本格的な暑さを迎えた8月は、水分補給がとても重要です。屋外で行うゴルフはプレー時間も長く、熱中症になりやすい環境要因が多くあります。 今回は熱中症を予防するために、夏場の水分補給に適切な飲み物の…

管理についてです。普段私たちが知らない苦労や工夫があるようです。 （取材協力／富里ゴルフ倶楽部） USGA方式のグリーンとは （北野）ところで、グリーンってどのくらい水分量があるかご存知ですか…

が次々と通過することで、雨の日が多くなります。 身体の外側に起きる変化が、自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくするのです。 湿度が高いと、普段より汗をかきにくくなるため、体内に余分な水分が…

、頭痛・吐き気などがある場合は病院で診察を受けてください。 水分補給 日焼けによって、肌や体内の水分が奪われます。日焼けしたあとは、意識して水分を摂取しましょう。 カフェインが含まれているコーヒーやお茶

。 足がつる原因 実は筋肉がつる原因はまだよく解明されていません。水分不足やミネラル不足で足がつるということは広く知られていると思いますが、分かっていることは、筋肉へ神経の伝達が上手くいかず、筋肉が必要…

出た水分が皮下脂肪に過剰にたまった状態のことをいいます。この水分は通常、各細胞に酸素や栄養素を運び、二酸化炭素や老廃物を血管に戻す働きを担っています。 しかし血行不良になると、水分が血管に戻ることが…

なります。また、発汗により、体内の水分は気づかぬうちに失われています。 「のどが渇いたな」と感じた時点で、すでに体内の水分量が不足し、脱水状態にあるため、熱中症を引き起こすリスクが高まります。 また…

結露やカビ、ダニが発生し、食品が腐りやすい環境になるため注意が必要です。また、1時間に10分程度の定期的な空気の入れ替えも行いましょう。 忘れてはいけない水分補給 感染症予防のためにマスクをつけて…

イメージが定着している「ウコン（ターメリック）」は、肝臓での代謝を高める働きがあるので、飲酒前に摂取しておくと良いでしょう。 【飲食中】水分代謝を高めて老廃物を排出する アルコールを体内から素早く排出…

ラウンド開始時間によって、当日または前日の食事の時間を調整しましょう。 睡眠中は体が脱水状態にあるため、起床時の水分補給が大切です。朝食はおにぎりやうどんなど糖質を多く含んだ消化のいい食べ物を取り…

上と下をつないでくれるようなツボです。 夏のむくみを防止するには、水分代謝力を高めることがとても重要です。適度な水分補給と排泄をバランスよくコントロールすることを考えましょう。むくみが出てしまうからと…

脂質」で、水分を挟み込んでキープする働きがあります。加齢によって細胞間脂質は減ってしまうので、普段からセラミドをたっぷりと肌に浸透させ、潤いを補いたいところ。 ただし、セラミド入りのアイテムは価格が…

体内から急激に水分が奪われた時にも効果的で、夏の暑い日に脱水症状から守ってくれるので、プレーに集中しやすいはずですよ。 多量の発汗が伴う際に、私がおすすめする飲み物は“経口補水液”、軽く汗ばむ程度なら…

下げようとします。 しかし、気温が高くなりすぎると、汗をかいても体温が下がりにくくなる一方で、発汗は続くため、体内の水分バランスが乱れ、のどの渇きや頭痛、けいれんといった脱水症状が表れます。これが熱中症…

を使用する時期は、気づかぬうちに身体から水分が奪われがちです。今回は鍼灸や漢方、薬膳の観点から「肌の乾燥」について解説します。特に女性ゴルファーは必見です。 乾燥肌の原因・解説 東洋医学の考え方で…

。 近ごろ人気が復活しているサウナは、乾燥肌対策にはもってこいです。サウナによって出た汗が皮脂膜になるので、最低限の水分と油分を保ちやすくなります。ただし、サウナの後に熱いお湯を浴びないようにして…

う。 ヘア＆ハンドドライヤーにも気をつけて 乾燥肌の人が見落としがちなのが、手を洗ったあとの手拭きです。トイレに設置されているハンドドライヤーで手を乾燥させる方は多いと思いますが、強風で水分を一気に…

お米の10倍あります。また、サンドイッチは具材の水分がパンに染みないように、パンにバナーなどの脂が塗ってあるケースがあります。そうなると栄養素が少ない割にカロリーが過多なことも。『パン派』という方は…

持続しやすいのです。また糖をエネルギーに変換する際に必要なビタミンB1や発汗で失われがちなカリウムもバナナには多く含まれます。 夏場は、適度に糖分と水分が摂れるのでスイカも良いですね。疲労回復を促す…

ますが、なかでも素早くエネルギーに変わるブドウ糖やショ糖が、集中力の持続に適しています。ゼリー飲料やラムネ、黒糖、グミ、ソフトキャンディーがおすすめです。 プレーに集中すると、水分補給を忘れがちになって