エクササイズを紹介します。 ふくらはぎには、足の血液を心臓に送る筋ポンプ作用があり、第二の心臓とも言われています。ふくらはぎに力を入れたり、抜いたりすることで全身の血流を良くすることができます。 ◎足首を上下に…

食べるとトータルパワーが落ちる。そこを修復するのが大変。けれど、週1回は体に“食べられるんだ”というサインを送る必要もあって…」。九州の美味の前に完敗したあとは、お湯と水の交代浴で体の血流を回復、促進さ…

現れやすく、悪化する傾向にあります。 おすすめの食材 東洋医学において、水や血、またはその両方が不足した状態を改善するために、「血を補う／血流をよくする／血の滞りを除く／肌を潤す」作用のある…

どく）」などの状態があります。 おすすめの食材 「冷え」の症状を解消するためには、熱性・温性に属する「身体を温める/冷えをとる/血流を促す」作用のある食材、または「気や血を補う/邪気を散らす/気血の…

かける意気込みは強い。筋力アップの為にいち早く取り入れた加圧トレーニング（腕と足の付け根に圧力をかけて血流を制限し、トレーニングの効果を高める）も、「10ヤード、20ヤード伸びると期待して、圧力を高めて

ことです。血流の循環を促し、スムーズな動きが取れるようになりますよ。 「手の甲」をグリグリ！ まずは「指先」のストレッチから。手の甲を反対の手の拳でグリグリと擦ります。指先に刺激を与えることで、手の中…

あるとされています。日焼けをしてしまった直後は、顔に直接触れるような刺激は向いていません。患部ではなく、顔から少し距離をおいた肘を刺激することで、胃腸の調子や血流をコントロールすることが可能です。 肌…

です。力がしっかりボールに伝わらないため、飛距離も低下します。 肋骨付近の筋肉は呼吸に関わるため、呼吸筋とも言われています。肋骨付近の筋肉が固まると呼吸が浅くなり、血流が悪くなります。代謝も低下して

貼っているだろうか？スイングの邪魔にならずあたたかさを感じやすい場所を、自身もゴルフを趣味とする戸張さんに伺った。人間の体内は血流によって熱が伝わるため、太い血管が通る3つのツボを紹介したい。 1…

、血流の改善と呼吸を整えること。血流はお湯につかると自然と改善されるので、大切なのは呼吸です。 仕事やゴルフの場面では無意識のうちに緊張状態になることが多く、普段よりも心拍数が増え、呼吸が浅くなりがち

…」 同じ轍を踏みたくないからこそ、今年は試合前の時間を大切にした。「しっかり3食をとって、なるべく体を動かして、血流をよくすることを意識した」。疲れに身を任せずジムで汗を流し、食べる量をコントロール

…。「首が痛いから、ハリが出ないようにやっている。医者の先生に言われたんだけど、確かに違う」と血流を良くして、痛みを緩和しているという。 「効果？顔はキレイにはなんないよ！そんなキャラなの分かってる

、血流が良くなるといわれている「遠赤外線」をプラス。4つの機能でパワーアップしたのが、同製品というワケ。同社によれば、 「デコレーションタイプはその名の通り、センターパーツにキラキラと眩しいくらいの

ないほど背中が硬い…なんて事態に陥っている人もたくさんいます。 背中がこわばったままではスイングしにくいのはもちろん、力任せに動かした結果、腰や肩を痛めることにもなりかねません。さらに、血流が滞って

。それを2～3回繰り返したら、今度は右肩も同様に行います。しっかりと圧をかけると血行が止まり、手を離すと一気に血流がよくなるので、冷え解消にも効果的です。 今回はプレー前のケアをご紹介しました

（またはシャワー）を行います。この温冷刺激により、血管の拡張と収縮が繰り返され、血流が改善されます。 今回はアイシングの方法を紹介しました。室内では、エアコンと扇風機などを併用し、空気を循環させて、効率的

に浅くなっている。血流が悪くなって身体にハリが出てしまった」。右手首から腕にかけて腫れが残るが、ストレッチなどのセルフケアを施して「7、8割は痛みが取れてきた。徐々に良くなってくる」という。 「準備

なスポーツによる衝撃でも理想のアーチを崩さず、足の機能を高め、ケガから守ってくれるという。同社製品の特徴は、土踏まずを圧迫しないことにあり、その結果、血流を確保することが可能。パフォーマンスを保ち、足

、こんなもんですね。（腰の状態は）カイロを貼って無理しないようにしています。朝なるべく早く起きて体操をしたり、ストレッチしたり、四股ふんだり。とりあえず血流をよくすることにしています」 ■不動裕理／3

出した足をストレッチしましょう。このときに、意識するのはふくらはぎです。ふくらはぎの筋肉は、全身にポンプのように血流を送る第2の心臓です。そんなイメージで、リズミカルにふくらはぎを伸縮しましょう