2021/09/02振るBODYメソッド
ラウンド中の待ち時間やランチ後に クラブ1本で身体をほぐす
ほぐすストレッチです。
トレーニング3
（1）両腕を伸ばし、クラブの両端を持ちます
（2）クラブを持ちながら左右交互に腰をひねります
※このとき、ひねった方向の足に重心を移動させます
（3）左右交互に5回程度繰り返します
※腰の柔軟性を高めるストレッチです。
（取材協力／fmill）
2022/06/23振るBODYメソッド
スイングを整えるための股関節捻転ストレッチ
を90度曲げて足を浮かせ、両手のこぶしをヒザの間に挟みます。
（2） ヒザを支点に、足先をゆっくり開きます
（3） 上記を10回繰り返します
股関節の柔軟性とともに捻転に必要な筋力を鍛えられる
2022/12/21女子プロレスキュー！
冬ゴルフ 寒い朝でもストレッチ、これだけは…！ 加藤沙弥
、ひじを壁につけて固定し、上体のみを回旋させます。5秒間、左右それぞれ5セットずつ。肩甲骨の柔軟性がアップすることで、上体の回転をスムーズに行うことにつながります。
2. アドレス時の肩の力みを抑える首
2024/06/05女子プロレスキュー！
やっぱ基本だけじゃうまくならない！ アプローチの理想形は「右手一本」 木村怜衣
意識しますが、コースに出たら自分の置かれた状況に柔軟に対応することを優先させましょう。今回は私が実戦で心がけている3つの優先事項をお伝えします。
1. ボールは何気なくぼんやり見る
基本の“キ”とも
2022/03/29topics
「ただ貪欲に」矢野東 プロ22年目の飽くなき挑戦
を思いつきで変えてしまうほど、"日替わり定食"すぎるプレーヤー。ケガや手術で変わるというよりも、常に変わっているので、特に気にした覚えがないというのが正解です」
―なぜそこまで柔軟に対応できる…
2015/06/16大人のゴルBODY
「“上がり3ホール”で差がつくストレッチは？」 ストレッチ編vol.6
くらいに開き、ヒザを曲げずに前傾し、両手で足首をつかむ動きをしてください。「裏モモ」と「ふくらはぎ」を伸ばすことで、フィニッシュまで崩れにくいスイングが可能となります。
「ベンチ」や「カート」で柔軟
2010/12/09スピード上達！
股関節を使って伸び上がりをなくそう！
ときの、右足に注目してください。右膝は内側に入っておらず、両手を右に傾けたときとは違いますね。右の股関節をうまく折れず、使えていないことが一目瞭然です。これがテークバックで伸び上がる原因でした。柔軟性
2010/11/24スピード上達！
体が硬いと前傾姿勢が乱れがち
柔軟であれば、テークバックからフォローまで、スイング全体を通じて、前傾姿勢をキープしやすくなります。もう一度おさらいです。膝を伸ばして前傾姿勢を作り、スイング中は下を向いたオヘソが浮き上がってしまわないに！いつもこれを意識しましょう。
2010/12/01スピード上達！
軸を保つ踏ん張り力アップ！
に動く2軸の方がうまく飛ばせます。一方、体が固い人は1軸のスイングが適しています。特に、股関節の柔軟性によって、最適なスイングが変わるんです。見たところ結構、股関節が硬そうですね・・・。
テークバック
2019/10/22topics
洗濯王子が解説！撥水性もこれでキープ【レインウェア編】
ので、洗濯は効果持続においてとても重要になってきます。レインウェアは家庭用洗濯機で洗うことはできますが、脱水時に振動が大きくなることがあるので注意します。柔軟剤は撥水効果を弱めてしまうため、使用を控え
2021/07/01振るBODYメソッド
ダフリ、引っかけ…右肩痛が引き起こすミスと改善法
ストレッチやマッサージを習慣的に行えば右肩周りの柔軟性が増します。すでに痛みが強い人は、痛みが増さない程度にストレッチを行ってみてください。
※注釈：左打ちで左肩痛に悩む方は文中の右を左、左を右に読み替えてください
（取材協力／fmill）
2021/07/15振るBODYメソッド
シャンク、チーピン、トップ…ミスの元凶・首痛を改善
なることを防げます
すでに痛みがある人は、痛みが強くならない程度にストレッチを試してみてください。日常的に肩や首回りの柔軟性を高めておくことで、スイング時の体の回転にもプラスに働くかもしれません。
2024/10/16女子プロレスキュー！
20代の頃のように飛ばしたい！ クラブ1本でできる可動域を広げるストレッチ 松森杏佳
状況でも理想のトップ位置を作る柔軟性を持つことができます。
4. 肩でクラブを担いでシャドースイング
最後は両肩でクラブを担ぎ、スイングの要領で上体を左右に回転させます。ポイントは下半身を動かさず
2025/02/05女子プロレスキュー！
さぁグリーン狙うぞ！ え、見落としてる？ 100yd圏内の解像度を上げる方法 山下美樹
、中途半端な距離の場合には、力加減で調整するのではなくフルショットでグリーンセンターを狙えるクラブを選ぶのがベター。状況に応じて柔軟に考えてクラブを選びましょう。
【今回のまとめ】忘るべからずエッジと
2015/05/27女子プロレスキュー！
“のらり・くらり♪ 無理なく傾斜攻略” 坂下莉彗子
寄せるには、傾斜に応じたアドレスを取ることと傾斜特有のボールの飛び方を知っておくことが重要です。それぞれの傾斜に対する決まりごとを把握し、度合いに応じて柔軟に対応しましょう。
坂下莉彗子（さかした
2025/10/01女子プロレスキュー！
328ydをぶっ飛ばす女王“すずまお”の【飛・ば・し】ストレッチ 鈴木真緒
、反対側の股関節前面を伸張させます。こちらを交互に行うことで股関節の柔軟性が向上し、左右の体重移動がスムーズになります。
【今回のまとめ】“飛・ば・し”のための“ト・バ・シ”
・トップが深くなる肩甲骨
2025/10/22女子プロレスキュー！
シャフトの“しなり”を活かす15cm タメは作るものでなく生まれるもの 鈴木真緒
です。ポイントは手首の使い方。静止して待つのではなく、手首を柔軟にしならせながら待つ。スナップを効かせるように“クイッ”と動かすことで、シャフトのしなり戻りを邪魔せずに、勢いを増したままインパクトへ
2026/05/13女子プロレスキュー！
「ヘッドを真っすぐ引く」は結局アリ？ナシ？ 再現性を高めるテークバック術 中澤瑠来
。プレーヤーによって体格や柔軟性は異なるため、セオリー通りに動かせばいいというものではないからです。ただし、スイングの再現性を高めることは可能です。そのために重要なのが、“手打ち”を抑えること
2014/05/19植村啓太のフィーリングゴルフ
Lesson.7 飛ばすためのアドレス
ますが、みなさんそれぞれ身長も違えば、筋力や柔軟性も違います。結論から言えば、アドレスには個人差があっていいのです。自分が最も構えやすく、振りやすい形で構えることをおすすめします。
動きやすいスタンス
2016/06/27今さら聞けないスイングの基礎
トップの位置を改善して方向性をアップ
ダウンスイングに入ってしまいがちです。前回お話しした通り、トップまで頭を動かさないようにキープしても肩が十分に回らなくなります。また、日常デスクワークが多く、肩の柔軟性が低い場合もあります。
スイングトップで肩…