ラウンド開始時間によって、当日または前日の食事の時間を調整しましょう。 睡眠中は体が脱水状態にあるため、起床時の水分補給が大切です。朝食はおにぎりやうどんなど糖質を多く含んだ消化のいい食べ物を取り…

。咀嚼により唾液が分泌されると、それに伴い胃酸分泌のスイッチが入ります。胃酸がたんぱく質をしっかり消化してくれるので、胃もたれを防止してくれますよ。唾液は炭水化物の一部を分解するので、胃での消化を助ける…

足裏の疲れを取るツボです。ここを丁寧に押しておくと、翌日、脚全体の疲れが残りにくくなります。消化器にも関わるツボなので、消化不良や食欲不振などのトラブルがある際にも、ぜひ取り入れてみてください

”に注意！ プレー中の間食として注意していただきたいのは“食べ過ぎ”！満腹になると、消化器官に血液が集まろうとします。また運動時はエネルギーを生み出すため大量の酸素を筋肉に届ける必要があります。酸素を…

』、どちらを選ぶべきか？ 栄養学のプロ島田さんに、ゴルファーにとっておすすめという見地からお答えいただいた。 おすすめは「鮭おにぎり」 スポーツ前の朝食として脂質が多いものは消化に時間がかかるので…

において、苦いもの・生もの・脂っこいものは控えましょう。身体を冷やしたり、消化・吸収を妨げる作用があります。 体質や身体の状態、部位・症状などを考慮して、選ぶ食材や調理法を工夫します。「冷え」は、長い期間に

、コーヒー、緑茶、ローズヒップ 特に泊まりがけのゴルフ旅行では、アルコールと一緒に、から揚げやラーメン、ケーキなど脂質の多い料理をたくさん食べてしまいがち。脂っこい料理は消化吸収に時間がかかるため

補給 ラウンド中盤は、前半で失ったエネルギーを補う必要があります。 食べたものが消化され、エネルギーとなるには時間がかかるため、このタイミングでの摂取は後半でスタミナ切れにならないために重要です

に消化や胃腸の調子を整えることに作用します。 肌のメンテナンスには肌そのもののケアはもちろん、栄養を取り込み、老廃物や排泄物をため込まずにきれいに出す、ということが重要です。栄養をしっかり取り込むこと

ごはんを抜く。もしくはお腹にたまりづらく消化の早いサラダなどだけにして、空腹を感じたらバナナを食べる。これらをすることで、午後イチのミスショットが防げる可能性は高まるでしょう。 続いては飲み物の選び方です

、ドライバーという順で計24球を消化していきました。会場の嵐山カントリークラブ（埼玉県）にはパッティンググリーンだけでなく、アプローチ練習場とバンカー練習場が備えられているため、その後はみっちり

抜け出すことができません。ですから、あまり多くの課題を持って臨んでも、消化不良になるのがオチです。実践での課題はシンプルに。そして、18ホールを通じて常に意識できるものでなければなりません。シンプルな

に栄養補給は必要ですが、運動直後は胃腸の働きが低下しているため、消化吸収のよいものを摂ることが基本となります。 おにぎりやパン、冬なら肉まんなど、炭水化物系がおすすめです。疲れすぎて食欲がないなら