2021/02/11プラス1
ゴルフ翌日の痛み撃退 筋肉痛への対処法
ゴルフの翌日に腰や背中、肩回りに筋肉痛が生じることがありますが、じきに痛みがなくなるため、放っておく人は多いのではないでしょうか？
筋肉痛の主な症状は疼痛（とうつう）、関節可動域の低下、筋肉の腫脹（しゅちょう）です。原因は高い運動強度による筋線維（きんせんい）の微細損傷。ゴルフの運動強度は低い印象かもしれませんが、スイング時に体の回旋運動が強くなるため筋肉への負担は大きくなります。
筋肉痛を感じないとトレーニングの効果がないと思う人もいるかもしれません。ただ、そこに因果関係はありません。逆に筋肉痛を感じるまで追い込んでトレーニングをしてしまうと、ケガにつながりやすくなります
今回は筋肉痛を和ら...
