ます。 タオルで腿の裏側をトレーニング（SLRストレッチ） 前傾姿勢になることが多いゴルフで、腰に負担をかけないために必要な、お尻や腿（もも）の裏のストレッチです。 1.バスタオルを縦に半分に折った…

から1mほど離れて立ち、両手をつきます。 2.お尻を後方に引くように、体を前傾させます。 3.脇の下、胸から上腕にかけて体を倒します。 4.猫背にならないように、背筋を伸ばして30秒×3回行いましょう…

せるとシャフトの両端の高さは変わりません。では、次に前傾姿勢をとって同じ動きをしてみましょう。体の動かし方は同じです。すると、前傾角度に合わせてバックスイングでは左肩が落ち、ダウンスイングでは右肩が…

、両腕を胸の前で交差させます （2）上半身を前に倒します （3）姿勢をキープした状態で限界まで倒してください （4）20～30秒ほどキープします （5）10回繰り返してください トレーニング3 （1…

、どこに意識を持っていくべきか！？ アドレスでつくった前傾角度をキープするために、骨盤の角度を意識することが重要だと考えています。骨盤をキープして前傾姿勢を保つことで、腕や脚を動かしても上下ブレを最小限に…

いないと機能させることができません。 足の付け根からしっかりと前傾し、胸をスッと伸ばすように構えてください。無理に背中を反ったり、反対に背中が丸まったりするのが悪い姿勢の典型。私も疲れてくるとこの…

回すポイント ボールを前腕に挟んだ状態だと、なかなかうまく当てられない場合は、前傾姿勢をもう一度見直す必要があります。ボールが下にあると膝からかがめて前傾姿勢を作りがちです。そうすると骨盤が寝てしまい…

！のストレッチ法。菅原賢トレーナー直伝のストレッチで、“上がり3ホール”も疲れ知らずのゴルBODYを作り上げよう！ ポイントは脚の「後ろ側」！ ゴルフは前傾姿勢で行うスポーツですので、自然と後半では…

感覚を覚えてください。 股関節で前傾姿勢を作ること もう一つ気になったのは、お尻が落ちてしまっていることです。このアドレスでは、腰がクルッと回転できず、右にも左にもいく不安定な状態になってしまいます…

アドレスの立ち方が悪いことで、腰がキレイに回らないケースもあります。一つのポイントは前傾姿勢の作り方。真っ直ぐに立った状態から、膝を曲げずに前傾します。足の付け根から上体を前に傾けて、骨盤が前に傾き…

さんの場合、骨盤が寝て前傾姿勢がきちんとできていない時がありますよ。 そんなときは、直立した状態から、足を曲げないようにして、手を足に沿わせて下ろし10秒間キープ。このエクササイズで、ももの後ろの張りを…

体を回す動きにつながります。 肩幅に脚を広げて立った姿勢から、クラブを構えるより少し深めに前傾します。 (1)両腕を脱力して下に垂らし、手のひらを合わせます (2)天井を見上げながら、胸を開く意識で

入れること！ 真っ先に目に付いたのはアドレスで腰が入っていないことです。骨盤が立っていて、張りのない前傾姿勢になっています。腰をスムーズに回転させるために、もっとも重要なのは姿勢です。前傾姿勢を作る際に…

立った状態から、グッとお尻を突き出すように前傾して、腰を入れてくださいね。 カカト体重は厳禁 グッと腰を入れながら、膝を軽く曲げれば、前傾姿勢のできあがり。姿勢のポイントは、足の指の付け根の辺りに…

は、「深めに前傾」 一方つま先下がりは、重心のポジションと同時に前傾角度をキープすることが重要です。アドレスでいつもより前傾角度を深くし、ボールとの距離を調整してから、その姿勢をスイング中キープし続け…

44度と比較すると、60度も回転しています。また、肩の前傾角度も過剰。腰が回りすぎていて、前傾姿勢が起き上がるようなトップであることが分かります。腰が回りすぎることにつられて、体が起き上がっているような…

、前のめりになったり、かかと重心になったりしていないかチェックします。 前傾姿勢にも注意が必要です。前傾が深すぎればアップライトなスイングになり、浅すぎるとフラットなスイングになってしまいます。安定感のある

ます （4）上半身を左に向けます （5）5回繰り返し、右ひざを立て、上半身を右に向けます トレーニング3 トレーニング3 （1）両腕を胸の前でクロスさせます （2）前傾姿勢になり上半身をひねります

うとして、骨盤を前傾させすぎてしまうこともあるので気をつけてください。 座り方の基本として意識するのは頭の位置です。前に傾きすぎると猫背、のけぞるように後ろに傾くと反り腰になりやすいことが理由です…

いれば、ヘッドは落ちません。 腰がスライドしにくいアドレスに まずはアドレス。腰がきれいに回転しやすい姿勢をつくりましょう。ポイントは足の付け根から前傾して、骨盤を寝かさないようにすること。骨盤が寝て…