食べるとトータルパワーが落ちる。そこを修復するのが大変。けれど、週1回は体に“食べられるんだ”というサインを送る必要もあって…」。九州の美味の前に完敗したあとは、お湯と水の交代浴で体の血流を回復、促進さ…

現れやすく、悪化する傾向にあります。 おすすめの食材 東洋医学において、水や血、またはその両方が不足した状態を改善するために、「血を補う／血流をよくする／血の滞りを除く／肌を潤す」作用のある…

かける意気込みは強い。筋力アップの為にいち早く取り入れた加圧トレーニング（腕と足の付け根に圧力をかけて血流を制限し、トレーニングの効果を高める）も、「10ヤード、20ヤード伸びると期待して、圧力を高めて

があるとされています。日焼けをしてしまった直後は、顔に直接触れるような刺激は向いていません。患部ではなく、顔から少し距離をおいた肘を刺激することで、胃腸の調子や血流をコントロールすることが可能です…

…」 同じ轍を踏みたくないからこそ、今年は試合前の時間を大切にした。「しっかり3食をとって、なるべく体を動かして、血流をよくすることを意識した」。疲れに身を任せずジムで汗を流し、食べる量をコントロール

…。「首が痛いから、ハリが出ないようにやっている。医者の先生に言われたんだけど、確かに違う」と血流を良くして、痛みを緩和しているという。 「効果？顔はキレイにはなんないよ！そんなキャラなの分かってる

に押し下げます。それを2～3回繰り返したら、今度は右肩も同様に行います。しっかりと圧をかけると血行が止まり、手を離すと一気に血流がよくなるので、冷え解消にも効果的です。 今回はプレー前のケアをご紹介し

に浅くなっている。血流が悪くなって身体にハリが出てしまった」。右手首から腕にかけて腫れが残るが、ストレッチなどのセルフケアを施して「7、8割は痛みが取れてきた。徐々に良くなってくる」という。 「準備

、こんなもんですね。（腰の状態は）カイロを貼って無理しないようにしています。朝なるべく早く起きて体操をしたり、ストレッチしたり、四股ふんだり。とりあえず血流をよくすることにしています」 ■不動裕理／3

、筋肉を自重で圧迫する。5～10回、痛いところがあれば、さらにもう少し回数を増やす。それにより血流が良くなって、疲労物質が排出されやすくなる。 （2）ストレッチ 続いて、筋肉の柔軟性を高めるストレッチ