の生島早織。冬場のトレーニングで飛距離が20ヤード位伸びたという生島は「1～2ヶ月前からショットは良いです。今日はスイングもリズムも同じ感じでプレーできました」と、試合では自己ベストというスコアで単独

読みきった山口はバーディを決めた。7年ぶりのツアー2勝目を飾った山口は、今季開幕戦から好調を維持。「オフシーズンのトレーニングや練習が上手く行ったので、良いイメージでシーズンに入れました」。昨年は前半

なったこのスキに最終日までこのまま走り切って欲しい。 「今年の目標はシード入り」、そのためにも安定したスウィングにするべく、トレーニングにも余念がない。 「初日としては80％位、OK」とは原田香里。今年

。 オフにトレーニングをやりすぎて、疲れがたまっていた。ちょうどいい休養になってリフレッシュできた。 コースの設定が6279ヤードとあまり長くないのも幸いした。「自分の距離で十分届く。これがキッカケに

、と思った。2月の合宿で純子さんが昼寝している間、わたしめっちゃトレーニングがんばってたもんな」と、スイッチを入れ直した。 この日は前半3つ、後半2つのバーディを量産。「アイアンの距離感が良かった

ひとつ、バーディ7つ。「午後のスタートで条件が良かった。風もなく傘もいらなかったからね」 今年は10キロの減量に成功した。夕食を早い時間にとるようにしたのだという。「トレーニングもしている。最近は疲れ

、自信がなければ言わないタイプだから」。過去17回の出場で10回のトップ5と相性抜群の三好CCは、早くから照準を合わせてきたトーナメントの1つだ。加えて今季は「スイングもトレーニングも変えて、まだ（ゴルフ

ことや、オフのトレーニングの成果を理由に挙げた。 「私にとって『ダイキン－』は原点。ホームに戻ってくることができてうれしいし、地元ファンの前で良いプレーを見せたい」。今季米ツアーでは2度のトップ20と

ボールを持った状態で腹筋やスクワットをし、主にトレーニング用として使っていた。「ラウンド中に使ったのは初めて」という石川は、ティグラウンドでボールを両手で持ち、素振りの要領でスイングチェックする場面が何

シーズン中、気になっていたが、今年は満足のいくトレーニングを積んで、シーズンを迎えることができたようだ。 そして、昨年の賞金王、片山晋呉は2アンダーと無難なスタートを切った。試合で雪に降られたのは初めて

から）急にお腹が痛くなってきて、体の力が抜けてしまった」という深堀だが、13番パー5、14番パー4、最終18番パー5でもバーディを奪った。2週間のオフは、最初の1週間をトレーニングにあて、後半の1週間は

」以来の試合。前週は筋力トレーニングを中心に汗を流した。 「全身筋肉痛がきても大丈夫な感じですごく良かった。ゴルフはスイング面の調整。パナソニック最終日に自分の中では手応えを感じていて、そのおさらいをした

ます。 足を乗せた方のお尻がストレッチされます。この時、背中や腰が丸く猫背にならないように注意しましょう。 左右両方とも同じように10秒～20秒ずつ、3セット行います。 次回は腰を痛めた後のリハビリ、トレーニング方法をご紹介します！ （協力／株式会社ケアくる）

ます。 4：慣れてきたら動きを止めて、ひざをゆっくり曲げ伸ばししましょう。 今回のフォームローラーを使ったエクササイズは、アスリートがトレーニングやウォーミングアップのセルフケアとして行なっている

ケアで、背骨・肩甲骨周囲の筋肉がゆるみ、可動域が広がります。それにより手首にかかる負担も減らすことができます。 次回は、手首に負担をかけずにパフォーマンスアップするためのエクササイズ・トレーニングを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）

安定するので、スイングのパワーが失われにくくなります。 今回ご紹介した3つのエクササイズで、猫背姿勢により固まりやすくなった筋肉や関節の動きを改善することができます。ラウンドやトレーニング前後に試してみてください。 （協力／ケアくる）

トレーニングです。 1：足は骨盤幅に開き、両手でゴルフクラブを持ちます。 2：腕を垂直に下ろし、太ももにシャフトをつけます。 3：お尻を後ろへ引き、体からシャフトが離れないように、前屈みになります。 ※膝が

涼しい時間帯に行うウォーキング、自宅でできるトレーニングやストレッチ、ヨガなど、まずは1日20分程度、身体を動かしてみましよう。運動する際は水分補給を忘れずに！ 今回、紹介した3つのポイントで、夏の暑さに負けない体づくりを目指しましょう。 （協力／ケアくる）

を引き起こします。そのため、伸びて痛んでいる筋肉をストレッチでさらに伸ばすと、痛みを強めてしまう危険性があるので、行わないように注意しましょう。 次回は肩を痛めないためのエクササイズと、トレーニング方法をご紹介します！ （協力／株式会社ケアくる）

になっていきます。 歩き方をアレンジしてみると、何気なく行っていた「歩く」という行為が、ゴルフ上達のための重要な手段となることで、意欲的に歩けるようになるでしょう。体幹トレーニングにもなるので