感覚 ボールへのミート率を優先して、振り幅はコンパクトに。無駄にフォローをとる必要はなく、当てて終わりの感覚でOKです。ボールは右足寄りに置くこと

繰り返します。 2. ヘッドを低く保つ 片手ドリルの際に注目しているのは、ヘッドの上下軌道です。急激に上がったり下がったりしていては、ミート率は上がりません。特にフォローでは、ヘッドを低く出すように

向きはピンより左を向いているのに、フォローでヘッドを抜く向きは目標（ピン）方向という人が多いです。これではかなりのインサイドアウト軌道となり、ダフリやトップが増えてしまいます。 2. スタンスと同じ

を含む、ヘッドの運動量にあると考えています。ロフトが立ったクラブを使い、ボールを高く上げようとしたり、フォローを必要以上に取る必要はなく、ヘッドの動きが最小限で済む“楽”な方法を選ぶことが重要です

、傾斜＋打ち上げを計算する必要があり、2～3番手大きいクラブを持つ場面も多いです。 2. 左でも右でもない適度な体重配分 左足上がりの状況は、左足に体重を乗せてしまうとフォローでヘッドが抜けにくく、逆に

. 目線とボール位置で打ち分ける ショット直前でのターゲット方向に向けた目線がとても重要です。目線の高さによりフォローでのヘッドの高さが変わり、弾道の高さも変わるイメージです。ボール位置は右足寄りに置く

スタンスに沿ってヘッドを動かし、フォロー以降で目標を意識する。手が無理なく返るイメージを習得することが狙いです。 3. 左サイドに壁をつくる ドロー打ちの練習時には、左サイドに壁をつくる意識も重要

こと。腕の角度を地面と平行に維持することで防ぐことができます。 スイングのテークバックとフォローを意識したサイドランジ （1） 両足をそろえて直立した状態から、手を腰に当てます （2） つま先を正面

、直前に大きな動きの確認＆力みを取り除くといいですよ！ 【素振り】 大きなスイングアークを意識する！ まず素振りでは、大きなトップから大きなフォローという具合に、大きなスイングアークを意識して行って

したあと、一度フォローの方向にクラブを出します。戻す反動でバックスイング。ダウンスイングに入る前に、左足を踏み込んでインパクト。そのまま動きを止めることなく、次のボールへ。クラブの反動を使い、スリー

反復していきます。方向性を上げるために、フォローでヘッドをまっすぐ出すためには、左手の使い方が必須。どうしたらボールをまっすぐ転がせるか、左手で感覚をつかみます。 右手・左手、それぞれの役割を明確に