、痛みや張りを抑えることができます。 ふくらはぎ（下腿三頭筋） 1.ふくらはぎを軽く押し、痛みが強く出る部位を親指で押します。 2.気持ちいいと感じる強さで、30秒間押しましょう。 ※複数箇所ある場合は…

(親指方向に手首を折る動き)を入れます。切り返し以降、ヘッドをなるべくラフの抵抗を受けない軌道で通すために、テークバックではインサイドに引くのはNG。ストレート、もしくはアウトサイドに振り上げてください

今回は親指の動きを補助することで、グリップを握りやすくするテーピング方法を紹介します。親指には「対立運動」という機能があります。親指の腹とほかの指の腹をつける運動で、指に対角線状の力が加わることで…

傾角度キープが求められます。 2. 足裏の3点を意識する 重心は体の高さとともに、前後のポジションも重要になります。正しい重心を保つためには、足裏の3点を意識します。1.親指の付け根 2.小指の付け根

パフォーマンス向上も目指しましょう。 普段、メガネやコンタクトをお使いの方は、着用したまま行ってください。 『親指フォーカス』 はじめは視線を左右上下に動かす眼球エクササイズです。 1：両腕を顔の前に…

なり、ひっかけのミスが出てしまいます。フォローポジション（左腕が地面と平行な位置）で、親指の向きを基準に、地面に対して直角か45度くらいまでの回旋を心がけてみましょう。 ♪左腕の改善（カイゼン）、に必要

です。 2. パームグリップがおすすめ 握り方は左手の手のひらの中央寄りで、グリップを包み込むような「パームグリップ」で握っています。親指以外の4本指の近くで握る「フィンガーグリップ」は一発の飛びには

ションキャプチャーを使って、さらに左手首の動きを詳細に観察してみましょう。まずはコック。これは手首が親指側や小指側に折れる角度を表しています。プロの動き（グラフの赤線）と比較すると、動きの方向は合っているの

。そうなるとクラブを振ることができず、日常生活や仕事にも支障が出てしまうでしょう。しばらくの間ゴルフも休まなければいけません。 手首の痛みで多い部位が、親指の付け根や手首付近です。クラブを強く握りすぎていたり…

、こむら返りなど足がつる症状にも効果的です。帰宅後やお風呂上がりに、両手の親指を重ねてギューとツボを押してみましょう。初めは疲れたふくらはぎ特有の硬さを感じることができると思います。親指以外の指はすねの方に

部分で起こります。あるいは左腕の肘の外側、握りこぶしをしたときに筋肉が膨れるあたりの「上腕骨外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）」）に痛みを感じます。 また肘のみならず、手首や親指の付け根に痛み

上がる構え方をとりましょう。 2. 早めにコックを入れる コック（手首を親指側に曲げる動き）は、晴れの日より早めに入れることが重要です。バックスイングでヘッドを右斜め上方向へ上げるような極端なイメージ

腕をまっすぐ前に伸ばし、親指を上にした状態で頭上の壁に向かって上げていきます。 4.頭上で肘を曲げずに、親指を壁につけます。 5.親指が壁につかなかったり、肘が曲がってしまう場合は、広背筋が硬く伸び

手首が親指方向に曲がる動きを示す「コック」という言葉はよく耳にしますが、「ヒンジ」という言葉は耳慣れないものですよね。しかし、初級・中級者にとって、実はこのヒンジがとっても大切なんです。ヒンジと

くれるのです。 まずは、やさしくふんわり刺激してみましょう。初めから強い刺激を与えようとせず、だんだんと浸透していくように押してください。親指で3～5秒ほどかけて押し沈め、ゆっくりと離します。左右…

ているとバッグを持ったり、パソコン作業など、日常の動きの妨げになります。 ■げき門（げきもん） 肘の内側から手首のちょうど中間に位置するツボです。息を吐きながら、反対の親指で強めに押し、5秒ほどキープ

（こうそん） 土踏まずのアーチ（くぼみ）の真ん中にあるツボです。息を吐きながら、左右20回ずつ、親指でゆっくりと押していきます。お風呂上がりに押すのがおすすめです。 腰痛、ぎっくり腰対策につながるツボ…

。ゆっくりと呼吸しながら、息を吐くのに合わせて左右5回ずつ、親指で押しましょう。気持ちを落ち着かせるのに役立つほか、内臓の働きを調節するので、胃痛や吐き気を鎮めるのにも効果的です。 イライラや怒りを鎮める…

あります。軽く膝を曲げて親指をあて、気持ちの良い痛さで10秒ほど押し続けましょう。これを2～3セット繰り返します。椅子に座って押してもOKです。 ■環跳（かんちょう） 普段、腰が痛いとき、自然とお尻の

。 ■安眠（あんみん） その名の通り「安眠」に導くツボです。耳の後ろにある骨のくぼみの下から、親指で突き上げるようにツボを押します。深呼吸のタイミングに合わせ、気持ちのよい痛さで10秒ほど押し続けましょう…