2019/05/09プラス1
＜プラス1＞その「腰痛」放っておいて大丈夫？正しい対処法教えます
院への受診をお勧めします。もし、神経痛や痺れのような症状を感じた際には、もっと早めに受診をしてください。
次回は腰痛時のセルフケア方法をご紹介します！
（協力／株式会社ケアくる）
2019/05/02プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第6回：覚えておくと便利！日焼けの予防と対策
このツボを押してケアをしておくことが大切です。そうすることで、肌トラブルを未然に防ぐ方向に働きます。
また、シミやそばかす、しわ、たるみなどの改善にも良いとされています。強く押し過ぎないのがポイント…
2019/04/25プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第5回：スイング疲れの首&腕の凝りを防ぐ
。
今回は首と腕の疲れを取るツボをご紹介しました。次回からは暑い季節に効くツボをお教えします。お楽しみに！
（協力／株式会社ケアくる・イラスト／えなみかなお）
2019/04/18プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第5回：食べ物＆サプリでも潤いと栄養を
、豚足などにコラーゲンは多く含まれています。
その3）コラーゲン鍋
鶏の手羽元や手羽先、牛テールなどを具材にした「コラーゲン鍋」を提供しているお店は多く、スキンケアが気になる方に人気です。コラーゲンは…
2019/04/11プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第5回：バランス力を高めて美脚と美尻を手に入れる
、ひざをまっすぐに伸ばしておくことも大切です。
ゴルフをする前にこのエクササイズをしておくと、お腹に力が入って上半身が安定するうえ、脚力も鍛えられるので動きやすくなりますよ。これからもボディメークをしながら、ゴルフを楽しんでくださいね♪
（協力／株式会社ケアくる）…
2019/04/04プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第4回：プレー後の下半身の疲れを解消する
。親指があてにくい方は、手のひらで温めるようにさすってもOKです。
今回は下半身の疲れを取るツボをご紹介しました。次回は首や腕など、上半身の疲れが癒えるツボをお教えします。お楽しみに！
（協力／株式会社ケアくる・イラスト／えなみかなお）
2019/03/28プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第4回：汗でベトベト！ラウンド後の入浴と保湿のコツ
くださいね。
入浴で肌を乾燥させないコツ
入浴中、顔や体を洗うときも注意が必要です。さっぱりしたいからと、肌あたりの強いボディタオルやブラシでごしごしこすってしまうと、肌の表面が傷つき、乾燥肌に…
2019/03/21プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第4回：骨盤を安定させてすらっと美脚づくり
する前にこのエクササイズをしておくと、脚力を鍛えられるうえに美脚も手に入って一石二鳥！ また、股関節の筋肉がほぐれるので、骨盤が安定してスイングしやすくなりますよ。次回もお楽しみに♪
（協力／株式会社ケアくる）
2019/03/14プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第3回：イライラや緊張を解消！メンタル安定の3選
は精神的な安定だけでなく、腸の動きを整えるのにも効果的ですので、ストレスで便秘気味の方にもおすすめです。
今回は、メンタルの安定につながるツボをご紹介しました。次回はプレー後に押すと、下半身の疲れが癒えるツボをお教えします。お楽しみに！
（協力／株式会社ケアくる・イラスト／えなみかなお）
2019/03/07プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第3回：プレー中の保湿ケア「汗拭きシート」にご用心
空気が乾燥する季節のゴルフは、丁寧な保湿ケアが必要になります。面倒だからとケアを怠ると、肌の乾燥はますます進み、シワやたるみなどの老化、吹出物などのトラブルも引き起こしやすくなってしまいます…
2019/02/28プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第3回：背中の柔軟性をアップして快適なスイングを
素敵な人は、後ろ姿も美しいですよね。しなやかな背中のラインは、男女を問わず、スタイルをぐっと良く見せてくれるもの。ゴルフはそんな美しいボディラインを手に入れるのに、ぴったりのスポーツです！
背中が…
2019/02/21プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第2回：パフォーマンスアップ！プレー前に腰と肩のお勧め4つ
に押し下げます。それを2～3回繰り返したら、今度は右肩も同様に行います。しっかりと圧をかけると血行が止まり、手を離すと一気に血流がよくなるので、冷え解消にも効果的です。
今回はプレー前のケアをご紹介し…
2019/02/14プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第2回：冬ゴルフでの保湿アイテムの選び方
、ボディの乾燥肌対策の場合は、顔の皮膚よりも厚いので、これらの成分入りのアイテムを使わなくても大丈夫。普通のボディクリームを塗り、油分を補いましょう。
プレー前＆プレー中も保湿ケアを！
次に大切なのは…
2019/02/07プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第2回：背伸びスクワットで体幹作り
このエクササイズをしておくと、しっかりと足腰を使ってプレーしやすくなりますよ。
次回もお楽しみに♪
（協力／株式会社ケアくる）
2019/01/31プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第1回：すっきり起きるために！ラウンド前夜にお勧めの4つ
回ほど押します。こちらも両足ともに行いましょう。
ツボを押す回数はあくまで目安です。ご自身が「気持ちいい」と思うくらいの回数で押してくださいね。
今回はラウンド前日のケアをご紹介しました。次回はプレー…
2019/01/24プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第1回：冬ゴルフでのケアが必要な理由
をかけ過ぎずに日常的にケアができるのに対し、男性のなかにはボディ用の日焼け止めを、構わず顔に塗ってしまうような方もいます。それでは成分が強すぎて、かえって肌は乾燥し、肌荒れが進んでしまいます…
2019/01/17プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第1回：お腹を引き締めながら体幹作り
ボディラインを引き締めたいけれど、筋トレやハードな運動が苦手…ゴルフはそんな方にぴったりのスポーツです！
運動量は決して多くありませんが、スイングは基本的に腰をひねる動作なので、男性ゴルファーなら…
2018/04/14ゴルフと筋肉
＜ゴルフと筋肉＞内もものストレッチ
少ない筋肉なので、怪我を起こしやすい箇所でもあります。痛めてしまうと歩行などの基本的な動きに影響するので、日常的なケアを心掛けましょう。
股関節を動かす、バランスを取って立つ
短内転筋と長内転筋は股関節
2018/03/31ゴルフと筋肉
＜ゴルフと筋肉＞肩まわりのストレッチ
十肩の原因にもなりやすいので、日頃からケアを大切にしましょう。
ローテーターカフのストレッチ：その1
肘を曲げ、手の甲を身体の横につけ、反対側の手で肘を引く。肘を曲げた側の肩周辺のストレッチ感を意識し
2018/03/17ゴルフと筋肉
＜ゴルフと筋肉＞股関節まわりのストレッチ
アドレス時にもパワーが出せる正しい姿勢で構えられなくなります。ゴルフを気落ちよく長く楽しむためにも、日頃から腸腰筋のケアを心掛けましょう。
腸腰筋のストレッチ：その1
足を前後に開いて立ち、後ろのかかと