睡眠をとって水曜日のプロアマ、木曜日の試合にベストな状態で臨めるように心がけていますが、今週は十分リラックスできていないうえに移動が多かったので、足や股関節を中心にしっかりとストレッチをしていました」と

「睡眠が一番」と言い、毎日最低7時間以上は寝る。体調とゴルフのマネジメントを考えながら、残り3日を戦っていく。（兵庫県三木市／加藤裕一）

共同開催ですけど、そこまで気負っていないというか、楽しみたい気持ちが大きいです」とうなずいた。ウェアラブル端末「ウープ（WHOOP）」で確認できる睡眠の“質”についても「90％。爆睡でした。きのう

はないでしょうか。十分に睡眠がとれないままラウンドをすると、ベストパフォーマンスを発揮できず、悔しい思いをすることに。 そんなとき、次の2つのツボを押すと寝つきがよくなり、眠りの質が向上します

。 私たちの身体は、朝に目覚め、夜に眠るという睡眠リズムが備わっています。なんらかの原因でリズムが乱れて、眠れなかったり、朝早く目覚めたりするのが不眠の症状です。今回は、東洋医学でいう「陰（いん）と陽

的には食数が少ないと食後の血糖値が上がりやすく太りやすくなります。理想は昼食まで5時間程度空けること。 睡眠の質を高める方法は以前に紹介しました。朝に太陽の光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制され、夜に

整える！ 最後に忘れがちなのが「呼吸法」です。緊張しすぎて自分の世界に入り込んでしまう方は、アドレスに入る前に深呼吸を2～3回行い、睡眠中に切りかわる「副交感神経」を働かせましょう。逆に集中できない方は

です。重篤になると、意識障害を引き起こします。 そして、見落としがちなのが、熱中症は室内にいる時や睡眠中にも発生する可能性があるということです。高温多湿の環境が一番のリスクになるといわれています

リモートワークは働き方の多様化を生んだ一方で、通勤の機会が減ったことにより運動不足の人が増えていると聞きます。運動不足だけで体調不良を招くわけではありませんが、睡眠に支障をきたす可能性があります

ラウンド開始時間によって、当日または前日の食事の時間を調整しましょう。 睡眠中は体が脱水状態にあるため、起床時の水分補給が大切です。朝食はおにぎりやうどんなど糖質を多く含んだ消化のいい食べ物を取り

時間の使い方をしていました。練習時間と内容を制限し、睡眠時間も必ず8時間取れるようにコントロールしていました。また、試合当日の起床からゴルフ場までもほぼ同じ時間の使い方をしていました。朝食はスタートの3

。テキサスから900キロ離れた次戦「チューリッヒクラシック」の会場ルイジアナ州まで車で移動した。夜中の2時45分に到着した彼は、4時間睡眠でティオフ。見事、通過を果たし、本戦でも24位タイでフィニッシュし…

。スタート前は緊張で「ちょっと宙に浮いている感じ」と言いつつ、睡眠も食事もいつも通り。練習から体もよく動いていたという。「その分、動きまくった感じ。しっかり振りたいと思っていたのが悪い方に行ってしまったの

、つまびらかにする自分の生活にはゴルフの話が出てこない。毎日10時間の睡眠をとっていたといい、好きなプロレスよりネットフリックスで見始めたアニメ『スプリガン』にはまっていることを楽しそうに話し、大会2日目

時間ばかりの睡眠で朝6時にコース入った。ツアーのルールでプロアマ戦への出場は断ることもできたはずだが「間に合うし、（選手会）副会長なのでそういうのはちゃんとやった方がいい」と強行出場した。 今月8日に

経由してサンフランシスコへ。さらに国内線を乗り継ぎ、計20時間超の移動でラスベガスに到着した。時差もあり、前夜は3時間程度の睡眠だった。「さすがに疲れはある」と眠い目をこすりながら、18ホールの練習

が続き、松山は長時間の待機を強いられた。午後10時前にプレーを終えた前夜から、今朝までの睡眠時間は3時間余り。「きょうは、ところどころで20、30分（コース内で）寝ながら、次の情報を待って、昼過ぎまで

7番、最終の9番でもバーディを奪ってスコアを伸ばした。 「練習が足りなかったのが良かったんだよ」とステンソン。「睡眠不足に練習不足だね。だから気負うことなくプレーできた。このスコアには大満足さ。実際の

｢67｣ 通算4アンダー4位タイ 「昨日は疲れ切ってしまったけど、今日でだいぶ生き返ったわ。十分な睡眠が良かったのか、昨日より少しパターの転がりが良かった感じね。（先週の優勝で）たくさんの祝福メールが

なかった。 取材対応を終えた松山の口から漏れたのは「おやすみなさい～～」。大会に向けた気合いは十分感じさせたが、戦いの前にまずは十分な睡眠が必要だ。（バハマ・アルバニー／今岡涼太）