2025/05/02振るBODYメソッド
ゴルファーに実は大事な“チューデンキン”を鍛え上げる／部位Vトレ #5中殿筋
際に重要な役割を果たします。つまりこの筋肉が弱いと、下半身がうまく使えていないということ。中殿筋を鍛えることで横ブレを防ぐこともできるので、ダウンスイングで体が突っ込みやすい人にも効果アリです
2025/08/08振るBODYメソッド
クラブ1本でできる！ローテーションのトレーニング／部位Vトレ #12上腕二頭筋編
の背中側で行うとより負荷がかるので、余裕のある人はやってみてください。
上腕二頭筋はクラブを振る際のパワーの源。ここを鍛えるとヘッドスピードアップも期待できますよ。
2025/12/26振るBODYメソッド
年末年始はコレで決まり！ 体のコアに刺激を注入 ／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.4
ゴルフシーズンはまだまだ続きます。短期集中で体のコア（体幹）を鍛えるメニューを紹介します（第4弾）。腹筋や背筋など体の中心部を意識して強化することで、18ホール最後までブレない安定したスイングを手に
2026/02/20振るBODYメソッド
明日の自分へプッシュアップ！分厚いインパクトは分厚い胸板が作る／冬の飛距離UPブートキャンプVol.4
家で手軽にできるゴルファー向け筋トレメニューを紹介する企画の第4弾。今回は、飛距離アップに欠かせない上半身の“押す力”を鍛えるエクササイズに挑戦します。インパクトで力負けしない体を作るために、正しい
2026/05/01振るBODYメソッド
さあ、ペットボトルを手に取って…「振り子トレ」 で振り負けない体づくり／飛距離UPブートキャンプVol.9
家で手軽にできるゴルファー向け筋トレメニューを紹介する企画。第9回は、下半身の安定と上半身のスピードを同時に鍛えるトレーニングを行います。土台が安定すると腕の振りは一気に加速し、エネルギーをボールへ
2020/09/04topics
“科学者”デシャンボーの肉体改造 カギは「体幹」と「支える」筋肉
だった部位の筋肉を鍛えることで、あれだけ振っても曲がらない軸になったのだと思います。
腕とシャフトが“ブレない”一本の棒に変化
――デシャンボー選手の肉体改造で印象的なのが上半身の大きさ。筋肉の付け過ぎ…
2021/12/23振るBODYメソッド
体重移動をスムーズにする脚力トレ
人は、右足（左打ちの人は左足）の筋力が弱くなっているのかもしれません。今回は、自宅で足を鍛えるトレーニングを紹介します。試してみてください。
（1）左足はつま先立ちをし、右足に体重を乗せます
（2
2024/01/25振るBODYメソッド
「ハイ！腕を前に掲げてねじねじ体操第1～」 朝イチからトップがグイグイ入る
前回までの上腕と手首を鍛えるストレッチの続き。今回は肩から前腕を中心としたトレーニングになります。両腕共に行いますが、特に右腕が肝要。バックスイングでクラブを上げる際に、右腕は前腕と肩を外旋させる力
2023/12/28振るBODYメソッド
1日10回の”逆招き猫”でこの冬しっかり「掌屈」！
意識した動きです。
スイング中のトップオブポジションでは左手掌屈・右手背屈が理想とされ、これをインパクトまでキープできれば、ボールを力強く押せるなどインパクト効率は上がります。上腕＆手首を鍛えることで
2022/10/13振るBODYメソッド
ひざ痛の軽減と予防に効く運動
行います
この運動はひざ関節とは関係ないように見えますが、股関節からひざにつながっている筋肉を鍛えることで、ひざに負担をかけずに強化することができます。
取材協力／fmill
2022/10/27振るBODYメソッド
スイングの土台をつくる太ももトレーニング
なく太ももの筋肉を鍛えることができます。慣れてきたら足を下ろすときに床から浮かせたままにするとより効果が上がるので、ぜひお試しください。
取材協力／fmill
2025/03/21振るBODYメソッド
「いいね！」の大回転 首回りを鍛えて分厚いインパクトへ／部位Vトレ#2僧帽筋編
部位別トレーニング第2弾。今回も「僧帽筋（そうぼうきん）」を鍛えていきます。僧帽筋は背中から首の後ろにつながる大きな筋肉。ここを鍛えると姿勢改善につながるというのは前回お話ししました。僧帽筋の凄さは
2025/06/27振るBODYメソッド
「ふくらはぎ」を鍛えて粘り強いスイングを手に入れよう／部位Vトレ #9下腿三頭筋編
、今度はひざを伸ばしてつま先を上下に上げる動きを10回行います。これは腓腹筋のトレーニングになるので、ふくらはぎの上側が引き締まっている感覚を意識しましょう。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、地面を
2025/11/14振るBODYメソッド
さあ、寝そべって足を上げ下げ～♪「腹筋バキバキ」／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.1
まさにゴルフシーズン真っ盛り。今回から短期集中で体のコア（体幹）を鍛えるメニューを紹介します。腹筋や背筋など体の中心部を意識して強化していくことで、18ホール最後までブレない安定したスイングを手に
2025/11/28振るBODYメソッド
さあ、寝そべってお尻をアゲアゲ～♪「お尻ももウラ界隈」をPUMP UP！／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.2
まさにゴルフシーズン真っ盛り。短期集中で体のコア（体幹）を鍛えるメニューを紹介する企画の第二弾。腹筋や背筋など体の中心部を意識して強化していくことで、18ホール最後までブレない安定したスイングを手に
2025/12/12振るBODYメソッド
マジで全身プルプルっ！クラブ1本持って「体の軸」づくり／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.3
ゴルフシーズン真っ盛り。短期集中で体のコア（体幹）を鍛えるメニューを紹介します（第3弾）。腹筋や背筋など体の中心部を意識して強化することで、18ホール最後までブレない安定したスイングを手に入れましょ
2011/08/31スピード上達！
飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（5）
幹がうまく使えるかをチェックしてみましょう。写真のように、バランスボールにお尻を乗せて、難なくバランスが取れれば合格ですが・・・。
うーん、ちょっと、ぎこちない感じですねー。こうやって体幹を鍛えると…
2019/02/07プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第2回：背伸びスクワットで体幹作り
なってしまいます。
そこで必要になるのが、腹筋と内転筋、それにハムストリング（腿の裏側）です。腹筋を鍛えることでお腹に脂肪がつきにくくなるので、メタボ対策にも有効です。内転筋とハムストリングは、すらりと
2018/04/23topics
＜GDOのトリセツ＞ゴルフで使える筋肉を一発検索で解説！しかもストレッチ指導付き
言う筋肉。ゴルフでどう使われるかですって？それは「＜ゴルフと筋肉＞脇腹のストレッチ」のページをチェックしてみて！ここを鍛えると、どんな効果が得られるかも詳しく書いてあって、目からウロコが落ちるわよ
2021/04/01プラス1
股関節に集中 ゴルフに役立つ下半身トレ
トレーニングは自重で十分な負荷をかけられます。腰が反ったり、背中が丸まったりしないよう、動作中の姿勢に気を付けることで静的筋力も鍛えることができます。
（協力／ケアくる）