2020/12/24プラス1
大きな筋肉を動かして! 正月太りを予防するトレーニング
早いもので、あっという間に年末ですね。年末年始はお酒や、脂っこい食べ物を口にする機会が多くなり、正月太りを促す原因となります。
また冬は、寒さによって脂肪を蓄えやすく、身体活動量の低下によって太りやすくなります。特に身体活動量の低下は筋肉量の低下につながり、体脂肪を燃焼しにくい身体へ変えてしまいます。
そこで今回は身体活動量を増やし、正月太りを予防するトレーニングをご紹介します。
クワッドスクワット
1.腕を胸の前で組み、足を肩幅に開きます。
2.かかとを地面から離さず、ひざをつま先よりも前に出します。
3.椅子に座るように股関節を体の後方に曲げて腰を下ろします。
4.ゆっくりと初めの姿勢へ戻...