2020/09/17プラス1

「秋のむくみ」を予防するには?

長時間同じ姿勢でいると、ふくらはぎのポンプ作用が機能せず、足に血液や水分がたまったままになります。 そのため、以前紹介した足首を上下に動かすエクササイズや足の指を広げる&伸ばすエクササイズを実践しましょ
2011/01/13スピード上達!

タメを作るエクササイズで飛距離UP

下向きにキープしにくい体だといえます。そういう方は・・・。 タメを作る右腕の外旋エクササイズ 写真のように、背筋を伸ばして右肘を腰に付け、何かにつかまりながら、右手を前に押すエクササイズをしましょう。これ
2020/08/13プラス1

スイングをパワフルに! 関節を柔軟に動かす自宅トレーニング

:右手を戻し、右ひざを左腰に近づけます。 4:反対側も同じように行いましょう。 これらのエクササイズで最も重要なポイントは、上半身と下半身を分離させて身体の可動域を広げつつ、体幹を安定させることです。体幹を鍛えれば、腰痛予防にもつながりますの…
2019/10/10プラス1

<プラス1>「手首の痛み」放っておいて大丈夫?痛みの部位や原因

引っかかり感がある、動きが狭い、つまる感じがある場合には、パフォーマンスアップのため治療院やトレーナー、インストラクターさんへ相談してみると良いでしょう。 次回は、手首を痛めてしまった時、手首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介しま…
2019/09/12プラス1

<プラス1>「首の痛み」放っておいて大丈夫?首痛を起こす原因

長引いてしまう場合もあり、人によっては頭痛、耳鳴り、吐き気や目の疲れなどもを引き起こしてしまうことがあります。 次回は、首を痛めてしまった時、首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。 (協力/株式会社ケアくる)
2019/07/11プラス1

<プラス1>「肩を痛める危険度」を知るチェック方法

を引き起こします。そのため、伸びて痛んでいる筋肉をストレッチでさらに伸ばすと、痛みを強めてしまう危険性があるので、行わないように注意しましょう。 次回は肩を痛めないためのエクササイズと、トレーニング方法をご紹介します! (協力/株式会社ケアく…
2019/08/15プラス1

<プラス1>肘を痛めないためのトレーニング方法

倒します。 3:上半身をゆっくり左右へ回転させます。 4:徐々に回転を大きくしていき、骨盤も回転させます。 5:足はしっかりと地面に固定した状態で、左右に20回動かしましょう。 出前持ちエクササイズ
2018/04/29女子プロレスキュー!

方向性と左足の意外な関係 岡村優

、飛び跳ねながら前に進む“ケンケン”エクササイズです。普段から鍛えておくことも重要ですが、ラウンド前のストレッチ感覚で行うだけでも、方向性アップに効果的ですよ♪ 【今回のまとめ】左足意識で方向性アップ
2020/09/10プラス1

これで疲れ知らず? バテない体を作る筋力トレーニング

ラウンド終盤になると、疲れからスイングが安定せず、飛距離や方向性が落ちることはありませんか? それらを防ぐためには、スイング中の関節の可動域を正しくコントロールする「安定性」が重要となります。 関節を正しく使うことができないと、可動域を超えた動きが生じ、スイン…
2020/05/21プラス1

“体幹”を鍛えよう! 簡単おうちトレーニング方法

前回は腹筋やお尻を鍛えるトレーニングでした。今回は体幹にフォーカスし、自宅で簡単に鍛えることができるメニューをご紹介します。最近、運動不足だと感じているゴルファーの方は必見ですよ! ウォールストレッチ 太ももの前やお腹、脇の下の筋肉をストレッチしましょう。 1…
2011/02/03スピード上達!

肩だけ開く人は姿勢に問題アリ?

ません。また、体の歪みが原因で開いてしまう場合もあります。次のエクササイズで歪みを正しましょう! ダイアゴナル・クロスバックで歪みを解消! 慣れない方には、少しハードなエクササイズかも知れませんが、体
2011/07/28スピード上達!

飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート(2)

して、ちょっと辛そうですね。今まで、テークバックで右足を踏ん張る意識がなかったようです。飛ばない原因が少し見えてきましたよ 右足の踏ん張る力を増すエクササイズ バランスディスクの上に右足を乗せて、上体
2011/01/20スピード上達!

下半身強化で安定感大幅アップ!

、ラウンド中に下半身がバテてしまえば、またもとのスイングに逆戻り・・・。そこで、強い下半身を作るエクササイズを伝授いたしましょう! 下半身を強化するハーフスクワット まずは背筋をピンと伸ばして真っ直ぐに