ゴルフは腰に負担がかかりやすいスポーツです。アドレス時の前傾姿勢や、回旋動作によりラウンド後半になると腰が疲れてくることはありませんか？ 今回は長時間のラウンドで腰に負担をかけないために知っておき…

、体重を前へかけストレッチします。 3：股関節の付け根のあたりがストレッチされるので、左右交互に行います。 ※腰は反りすぎず、上半身がまっすぐになるようにしましょう。 バードドッグ 1：手と膝を床につき…

加速を与えること。意識してやってみましょう。 それでは最後に、なぞかけを。 「インパクト時の肩の傾き」とかけまして「ライバルとの負けられない勝負」と解きます。 その心は、どちらも「いじ」が必要です。（あっ、うまい！w） ボールを芯で捕らえる「肩の傾き」を知る…

体の筋肉はゴムのように伸び縮みを繰り返すことで関節を動かしています。ふくらはぎ・アキレス腱はゴムと同様、普段から動かして伸び縮みをさせておかないと、硬くなります。急に小走りをすると痛めてしまうことも…

れることは少ないと思います。 意識しにくい部分ですが、スイングにおいて、股関節はとても重要であり、コントロールができないとひざや腰、肩などに負担をかけます。そこで今回は、飛距離を伸ばし、スイングを安定…

、姿勢やスイング動作の不良など、繰り返しかかる負担によって起こる慢性的な痛みがほとんどです。 特にバックスイングからダウンスイング、インパクト付近での、回転運動は股関節に摩擦負荷をかけます。股関節の前…

姿勢へと腕を戻します。チョウの羽のような形を意識してください。 4.手の甲または指先をなるべく床につけたまま動かしましょう。 5.腰が反ってフォームローラーから浮いてしまわないように注意しましょう…

も効果があるので、ぜひ実践してみてください。 正座腕上げエクササイズ（リーチロールリフト） このエクササイズは首に負担をかけないように、肩甲骨を安定させ、ゴルフスイングでの肩の可動性を向上させる…

しまいます。首に負担をかけないために、胸の前の筋肉のストレッチも行いましょう。 1.ゴルフクラブのグリップを握ります。 2.ひじを外側に曲げ、クラブを腕の後ろに回します。 3.クラブのヘッド側（グリップ…

を温める機能が働きにくいので、思ったほど代謝が上がっていない場合があります。これが原因で、むくみや身体のだるさにつながりやすくなるのです。 湧泉はのぼせの症状にも効果的です。上半身や頭、顔などに集まっ…

くれるのです。 まずは、やさしくふんわり刺激してみましょう。初めから強い刺激を与えようとせず、だんだんと浸透していくように押してください。親指で3～5秒ほどかけて押し沈め、ゆっくりと離します。左右…

ます。 タオルで腿の裏側をトレーニング（SLRストレッチ） 前傾姿勢になることが多いゴルフで、腰に負担をかけないために必要な、お尻や腿（もも）の裏のストレッチです。 1.バスタオルを縦に半分に折った…

早起きをしてゴルフ場に行き、いきなりプレーをし始めても、身体が思う様に動かないなんてことはよくありますよね。特に腰と肩は普段の生活でも凝りやすく、硬くなってしまいがちです。プレー前のストレッチが有効…

ゴルフは一般的に、5時間ほどをかけて比較的長い距離を歩きます。快適にラウンドするためには、プレー前後はもちろん、前日からコンディションを整えておくことが大切です。そんなとき、私は「ツボ」を押すことで…

一段と寒さが増す時期ですが、冬のゴルフを楽しんでいますか？ この季節は屋外にいると、肌の乾燥が特に気になりますよね。日常的に保湿ケアをしていても、肌荒れや老化などのダメージを感じる方も多いのではない…

レスキュー回答】 パンチショットでは、高さや左右の曲がり幅を抑えるために、ボールに余計なスピンをかけないことが求められます。今回は低スピンになる効果的な練習メニューをお教えします。 1. スイングは始動…

不安定な肩関節を支えているローテーターカフは傷めやすい筋肉のひとつで、強い負担をかけ続けると炎症を起こす場合があります。 腕を捻る、肩を動かす ローテーターカフは上腕骨と肩甲骨をつなぐ役割、腕を捻る…

これなら簡単！ 球を自在に引っかける方法を学ぶ 前回フックには4種類あることをお教えしましたが、今回は実際にフック回転をかけて左に曲げる引っかけ(※)の打ち方をレッスンしていきます。 ※【引っかけ…

が閉じた状態で、スライス回転をかけてその後右に曲がる球筋のことを指します。3つ目の「まっすぐ出て、右に曲がるスライス」と打ち方は同じでアウトサイドイン軌道で打ちますが、出球を左へ出さないといけない分…

「球が低くてあんまり飛ばない」を解決 この8月から本格始動したサイエンス・フィットEXの解析システムでスイングを丸裸にしていくと、アマチュア特有のさまざまな傾向がより鮮明に浮かび上がってきます…