新型コロナウイルス感染拡大により、自宅での勤務を余儀なくされている方も多いことでしょう。慣れない環境に、目が疲れていませんか？ そこで今回は、どこでもできる目の簡単エクササイズをご紹介！ 最近の…

「腰をちゃんと回そう」という意識はあっても、上半身やヒザを動かすだけで腰を回した気になっていませんか？今回はクラブを使った簡単なエクササイズで、腰を回転させる感覚を体で覚えてもらいます。 クラブを

。 そこで今回は、背骨の可動域を広げるエクササイズを3つ紹介します。 背骨回旋＆合掌エクササイズ 1：両ひざを床につき正座の姿勢をとり、身体を前に倒して両ひじと手を床につけます。 2：腰を回転させて左肩の外側…

クラブヘッドを効率よく加速させるには、ただ体を速く回せば良いわけではありません。インパクトの手前で体の回転にブレーキをかけることによって、ヘッドが最大限に加速するのです。今回ご紹介するエクササイズで

・エクササイズ」の3つの観点から、夏場に体を冷やしすぎない方法について紹介します。 食事アドバイス 冷房の風は、気づかないうちに体を芯から冷やしてしまいます。食事は冷たいものを避け、なるべく常温か温かい…

安定性が重要となります。 そこで今回は体幹にフォーカスし、全身の安定感を向上させるエクササイズを3つご紹介します。 ダウンドッグ＆アッパードッグ 1：両手・両足を床につけて、腕立て伏せの姿勢をとります…

紹介します。 ゴルフの動きをエクササイズに取り込んだもので、クラブを振らず、ボールも打ちません。イメージはヨガやピラティスに近いかもしれません。 約30種類あるメニューの一例を紹介します。まず両足を

.姿勢をキープしたまま、両手を頭上へ戻します。 4.背中とお尻に刺激が入っていることを意識して、10回3セット行いましょう。 今回紹介したエクササイズは体の中でも大きな筋肉を多く使うので、エネルギー

てしまう原因のひとつは、左肩が硬くて外側に回らないこと。本来フォロースルーで左肩が外側に回って、左ひじは畳まれていくのが自然です。1ステップでできる簡単なエクササイズで、肩からしっかり腕を回す動きを身

起こして初めの姿勢に戻します。 5：この動作を左右10回ずつ繰り返します。 ※初めは身体を45度に傾け、慣れてきたら90度まで傾けられるようにチャレンジしてみてください。 捻転エクササイズ 1

まま、左右のうでの位置を入れ替える動きを繰り返します。 4：左右に10回ずつ回転させましょう。 5：反対側も同様に行います。 これらのエクササイズを行うことで、バランス能力が向上し、どんな場所からでも安定したスイングを生み出せるようになります。ぜひ試してみてください。 （協力／ケアくる）

このエクササイズでは青竹踏みを利用します。 1：青竹踏みの上に両足で乗り、3分間足踏みをします。 2：足の裏でも、かかとの方や足の前の方に移動しながら行いましょう。 アキレス腱伸ばし このエクササイズで…

エクササイズ「トップ、ダフリ防止」 最後はクラブを使った簡単なエクササイズをご紹介します。こちらはトップやダフリのミスに効果的。クラブを体の前に置き、片脚立ちで、ヒザを曲げ伸ばしします。重心を低くする意識が…

今回は体幹を鍛え、骨盤を安定させるエクササイズを紹介します。ポイントとなるのは「バランス力」です。 ゴルフはもちろん、日常生活でもけがをせずに過ごすためにバランス力は大切です。片足でバランスを取る…

今回は、お腹周りや下半身太りに悩む方にお勧めのエクササイズをお教えします。 ゴルフは強い足腰が大切なスポーツです。そのため、お腹や脚の筋肉が落ちていると、スイング中に体がブレてミスショットしやすく…

ません。また、体の歪みが原因で開いてしまう場合もあります。次のエクササイズで歪みを正しましょう！ ダイアゴナル・クロスバックで歪みを解消！ 慣れない方には、少しハードなエクササイズかも知れませんが、体…

背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。 今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします！ 背骨を剥がすイメージで背中をほぐす…

ます。 今回はスイングの要となる股関節の動きを広げるため、また痛みや違和感を引き起こさないために、フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。 お尻ほぐし 股関節の可動…

すぐにムキムキになってしまいます。また骨盤が傾いたままでエクササイズをすると、正しいフォームで鍛えられず、いつまでも内転筋やハムストリングに筋肉がつきません。 今回は、美脚を手に入れるためのエクササイズ…

ウエストも縮めたい。それにはまず、フォームを意識することが重要です。なぜなら、フォームが崩れたままプレーをすると、鍛えたい筋肉に効かずに効果は半減。よってプレー前に体幹や骨盤の位置を整えるエクササイズをする…