ラウンド開始時間によって、当日または前日の食事の時間を調整しましょう。 睡眠中は体が脱水状態にあるため、起床時の水分補給が大切です。朝食はおにぎりやうどんなど糖質を多く含んだ消化のいい食べ物を取り…

。 前半からエネルギー補給 ラウンド前半に補給したいのは、脳と体のエネルギー源となる「糖質」です。ラウンドを通してエネルギーを絶やさないよう、こまめに補給を行いましょう。 糖質にはさまざまな種類があり…

筋力をつけるために、タンパク質を多く含む肉や魚、糖質、脂質、ビタミンをバランス良く、かつ効率的に摂取するアスリートがゴルフ界にも増えてきた。そんな中、今週の国内女子「センチュリー21レディス」（静岡…

。ココナッツオイルやパーム油に多く含まれています。 体内に吸収されやすく、糖質の代わりにエネルギーとなり、さらに体内の脂肪をエネルギーに変える手助けをします。 コーヒーにティースプーン1.5杯程度を…

は、食べ過ぎの原因にもなる早食いや、糖質の大量摂取による血糖値スパイク（血糖値が急上昇すること）と言われています。 午後に大切なプレゼンなどの仕事がある場合、昼食を少量にしてゆっくり食べる工夫をして…

て、最初のころは終わったあと、まともに歩けなかった」という。想像をはるかに超えたハードトレーニングに加え、食事面でも糖質、炭水化物、脂質は全てNGという厳しい制限を守り、スリムな肉体を作り上げた

、シーズン終了後に新たな取り組みにチャレンジ。それまで試合前の食事は焼き肉など「おいしいもの」を食べていたが、「糖質がエネルギーになるのでご飯を茶碗いっぱい食べる」など食事改善に努めた。トレーニングでは体

として、おすすめNO.1はバナナですね。バナナは、アスリートには切っても切れない食べ物。プロゴルファーの方もラウンド中に食べていますよね。バナナには吸収速度が異なる糖質が含まれているので、集中力もパワーも…

ました。ランニングに励み、食事中も糖質を制限。デザートが大好きで、どうしても食べたいときも一口、二口でガマンしてかなりの減量に成功しました。

禍で多く試合が行われた英国での“小麦製品ナシ”はちょっと大変でした。 ただ、海外には最近グルテンフリーメニューも多く、重宝しています。とはいえ僕は糖質制限をしているわけではありません。お米を見つけ

、塩分やミネラル、糖質などを上手に補給しないとえらい目にあう。そのために、梅干しや塩をキャディバッグに常備している選手もいる。スポーツ飲料も吟味して、持ち歩いている。 まあ、そうはいってもプロはもともと

です。 運動中はエネルギー源となる炭水化物は欠かせませんが、夜はごはん1膳（150g）食べれば十分です。夕食で炭水化物を摂り過ぎると、エネルギーとして使い切れず血液中に糖が溢れた状態になります。肥満の…

チヨ：「オリジナルでブレンドした低糖質の生クリームを使っているそうなので、カロリーが気になる人にもいいですね！」 じんじ：「（パクッ）ゴルフボールもクラブも全部食べられるんだね。おいしい～♡」 タケ