1 仰向けに寝て膝を立てた状態から、息を吐きながら2秒間で頭と肩を上げ、吸いながら3秒間で元に戻します。 （10回×2セット） 腹直筋のストレッチ：その2 仰向けに寝て背伸びをします。リラックスして

行うことで、スイングレベルを上げながら、歩き方や姿勢を美しくすることを目指します。 また、日常生活ではあまり使わない筋肉に刺激を加えているため、代謝の良い体作りに役立ちます。肩甲骨や股関節、腹斜筋など体

、左腕を伸ばしたまま捻転を入れようとすると、実際はそんなに深くは回りません。下半身を踏ん張らなくてはならないし、体の柔軟性も必要で、特に胸椎（背骨回り）や肩甲骨周りの柔らかさが大事になってきます。 左腕

と同時に上半身も力強い。スイング中は肩甲骨をしっかり背骨のほうに寄せて、スイングアークも大きく作れています。握力も相当強く、昨年の「全米オープン」でもかなり深いラフから寄せていました。クラブスピードは

太平洋マスターズ」で優勝はしたが、完成形とはまだ言えない。「インパクトでの手元の位置、肩の位置と腕との関係性…。理想の、自分のイメージしているところにクラブがあるかというポジションのチェック」は進行中。「3週間

やすくなってしまいます。肩と腰はターゲットラインにスクエアに構え、体重配分は右6：左4で、やや右側に重心を置いてアドレスしましょう。 3. 常にお尻が壁についているイメージ アッパー軌道を意識すると

右側）に負荷がかかります。ラウンド中は何度もスイングをするので、プレー後は思っている以上に首が疲れています。首の凝りにつながる前に押しておきたい2つのツボがこちら。日常的に首や肩の凝りに悩んでいる方に

、シャフトの延長線上ではなくフェース面でボールをとらえることが重要です。 ヘッドをまっすぐ保つには、体の右サイドが前方へ出ないように「右足」をベタ足のまま、フォローにかけて両肩の回転を止めないように

は、ちょうど右目の下あたりになります。このようにセットすると、アプローチの転がしのように、アドレスで肩が開くこともなくなります。 ボール位置は“グリップ”によって変わる！ 雑誌などで書いている

やすくするためにボール位置も左足寄りにセットします。 「バウンス」を使って“爆発”！ スイングで大切にしているのは「軌道」です。目標に対し、足、腰、肩のラインをオープンにしてアドレス。そのラインに対し

見て腰や肩のラインは重力に対し平行、やや右足に体重がかかる感じでOKです。傾斜なりに平行に立ってしまうと、振り抜きが難しく、フィニッシュを強引に取ろうとして体が起き上がりやすくなってしまうのです

という気持ちでアドレスに入るとよいと思います。 重力のままに… 正しいアドレスの作り方としては、まず両手でクラブを何本か持ってバランスを取ってください。両腕を重力のまま肩の下にダラリと落とすと、自然

対称で考えましょう。あまり腰までとか、肩までとか形を決めすぎるとフィーリングが出せなくなる可能性はありますが、ある程度の自分の基準を作っておいたほうがいいでしょう。ピッチショットに関してはキャリーとラン

。ショットに自信が無い時は、素振りの回数が多くなるとか、ミスショットの後は肩を落として歩いていて気持ちの切り替えができていないなど、普段は気付くことのないことが色々と分かります。この様に映像として自分のプレー

ますが、パッティングのストロークを徹底してください。手首が使いにくい構えをして、肩でストロークする。練習場などで、この振り幅での距離感をしっかり確認しておくことも大切なことですが、基本的には

して決まってくるのでしょうか。 1つには第8回「スイングトップを改善して方向性をアップ」でお伝えしたとおり、スイングトップでの肩の回転角度になります。肩を90度まで回せば、ストレート軌道になり、それ…

動かない部分「安定」と、動かす部分「可動」の見極めが大事。ストローク中に可動するのは胸と肩だけです。つまり、胸と肩以外は安定していてほしい。ゴルフを始めたての方に「パッティングってどうやって打つんですか

通りやすくなります。（※第6回を参照ください） トップでの肩の回転角度が不適切 トップでは、肩が90度まで回転するのが理想ですが、90度以下だとアウトサイドインの軌道になり、Vゾーンの上を通りやすく

ダウンスイング時にフェースの向きを感じていますか？ 前回お話した通り、スイングトップで肩が90度までしっかりと回り、なおかつ、両肘の間隔が保たれ、左手の甲と腕が一直線になっていれば、真っ直ぐ当てる…

よりも下に見えるよう、軽く曲げておくこと。左腕が右腕に隠れてしまうと、肩のラインが開いて、アウトサイドに引きがちになります。 両脇にものを挟んだイメージで上半身を一体化 両脇にヘッドカバーやタオルなどを