2023/12/14振るBODYメソッド 1日10回の“猫トレ”でこの冬ちゃんと「ハンドファースト」! 。この上げ下げを10回を目安に行いましょう。 (3)続いてゴルフボールを指先で持ち、同じ動きを行います。 (4)指先でものを握っているほうがグリップしている状態に近い。デスクワークで凝り固まった前腕や
2023/03/16振るBODYメソッド アドレスの見た目3割増し! たった15秒の“お辞儀ストレッチ” 、ヒザが前に出すぎないように注意してください。1日5セットが目安。背中の筋肉が鍛えられるので、腰痛もちの方や、デスクワークで猫背がちな方にもおすすめです。
2023/03/02振るBODYメソッド ゴルフにも効果的 イスに座ったままできる“肩すっきり”ストレッチ 長時間デスクワークをしていると、だんだん肩が重くなってきませんか? そんなときには、イスに座ったままできる簡単ストレッチがおすすめ。肩をすっきりさせて仕事の効率を上げましょう。もちろんゴルフスイング…
2023/01/19振るBODYメソッド ゴルフクラブで「四十肩・五十肩」のイテテテを解消 デスクワークなどで、長時間同じ姿勢で仕事をしていると肩関節が固まりがちです。腕が上がりにくくなる四十肩・五十肩を予防・改善するには、ふだんから肩関節を動かしてやわらかく保っておくことが大切です。今回
2022/05/12振るBODYメソッド 下半身の“踏ん張り力”アップでスイング安定 できるので、デスクワークが多い方にもオススメです。 (1) 直立した状態から両足のスタンスを肩幅よりも少し広めにとり、両腕を地面と平行になるように正面へ持ち上げます (2) 両腕を地面と平行に保った
2022/03/31振るBODYメソッド 肋骨のストレッチで手打ちを防止 、肩こりや冷えなどの不調の原因になります。同じ姿勢でデスクワークを続けたり、猫背を改善していない人は注意が必要です。肋骨のストレッチをすぐに試しましょう トレーニング1 (1)両手で肋骨を軽く押します
2021/11/18振るBODYメソッド 正しいアドレスに 背中の柔軟性を高めるストレッチ やすいです。デスクワークで運動不足を感じている方などもストレッチをお試しください。 トレーニング1 (1)椅子に座り、両手を前方で組みます (2)肩甲骨を開きながら背中を丸めます (3)10秒ほど
2021/10/28振るBODYメソッド 猫背予防の胸椎トレでトップを減らす 。また、デスクワークを中心に仕事をする人も、胸椎付近の筋肉が固まっている可能性があるため、筋肉をほぐして柔軟性を高めましょう。 トレーニング1 (1)四つん這いになります (2)左手を後頭部に置き
2021/07/29振るBODYメソッド 負担を減らす 腰痛改善と予防のストレッチ 痛みの度合いは人それぞれでも腰に違和感を覚えたことがある人は多いと思います。腰痛の多くは原因不明。寒さから筋肉が硬直するため腰痛を発症しやすいのは冬場とされていますが、デスクワークや普段の姿勢、猫背
2021/07/15振るBODYメソッド シャンク、チーピン、トップ…ミスの元凶・首痛を改善 長時間のデスクワーク、猫背、寝違えなど首痛の原因はたくさんあります。肩や首回りの血行不良は、慢性的な肩こりや首痛を引き起こします。ゴルフにおいてもデメリットの塊と言えます。 首痛を抱えている人のミス
2021/06/03Turf Life Balance 現代人の敵・眼精疲労 日常生活で試せるリフレッシュ術 目の酷使や不調などにより、全身に悪影響が及ぶことを眼精疲労と呼びます。普段デスクワークを中心にパソコンで仕事をしているビジネスマンは特に注意が必要です。パソコンやスマートフォンを使わずに仕事をする
2021/02/25Turf Life Balance ゴルフ上達に効く「健康経営」メソッドとは? 腰痛が慢性化しているシステムエンジニアの男性(52)がいました。その男性から症状を改善したいと頼まれ、以下の2つを2週間続けてもらいました。 (1)デスクワーク中も胸を開いた姿勢を保つ (2)腕を大きく…
2020/12/17プラス1 どうにもならない突然の激痛…「足のつり」に効く予防策と対処法 .デスクワークが多く、血行不良になりやすい 4.加齢による筋力低下 5.水分やミネラル不足 6.むくみやすい 水分やミネラル不足は、筋肉や神経の働きを悪くします。また血行不良やむくみなど、体内の水分
2020/12/10プラス1 もう力まない! グリップを補助する親指のテーピング 、パワーを分散し、棒状の物体を握りやすくするという動きです。 デスクワークが多くなると、「つまむ」「握る」といった動作を行う機会は少なくなります。ペンを握らないなど、親指を使う習慣が減ることで、母指球筋
2020/11/20TECドリル 「右肩甲骨」を意識した肩の回転で飛距離アップ です。デスクワークで凝り固まった肩回りのストレッチ運動にもなりますので、1日1回、毎日続けてみましょう。 コツは、両手の位置をできるだけ高く保つこと。それにより、右肩甲骨にストレッチを効かせることが
2020/09/17プラス1 「秋のむくみ」を予防するには? っぱなしなど、長時間同じ姿勢でいることで血行不良が起き、足のむくみがひどくなることがあります。特にデスクワーク中は、定期的に立ち上がって動くことを習慣にしましょう。 ふくらはぎは「第二の心臓」 心臓は
2020/07/30プラス1 エアコンで体の冷やし過ぎに注意? 体調を崩さないために気を付けたいこと の付け根を足裏に当てるように、反対側に曲げて5秒間キープする 体の末端は、気がつかないうちに冷えやすい部分です。特にデスクワークが多い方は、時々ふくらはぎを動かして血流を改善させましょう。 (協力/ケアくる)
2020/06/04プラス1 はと胸・反り腰改善でスコアアップ? すぐできるエクササイズ デスクワークなどで座っている時間が長くなると、股関節が硬くなってしまったり、体幹を支える筋肉が弱くなったりして、下半身の筋肉のバランスが崩れてしまいます。 その状態でアドレス姿勢をとると、お尻を後ろ
2020/05/07プラス1 肩こりと四十肩・五十肩は別物? 痛みの解説と予防エクササイズ およそ6kgあり、生後3カ月の赤ちゃんの体重とほぼ同じくらい。この重さを支えているのが、肩周りの筋肉です。 近年では、デスクワークやスマートフォン操作の時間が増え、肩周りの筋肉を積極的に動かすことが…
2019/09/19プラス1 <プラス1>「首の痛み」 を和らげたい!テニスボールを使ったケア方法 、ゴルフで首を痛めて可動域に制限がある方は、今回紹介するテニスボールなど道具を使ったエクササイズでセルフケアを行いましょう! テニスボールを使ったセルフケア 近年、デスクワークやスマートフォン操作