ポジションチェック！」の上級編。頭で描いたイメージと実際の体の動きがシンクロするようになったら、さらにこのドリルで身体感覚を磨いていきましょう！ 目を閉じて打つだけ！ ドリルは簡単。アドレスをしたら、目

がかからない範囲で、お尻のストレッチをすることをお勧めします。 安定した椅子に浅く腰掛け、片方の足首を反対の膝の上に乗せます。頭からお尻まで姿勢をまっすぐに伸ばしたまま、胸を足に近づけるように前に倒し

、ここが凝ってしまうと血液やリンパ液の流れが滞り、むくみにつながります。 この筋肉にあるツボが「天窓」と「人迎」の2つ。少し頭をかしげると筋肉が浮き上がるので、★のところを指で挟み、10秒ほどキープ。これ

。 「目線」より上げなくてOK！ FWが苦手というアマチュアに多いのが、ボールの頭を叩いて「チョロ」になるケース。これはボールを自分で上げようとして起こるミスです。一般的に3Wのロフトは15度しかあり

は、目でボールを追うようにしたり、頭を上げるタイミングをワンテンポ遅らせるのがポイント。クラブを短く持ち、フォローも小さくてよいので、ボールが視界から完全に消えてからゆっくりと目線で追いかけましょう

減らすことができます。 胸部のチョウの羽ストレッチ 1.フォームローラーの上に仰向けになり、両手はお尻の辺りに伸ばします。 2.両手が床を滑るように、頭の高さまで動かします。 3.息を吐きながら初めの

ボールのイメージを強く頭の中でシミュレーションできるため、自然と体が反応してヘッドを目標方向に出す動きができるのです。 皆さんも、大事なアプローチをする前は、目標を見ながら素振りをしてみてください

ゴルフは18ホール回るのにおよそ4時間と、他のスポーツと比べてプレー時間が長時間にわたります。この間、歩いたり、頭を使いながら、パフォーマンスを維持するためには、ラウンド中の補食（おやつ）が大切です

普段から、しっかり飛ばしたいと思った時に頭に入れている2つのポイントをお話しします。 1. 手が体の近くを通る ひとつは体の近くを手元が通るように振ることです。手元が体から離れてしまうと、効率良く

）この動きを数回繰り返し、左手でクラブを地面につけ、右腕を上げてください ※頭は下を向いた状態を保ってください。背中からわき腹にかけて伸び、肩回りと背中の柔軟性を高めます。背中が丸まらないように注意し

までフィニッシュの状態を保つようにするのだ（写真）。頭は少しぐらい動いても構わないので、身体は動かさないようにしよう。カップの方向を見たり、パターを引き戻したりしたいという衝動に耐えるのだ

はわかると思いますが、座禅中はただ座るだけで、何も考えません。雑念が湧いた際は、呼吸に意識を向けて思考を手放すようにします。頭の中が空っぽになったような状態は、普段の仕事のときとは真逆。毎日忙しく働く

。 これらの感覚をつかむためには片足ケンケンがおススメです。右足でジャンプするときは頭が右に寄るので右軸、左足だと左軸と、左右の軸を体感できます。これらの軸をしっかり保ちながら歩くと、躍動感のある歩き

イメージを強く頭の中で思い描くことが重要です。ゴルフはあくまでもイメージのスポーツ。このような状況では極端な話、スイングがどんなに壊れようとボールがフェアウェイにアウトできれば大成功です。どのように打つか

ことが肝心なんです。 強い下半身がないと膝が安定しませんよ・・・ 一言で、両膝の高さを変えないといっても、強い下半身がないと、スイング中にそれをキープし続けるのは難しいことです。頭では分かっていても

と同調して自然に体重が左右に動くというイメージをもつことです。この練習の際には、飛ばそうという意識を捨て、前後左右の体の軸をキープしたまま振ってください。操り人形のように頭の上から糸で吊るされている

どのように考えていますか？ 「ボールが地面にあって、トップは頭の上だから縦振りでしょ!?」と考える人は多いでしょう。縦振りのイメージを持てば写真のように腕主体のスイングになり、軸に対する回転が作られ

位置しています。 大内転筋は大腿四頭筋とともに太ももの太さに大きく影響します。内ももの肉のたるみを解消することで、美しく引き締まった腿を手に入れることも可能となるでしょう。 普段意識して使うことが

1 仰向けに寝て膝を立てた状態から、息を吐きながら2秒間で頭と肩を上げ、吸いながら3秒間で元に戻します。 （10回×2セット） 腹直筋のストレッチ：その2 仰向けに寝て背伸びをします。リラックスして

、クルっと体を回しています。フィニッシュに迫力のある力強さは感じないかもしれませんが、これが体を長持ちさせるスイングの秘訣なのです。 また、ゴルフレッスンの代表的な例に、頭を止めてボールをしっかり見る