2020/12/31プラス1
ぐらつき予防で不安を一掃！ 足首のセルフテーピング
足をひねってじん帯の損傷や骨折を経験すると、足首が不安定になったり、痛みを感じやすくなることがあります。
思い当たる方の中には、スイングやラウンド中に違和感を覚え、満足にプレーができなくなった経験…
2022/07/07振るBODYメソッド
スイング中のフラつきに効く足首のストレッチ
アドレスで十分に前傾できなかったり、スイング中にバランスを崩してフラついたりする方は、足首の固さが原因かもしれません。足裏をしっかりと地面につけて体のバランスを取れるように、ストレッチで足首の可動域…
2014/04/14植村啓太のフィーリングゴルフ
Lesson.2 スタート前の下半身ストレッチ
。
撮影協力：サウジャナ ゴルフ＆カントリークラブ（マレーシア）
足首を伸ばして左右の動きに対応
ゴルフのスイングは右から左（右打ちの場合）へ横の動きが入り、さらに回転の動きが入ります。その複雑な…
2020/11/26プラス1
足の疲れを軽減！ ふくらはぎをサポートするテーピング
ウォーキングをする方や、足がつりやすい方にもおすすめです。
ふくらはぎが張るとどんな影響がある？
ふくらはぎの筋肉で一番大きく、よく使われる筋肉を下腿三頭筋（かたいさんとうきん）といいます。足首やひざ…
2025/01/23振るBODYメソッド
スタート前にやるだけで…冬でも足がめっちゃ動く！／可動域MAXへの道 ♯5 股関節編その2
の字スクワット」
(1)足を腰幅より広めに開いて立ちます。つま先は外側に開き、両手は太ももの横に置きましょう。
(2)スクワットのように腰を真っすぐ落としながら、手をスライドして足首を触ります。お尻は…
2020/08/13プラス1
スイングをパワフルに！ 関節を柔軟に動かす自宅トレーニング
よりも深く曲げ、右手で左ひざをつかみます。
3：腰を回して、左手で右足首をつかみます。このとき、足の甲をつかまないようにしましょう。
※足首に手が届かない場合は、足首にタオルを掛けて両端をつかみます
2020/07/30プラス1
エアコンで体の冷やし過ぎに注意？ 体調を崩さないために気を付けたいこと
設定＋扇風機で、空気を循環させるのがおすすめです。
特に女性は足首の冷えに注意してください。足首が冷えると、内臓から全身が冷えやすくなります。ひざ掛けやレッグウォーマーを使って対処しましょう。
冷えを…
2017/01/26サイエンスフィット レッスン
振り遅れになりやすいテークバックとは？
さんの場合は、平地でそうなっているといえます。
両足首で始動するイメージ
そう指摘されると、もっと肩を入れようとか、上体の動きで改善しようとしてしまいがちですが、ちょっとしたコツだけで、テークバック…
2021/01/14プラス1
“軸”の意識で飛距離もアップ 体幹を鍛える自宅トレーニング
距離アップなどパフォーマンス向上につながります。
ヒップリフトブリッジ
1.うつ伏せの姿勢から、ひじとつま先で体を支えお腹を持ち上げます。
※ひじは肩の真下に置くと、姿勢が安定します。
2.頭から足首…
2023/05/09lesson-topics
永峰咲希・再生までの道のり Lessonインタビュー前編「視覚依存からの脱却」
なければいけない股関節や足首がロックされてしまう。股関節や足首が動かず、ひざが動く状態だと、スイング中にグラつきやすい。シーズン中に足首を痛めたのも、ひざが影響しているということでした。ですから今はひざを…
2015/06/16大人のゴルBODY
「“上がり3ホール”で差がつくストレッチは？」 ストレッチ編vol.6
足首の疲れを癒し、カカト体重になりやすいアドレスを正してくれます。
「裏モモ」と「ふくらはぎ」を伸ばす
「ハムストリング」と呼ばれるモモの後ろ側とふくらはぎは、疲労が溜まりやすい部分です。足を肩幅…
2026/03/11女子プロレスキュー！
あっ遅刻しちゃった！ そんな時でも安心 3つの“最低限”ストレッチ法 平塚新夢
タイプですが、ストレッチだけは“最低限”行うようにしています。今回は、その中でも特に時間がない時に、十分効果を発揮するストレッチ法をお教えします。スイングの動きに直結する股関節、肩甲骨、そして足首から…
2026/05/29振るBODYメソッド
“カチカチお尻”に喝！ 股関節が動くストレッチ／夢の「180度開脚」への道Vol.1
状態で座り、片方の足首を反対側のひざの上に掛けます。ひじが曲がらないよう注意しながら、姿勢をキープしましょう。
（2）余裕のある人は、そのまま上体を前へ倒しましょう。お尻周りの伸びを感じられたらOKです
2017/04/27サイエンスフィット レッスン
100度も開く人がいる！？トップでの開きをなくそう！
アドレスです。
始動は足首をねじる感覚で上げる
もう1つのポイントは、特にハーフバックでフェースを開かせないことです。テークバックでフェースが開くのは、このようにハーフバックまでに左手の甲が上を向くよう…
2021/01/07プラス1
体が固まる冬の朝に 可動域を広げるストレッチ
曲げて、両手で両足首を持ちます。
2.その姿勢から、お尻を上に持ち上げるようにして、両ひざを伸ばします。
3.この動作を繰り返し、10回3セット行います。
※もも裏へのストレッチ感を意識しましょう
2024/08/21女子プロレスキュー！
何気なく準備運動していない？ 飛距離直結！ストレッチ法 藤井美羽
。足首ほどの高さの踏み台に片足ずつつま先を乗せ、ふくらはぎやアキレス腱を伸ばします。シンプルな柔軟ですが、両ひざの位置を維持するためだけではなく、切り返し以降で地面を蹴って爆発力を生む効果も期待できます
2019/12/12プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ痛を和らげたい！ グッズを使ったケア方法
ネックマッサージャーの突起をすねの骨の内側に沿わせるように当てます。
2：取っ手を持って、ふくらはぎの筋肉を挟みます。
3：挟んだ状態で足首を曲げたり、伸ばしたりするとふくらはぎの筋肉をほぐすことが
2019/12/26プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性向上エクササイズ
ストレッチ
1：骨盤幅に足を開いて、座り込みます。
2：足首を手でつかみ、お腹と太ももが密着している状態をつくります。
3：お尻を天井の方へゆっくり持ち上げて、もも裏・ふくらはぎをストレッチします。
4
2021/01/28プラス1
ラウンドの疲れを残さない！ 筋肉をほぐすセルフマッサージ
同様にマッサージします。
3.反対のふくらはぎも行いましょう。
すねの筋肉（前脛骨筋）
1.ひざ側にあるすねの筋肉で、一番盛り上がる箇所を見つけます。
※足首を曲げると盛り上がる筋肉です。
2.痛みを
2021/03/08topics
メーカー担当に聞いた！ ゴルフ女子に響く「5000円以内」ホワイトデーギフト
5000円以内」で買える、ほめられギフトをご紹介します。
何足あっても困らないソックスは嬉しい
女性らしいピンク色や、足首が細く見える丈感など、女性が喜ぶポイントを押さえた「ライン×ロゴ入りショート