せないためにも、気になる方は近くの整骨院・接骨院や整形外科などの医療機関を受診することをおすすめします。 次回は、ふくらはぎやアキレス腱は痛めないための、道具を使ったセルフケアを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）

どく）」などの状態があります。 おすすめの食材 「冷え」の症状を解消するためには、熱性・温性に属する「身体を温める/冷えをとる/血流を促す」作用のある食材、または「気や血を補う/邪気を散らす/気血の

。 季節の変わり目に表れやすいむくみですが、慢性的な手足以外のむくみなど、通常とは異なる症状の場合は、腎機能や循環器系、甲状腺の不調が原因かもしれません。内科や血管外科で診察を受けることをおすすめします。 （協力／ケアくる）

とは、緊張して上半身や指先が硬くなることで引き起こるものです。「パットが入らない」と悩む方におすすめなのが、指先から手首、手首から肩、肩から上半身全体と、手先から順に体全体（上半身）のストレッチを行う

.水分をこまめに取る ※日頃からお酒やカフェイン飲料を取る方は、意識して多めに摂取する 2.ミネラルを多く含む食事を取る ※卵、長芋、バナナといった食材がおすすめです 3.就寝前後に軽いストレッチや

。あくまでもやさしい刺激にとどめるようにしましょう。 ツボによっては強く押して気持ち良い部位もありますが、今回紹介したツボは、あくまでじんわりゆっくり刺激することをおすすめします。深呼吸をしながらゆったりした気持ちで試してみてください。 （協力／株式会社ケアくる）

ます。特におすすめなのが、歯を磨きながら行うことです。多くの人が習慣としている歯磨き中に、鏡の前で歯だけを見ながら、一本一本、歯の前や後ろ、歯茎、歯の間などを丁寧に磨きます。ブラッシングだけに集中して

安定感が重要！ そこでおすすめはスタンスを少しだけオープンかクローズにすること。人それぞれスイングに応じて崩れにくい体勢があるので、オープン向きかクローズ向きかは、素振りをしてみて判断しましょう

イメージ。フォローでは目標に対してヘッドをまっすぐ出してあげることで正確にボールを打ち出すことができます。おすすめは「オープン」で構えること、。ボールとのコンタクトが早くなりフェースのブレが抑えられ

現れやすく、悪化する傾向にあります。 おすすめの食材 東洋医学において、水や血、またはその両方が不足した状態を改善するために、「血を補う／血流をよくする／血の滞りを除く／肌を潤す」作用のある

。グリップエンドをボールに向けると、クラブが寝て入り、引っかけやプッシュアウトの原因となります。 3. 平行素振りで腕を捻転させる チェック方法として、ヘッドを胸まで上げて行う平行素振りがおすすめです

なクラブはないというオールマイティな彼女が、アベレージゴルファーの悩みを解決する。勢いに乗る実力派ルーキーのショット時に意識しているポイントや、おすすめの練習法とは！？ 「飛距離に悩むゴルファー」を

素振りすることをおすすめします。クロスハンドにすると左手が下にくるので、クラブヘッドを上げるような悪い動きになりにくいからです。 3.状況に応じてボールの勢いをコントロール 今回のケースはピンが

。私がラウンド前に必ず行っている、おすすめのストレッチ法をご紹介します。 1. ゴム紐を使う 肩甲骨のストレッチ法として、ゴム紐（トレーニング用があると◎）を使います。ゴム紐の端と端を持ち、体の後ろ

狙えば狙うほど、強めに打ってオーバーというミスを引き起こしてしまいます。気分的には2パットでOKと考えるのが得策。半径1グリップほどの大きな穴に、ボールを落とすくらいの気持ちで挑むことをおすすめします

は思うような距離が出ないので無理にグリーンは狙わず、寄せやすいところへ運ぶことをおすすめします。 【今回のまとめ】「ディボット跡」をレスキュー♪ ・「中央」にある場合、1番手上げてややコンパクトに

下ろしのドライバーショットでは、ティグラウンドと平行の位置にある向こう岸の林や鉄塔などに置くことが多いです。しかし“すくい打ち”のミスショットを減らしたい状況では、通常より目線を下げることをおすすめし

の軌道でもインパクトでフェース面が閉じていれば「チーピン」を打つことは可能です。今回は簡単にフック回転をかける手段として、適度なインサイドからの軌道をおすすめしています。 3. フェース面のトウ側に

。フェースを開くのは握ってからではなく、アドレスに入る前。ヘッドを宙に上げてフェースを開いたのを確認してから、アドレスに入ることをおすすめします。アドレスに入った後フェースを開いても、元はストレートに

いくには、単に階段形式で長いクラブに移っていくよりも、長いクラブへかえる度に必ずウェッジ（PW、AW、SWのどれか）に戻ることをおすすめします。ウェッジ→アイアン→ウェッジ→ユーティリティ→ウェッジ